月经延迟是月经不规律的表现，在排除怀孕的可能性后，应及时想办法调整，以恢复正常月经。那么月经推迟怎么样才能催经呢？

1、饮食调理：月经未来时，可以喝红枣龙眼红糖水。取适量红枣、红糖、龙眼，一起煲汤喝，对女性身体有很好的作用，尤其红糖有暖宫、促进月经的作用。

2、注意保暖：月经不规律有时与子宫寒冷有关，所以注意多穿衣服保暖。同时，可以装一个小热水袋，敷在小腹上，一直坚持到月经来。此外应该注意多喝热水，不一定每时每刻都要喝红糖水，喝腻了也可多喝热水，对于催月经快点来也有帮助。

3、中药调理：虽然喝中药对月经的影响较慢，但优于西药，可以达到根治的效果，不过要注意疗程较长。在医生指导下，根据自身体质选择对症的中药调理，尽快恢复月经。

4、打催经针，比中医调理见效快。它适用于那些很长时间没来月经的女性。然而，应该注意按照医生的指示进行治疗。在打完催经针后还得配合中医进行调理，才能达到让月经一直保持正常的状态。

月经推迟饮食上要注意什么呢？

1、严重月经推迟的女性应多吃菠菜、红枣和葡萄干等高纤维食物以补充血液。

2、不要刻意吃甜食。比如饮料、蛋糕、红糖和糖果。防止血糖不稳定，避免加重女性的不适。

3、摄入所需的蛋白质。午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆和其他高蛋白食物，补充月经期间流动的营养和矿物质。

4、避免喝含咖啡因的饮料。咖啡、茶和其他饮料会增加焦虑。可以喝大麦茶和薄荷茶。此外，避免吃太热、太冷和温度变化太大的食物。

6、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷物、全麦面包、糙米、燕麦等食物中含有较多的纤维，增加血液中镁的含量，具有调节月经、镇静神经的作用。