1、瑜伽

瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复体形。

2、散步

散步是最简单有效的产后减肥法，不论你身处何方，任何时间都可以进行。散步60分钟可以帮助新妈妈消耗大约500千卡的能量，新妈妈坚持下去就能看到明显效果。

3、美腹操

生产之后新妈妈的腹部肌肉过度拉伸，弹性变小，因此美腹操是产后瘦身的关键。产后2~3天后开始，新妈妈可以仰卧在床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后1周可增加抬腹动作，幅度小到幅度大，每天连做50次即可。

剖宫产妈妈不可过早运动

剖宫产新妈妈，在产后运动上一定要跟顺产妈妈区分开来，千万不能按照顺产妈妈的运动和瘦身方案来进行，这是因为手术的刀口恢复起来需要一定的时间，新妈妈腰腹部比较脆弱，强行用力锻炼，会对身体造成伤害。一般来说，剖宫产妈妈产后24小时可以做翻身、下床走动这些轻微的动作，等产后4周伤口基本愈合了，再进行瘦身运动。

剖宫产新妈妈在选择产后运动项目时，应该考虑手术后身体状况，虽然产后运动项目与顺产新妈妈的相差不大，但是产后运动进行的程度与时间和顺产新妈妈要有所不同。在医生的允许下适当活动及做产后健身操，可以帮助新妈妈提早恢复肌力，增强腹肌和盆底肌肉的功能。锻炼时要循序渐进地进行，不要操之过急，以免撕裂腹部伤口。