快速入睡方法(快速入睡)

 魔术铺   2023-01-21 19:38:02   0 人阅读  0 条评论

“一个人失眠,是因为他还不累,一个人胃口欠佳,是因为他尚未肚饿。”

年轻时的我曾经十分信奉这句话,直到有一天,我躺在床上翻来覆去睡不着,才真正意识到原来“身体的疲困之感和失眠相挣扎”,这种经历是多么痛苦。

随着年龄的增长,失眠也越来越频繁的拜访我,我也本能地收集一些诸如“数羊”,“喝温牛奶”之类的助眠小窍门。

对我来说,好消息是迄今为止,失眠还只是点到为止,坏消息是,这些小窍门有时有用有时没用。

恰好昨天的一个帖子,网友们分享了自己助眠的方法,看起来不错,而且有些已经出现“试用了很有用”的反馈,我就把这些小窍门分享一下,希望能帮助到大家,希望看到的朋友转发。

猫头鹰助眠法

像猫头鹰一样,保持一个眼睛睁一个眼睛闭,几分钟后就会有强烈的困意。

具体做法是:手洗干净,右侧卧闭左眼(一直闭),睁右眼,右手中指弯曲撑开右下眼皮,右手食指微弯曲撑开右上眼皮,努力耐心睁一只眼睡觉,几分钟后眼会越来越酸,困意越来越浓,坚持睁开时时越长睡着越快,中途太困一不小心眼皮闭合再努力睁开,困得不能困了再合眼睡着。

这个方法大概是通过“睁一只眼闭一只眼”制造眼睛酸涩疲劳感欺骗大脑,让大脑误以为真的困到眼睛酸涩而进入睡眠。就好像吃辣椒后,大脑会误以为真的很热,让皮肤出汗一样。

已经有朋友试用了这个办法,反馈说做了一半睡着了。

专业书助眠法

有网友说可以在睡前看自己觉得无趣的书,或者看电视,大多很快就能睡着。

这方法我依然用过,曾经我希望利用睡前十分钟背英语单词。当时想的挺美:每天背十个,一年轻松过三千,然而往往是第一个单词没背会自己就睡着了,直到现在也没把单词卡背一遍。

不过用来帮助入睡应该挺有用。

毛巾助眠法

用一块毛巾盖在自己额头上,就能很快入睡。

据分享这个方法的朋友介绍说,毛巾可以起到安抚作用,所以能帮助入睡,需要的朋友不妨试试。

这个方法对小朋友好像挺有用,记得以前看到的一个视频,用薄毛巾在幼儿脸上轻拂,小朋友一秒入睡。

水母助眠法

眼睛闭上,眼珠顺时针方向转动3圈再逆时针方向转动三圈。想象自己是一只深海的水母不断的往下沉。左右转动眼球直到睡着

要不停地转动眼球,好像能够让自己不胡思乱想,不知道这个效果如何。

开会助眠法

“本人也有轻度失眠,但只要一开会,无论什么会,包括儿子的家长会,只要领导一发言,不出十分钟就会沉沉睡去,睡的质量特别好,都是在鼓掌声中醒来”

我也有同感,只要是开会,不管台上如何头头是道,我都是觉得自己困得不行。下次把现场声音录下来,当白噪音听。

快速联想助眠法

这个是我自己总结出来的方法,具体做法是:让和自己无关的具体事物的图像,快速在大脑中形成和变换。

原理是失眠时大脑总是十分活跃,人会不由自主想很多事,如果我们主动去想一些碎片性的图像,打断大脑过于兴奋的自发思维,大脑就会觉得无聊而入睡。

我自己用感觉还行,推荐给大家试试。觉得有用赶快转发给朋友吧。#健康科普大赛#

你对失眠有什么看法,不妨写下来分享给所有人。

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