经常看到老一辈的家长喜欢用襁褓把新生儿宝宝裹得紧紧的，认为这样宝宝将来才不会罗圈腿，而且睡得才会踏实。其实，这样的做法是不可取的，这样做虽然使宝宝很安静，避免了宝宝的肢体抖动和身体颤动，但却极大地限制了运动能力的正常发育。应该让宝宝有足够的活动空间，给新生儿宝宝适当的体能训练，活动四肢关节肌肉，促进新陈代谢，这不仅有助于促进宝宝的身体发育，还能使宝宝的呼吸功能得到促进，情绪更加活跃，运动能力更快发展。

小贴士：经常做新生儿体能训练的宝宝，各种肌体的功能和智力得到提前发育，通常会变得更加活泼、天真、伶俐、可爱，体格更加健美漂亮。

训练新生儿抬头

只有当婴儿抬起头时，他的视野才能开阔，智力才能进一步发展。然而，新生儿没有能力自己抬头，需要宝妈的帮助。宝妈可以通过以下两种方式训练宝宝抬头。

方法1：当宝宝吃完牛奶后，宝妈可以让宝宝的头靠在她的肩膀上，然后轻轻地移动她的手让宝宝直立一会儿，这种训练也可以在宝宝空腹时进行。一天做四到五次为宜。

方法2：让宝宝趴在妈妈的腹部，把宝宝的头举到中间，双手放在头的两边，逗引宝宝抬头看。也可以让宝宝趴在床上，用小铃铛、摇铃或叫宝宝的名字来引导他抬头。平时，宝妈可以在室内墙上挂一些彩色画或彩色玩具。当宝宝醒来的时候，可以把宝宝竖着抱起来给宝宝看墙上的画和玩具。这种方法可以锻炼宝宝头部和颈部的肌肉，对抬头训练也有积极的作用。当宝宝完成锻炼后，轻轻触摸宝宝的背部，这不仅可以帮助宝宝放松肌肉，还可以表现出充满爱心。如果宝宝练习累了，可以让宝宝仰卧休息一会儿。

训练新生儿做伸展运动

新生儿的小胳膊和小腿还保持着在宝妈体内的样子，处于自然弯曲状态。宝妈可以利用日常护理的机会，训练宝宝做伸展运动。在给宝宝洗澡或换尿布的时候，可以帮助宝宝伸展一下身体。帮他伸展身体时，只需要稍微弯曲宝宝的关节，宝宝就会本能地伸展关节。轻触宝宝的膝盖内侧、身体、手等，也会让宝宝本能地伸展身体。这个时期的宝宝，由于四肢还柔弱，所以不能用力拉宝宝的手、脚，以免伤害到宝宝。

训练新生儿做爬行运动

宝宝在新生儿期就有爬行的先天条件反射，适当地进行爬行运动训练，对宝宝的发育和成长具有积极作用。可以在宝宝洗完澡或睡醒觉时进行爬行训练。先给宝宝做按摩，让宝宝感觉到很舒服，在宝宝有运动意愿时，只要宝妈的手掌轻轻压在宝宝的脚底，宝宝就会试着向前爬，尽管爬得很缓慢。爬行训练的时间每次1～2分钟，每天1～2次较为适宜。经过爬行训练后，宝宝的颈部和背部肌肉可以得到很好的训练，四肢会变得越来越强壮，体质自然也会相应地得到加强。还可以抱着宝宝在房间内散散步，跟宝宝互动，让宝宝看看家里的布置，也可以拉着宝宝的手去触摸桌子、玩具、洗好的水果等东西。锻炼手臂及感知能力。

训练新生儿做迈步运动

如果宝宝身体健康，心情又很好时，可以进行迈步运动的训练。宝爸需托住宝宝的腋下，并用大拇指控制好宝宝的头，然后让宝宝光脚接触桌面平整的物体，这时宝宝就会条件反射式的做出协调的迈步动作。虽然无法实现真正的迈步，但提前经过这样的迈步训练能让宝宝更快的学会走路，而且还有利于宝宝的各方面的协调发展。在进行训练时，宝爸宝妈要表现得温柔一点，每天3～4次，每次3分钟较为适宜。如果宝宝不配合，千万不要勉强，以免弄伤宝宝。

新生儿体能训练注意事项：

1、被动操应该在宝宝进食半小时后、不哭闹、无身体不适的情况下进行。

2、注意保暖：室内26--28度左右、无对流风，操作者要温暖自己的双手。

3、训练应循序渐进，不可操之过急，动作要轻柔，以防婴儿关节脱位。

好啦，今天就给大家们分享到此，掌握了这些训练技巧，赶紧去实操一下吧。