尽管锌是人体必须的一种微量元素，但不能在体内合成，只能通过外来食物补充 。因此，饮食结构一旦不合理，宝宝很容易缺锌。

给宝宝补钙和锌，我刚开始都会选择钙锌口服液。我刚开始给我女儿喝，她喝两支就不喝了。我试了一下味道有点酸甜，我女儿就爱吃甜的而已。我女儿有一次连续几天不吃饭，就喝点奶粉而已。因为我也是有点医学基础的，平时女儿就是吃肉少，就觉得她肯定缺锌了。我逼着她喝了之前还剩的钙锌口服液。我女儿喝了两天都没有改变她的胃口。于是我去药店买了专门补锌的口服液，我女儿连续喝了两天，胃口就变好了 ，开始正常吃饭了。我才发现同时补钙和锌，吸收效果并不好。很多朋友也和我说孩子胃口不好，我就建议她们给孩子补锌。她们都说补了钙锌口服液没有用。我建议她们分开补，后来他们的孩子胃口都改善了，正常吃饭了。

事实证明:钙和锌不能同时补

因为钙和锌都是二价离子，肠道内转运二价离子的受体是有限的。两个同时服用，会产生竞争关系，也会影响其他元素的摄入。两个元素最好分开补，可以早上补钙晚上补锌。

给宝宝补锌我们还要注意一些事项:

①生长发育中的儿童应注意不能偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾，鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。花生、核桃，栗子等硬壳果中锌含量也较高。所以要给孩子均衡饮食，才能预防缺锌。

②要少给孩子吃反复加工，过于精致的食品。因为反复加工容易导致食物中锌含量缺失。

③提倡母乳喂养，可以预防宝宝缺锌。因为母乳中锌的生物效能比牛奶高。母乳喂养的孩子一般不容易缺锌，不用特意补。

④食物中锌的含量排列顺序为:动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。一般动物性食物内锌的活性比较高，易于吸收和利用。植物中锌含量较少，而且不易于吸收。

⑤牛奶不利于锌的吸收，所以锌制品不宜和牛奶同食。

⑥锌又被称为性激动剂。所以不能盲目补充，过量不错会导致儿童性发育提前。

锌元素在身体体代谢和发育中起到很重要的作用。锌元素不仅可以维持人体的正常食欲，还可以增强人体免疫力，提高抵抗力。锌元素还可以影响维生素A的代谢，保持正常视觉。只有做到饮食均衡，才能预防缺锌。