“一个人失眠，是因为他还不累，一个人胃口欠佳，是因为他尚未肚饿。”

年轻时的我曾经十分信奉这句话，直到有一天，我躺在床上翻来覆去睡不着，才真正意识到原来“身体的疲困之感和失眠相挣扎”，这种经历是多么痛苦。

随着年龄的增长，失眠也越来越频繁的拜访我，我也本能地收集一些诸如“数羊”，“喝温牛奶”之类的助眠小窍门。

对我来说，好消息是迄今为止，失眠还只是点到为止，坏消息是，这些小窍门有时有用有时没用。

恰好昨天的一个帖子，网友们分享了自己助眠的方法，看起来不错，而且有些已经出现“试用了很有用”的反馈，我就把这些小窍门分享一下，希望能帮助到大家，希望看到的朋友转发。

猫头鹰助眠法

像猫头鹰一样，保持一个眼睛睁一个眼睛闭，几分钟后就会有强烈的困意。

具体做法是:手洗干净，右侧卧闭左眼(一直闭)，睁右眼，右手中指弯曲撑开右下眼皮，右手食指微弯曲撑开右上眼皮，努力耐心睁一只眼睡觉，几分钟后眼会越来越酸，困意越来越浓，坚持睁开时时越长睡着越快，中途太困一不小心眼皮闭合再努力睁开，困得不能困了再合眼睡着。

这个方法大概是通过“睁一只眼闭一只眼”制造眼睛酸涩疲劳感欺骗大脑，让大脑误以为真的困到眼睛酸涩而进入睡眠。就好像吃辣椒后，大脑会误以为真的很热，让皮肤出汗一样。

已经有朋友试用了这个办法，反馈说做了一半睡着了。

专业书助眠法

有网友说可以在睡前看自己觉得无趣的书，或者看电视，大多很快就能睡着。

这方法我依然用过，曾经我希望利用睡前十分钟背英语单词。当时想的挺美:每天背十个，一年轻松过三千，然而往往是第一个单词没背会自己就睡着了，直到现在也没把单词卡背一遍。

不过用来帮助入睡应该挺有用。

毛巾助眠法

用一块毛巾盖在自己额头上，就能很快入睡。

据分享这个方法的朋友介绍说，毛巾可以起到安抚作用，所以能帮助入睡，需要的朋友不妨试试。

这个方法对小朋友好像挺有用，记得以前看到的一个视频，用薄毛巾在幼儿脸上轻拂，小朋友一秒入睡。

水母助眠法

眼睛闭上，眼珠顺时针方向转动3圈再逆时针方向转动三圈。想象自己是一只深海的水母不断的往下沉。左右转动眼球直到睡着

要不停地转动眼球，好像能够让自己不胡思乱想，不知道这个效果如何。

开会助眠法

“本人也有轻度失眠，但只要一开会，无论什么会，包括儿子的家长会，只要领导一发言，不出十分钟就会沉沉睡去，睡的质量特别好，都是在鼓掌声中醒来”

我也有同感，只要是开会，不管台上如何头头是道，我都是觉得自己困得不行。下次把现场声音录下来，当白噪音听。

快速联想助眠法

这个是我自己总结出来的方法，具体做法是:让和自己无关的具体事物的图像，快速在大脑中形成和变换。

原理是失眠时大脑总是十分活跃，人会不由自主想很多事，如果我们主动去想一些碎片性的图像，打断大脑过于兴奋的自发思维，大脑就会觉得无聊而入睡。

我自己用感觉还行，推荐给大家试试。觉得有用赶快转发给朋友吧。#健康科普大赛#

你对失眠有什么看法，不妨写下来分享给所有人。