涨奶痛不比分娩痛差多少，预防是关键。

执笔：张大猫

编辑：张大猫

定稿：欧阳比文

最近综艺《新生日记》非常火，其中GAI和妻子王斯然频频上热搜，原因有很多，比如GAI对老婆的暖心、婆媳之间的争执等等。

尤其是刚生产结束时，王斯然居然多次拒绝给孩子喂奶，一时间也引发了不小的议论。之后的采访中我们才了解到，原来她觉得喂奶时被围观，感觉“自己很像动物”。

其实不止是王斯然，对于很多新手宝妈来说，“产后喂奶”都不是一件容易的事，这其中会遇到很多容易忽略的问题。一旦不注意，麻烦立刻就会接踵而来。

哺乳最重要的一点是姿势正确

说到哺乳姿势，很多宝妈会惊讶，不就是喂奶吗？有啥难的？等有了娃自然就能学会了。

当真等你给娃喂奶时，就会发现各种问题让你头疼，比如娃无缘无故的吐奶，娃不会含乳头，可能还咬得你生疼，然后宝宝还经常出现胀气。

而这一切，都跟不正确的哺乳姿势息息相关。所以说正确的哺乳姿势非常重要。

正常情况下，娃的身体要紧贴着妈妈的肚子，并将鼻尖对着乳头，而不是嘴巴。等到需要哺乳时，宝妈再把乳头送进宝宝的嘴里。

给宝宝哺乳时，要确保娃的嘴巴张开，上下嘴唇处于外翻状态，将乳头和乳晕全部含住（如果乳晕较大，含住一部分即可），这样才能保证孩子吃奶不容易吐，也不容易胀气。

宝宝会吃奶了，但宝妈的问题可能又来了，比如很常见的涨奶，虽然情况常见，但是涨奶的痛苦真不是一般人能抗住的。

汪峰曾在节目上透露，妻子章子怡哺乳时遭遇了涨奶，在她看来，涨奶比分娩还要痛苦。

由此可见，涨奶这件小事确实不容小觑。不过虽然涨奶很痛苦，但也不是不能解决的，掌握好技巧就能轻松缓解。

学会3个小技巧，轻松预防涨奶

首先宝妈们要明白一个道理，预防涨奶的最关键核心在于，“让宝宝多喝奶。”

1）尽早开奶

如果条件允许的话，尽量让宝宝在出生一小时之内就吃奶，同时和娃多一些皮肤上的接触或者直接进行“袋鼠式护理”，让娃尽早的吮吸妈妈的乳头。

袋鼠式护理（KMC）又名皮肤接触护理。是指通过母（父）亲以类似袋鼠等有袋动物照顾幼崽的方法来模拟照顾新生儿。目前在我国很多医院都会采用这种方式。

2）随时喂宝宝喝奶

给娃哺乳没必要像“一日三餐”一样固定时间，孩子只要想吃，就给他吃，比如孩子哭闹或者吮吸手指，就说明孩子饿了，需要吃奶了。宝妈就可以喂孩子就行。

3）保证姿势正确

正确的哺乳姿势不仅能减少娃吐奶、胀气的几率，还能帮助宝妈减轻乳房负担，减少涨奶情况的发生。

涨奶已经发生了，该怎么办？

有的宝妈说，看到这是不是来不及了，我已经开始涨奶了，该咋办呢？

涨奶最痛苦的点莫过于“涨”，因此，想办法把多余的奶水排出来，就成了缓解“涨奶痛”的关键。

1）排出“多余”的奶水

造成涨奶的原因有很多，宝妈们可以逐一尝试做排除。首先是把内衣脱掉，很多时候内衣过紧是影响奶水排出的主要原因。

其次用温热的毛巾热敷一分钟，让乳房放松下来，有时候身体紧张也是导致涨奶的主要原因。乳房放松之后更有助于奶水的分泌。

有一点需要注意。在最初生产结束的几天里，出现的乳房胀痛，多半是生理性肿胀，这时候不要热敷，只能冷敷。

或者宝妈也可以轻揉按摩乳房，将乳房变软（具体方法见文末），这样也能有效刺激乳汁的分泌，如果最后实在没办法，还可以尝试用吸奶器来帮忙。

2）用毛巾“冷敷”

在哺乳前用温毛巾热敷，可以帮助乳房分泌奶水，但想要解决涨奶问题，冷敷也是很重要的。尤其在哺乳之后，适当的冷敷非常有帮助。

将冷藏过的毛巾取出放在乳房上，帮助乳房降温，减缓肿胀充盈的情况，宝妈只要觉得乳房不是特别肿就可以停止了。

哺乳成了大小胸，还有救吗？

还有的宝妈在哺乳期间会遇到这样的问题，因为经常给娃哺乳，发现自己成了“大小胸”，这该怎么办？还能恢复吗？

先说结论，不要怕，等孩子断奶后，乳房的大小会慢慢恢复平衡的，不过自然恢复最大的缺点就是花费时间，可能要等很久。

有没有什么办法能够恢复的快一些？当然有，主要靠孩子吃奶就行了。

一般来说，宝宝经常吃的一侧乳房因为哺乳频繁的问题，会分泌更多的乳汁，会导致这一侧的乳房会变大。

因此，宝妈想让自己的双峰大小匀称，多让孩子吃小的那一侧即可。但即便如此，宝妈也要注意，不能经常只吸一侧，还要雨露均沾，确保两侧的乳房都是通畅的，不会涨奶。

扩展阅读：实用的乳房按摩操

如果面临涨奶，宝妈们通过自己的按摩缓解通乳，那么后期会轻松的避开很多问题。步骤如下：

用手掌覆盖住乳房，朝一个方向轻轻地揉捏乳房；

一只手托住乳房，另一只手握虚拳，用指关节轻轻的按摩，用以打通乳腺；

之后双手捏住乳房，用大拇指交替的方式，顺着乳腺往前端揉；

双手立于乳房两侧，手掌微弓，然后像拍西瓜一样轻拍乳房；

将三根手指轻捏乳腺，然后缓慢揉捏，逐渐向乳头方向过渡。

锦鲤妈咪有话说

给娃哺乳从来不是件简单轻松的事儿，其中好多问题都可能让宝妈吃尽苦头，因此提前做好准备非常有必要，可别小瞧这些问题，不然遭罪的只能是自己。