疫情爆发后，出入任何场所前，先扫码、测体温已经成了固定模式，人们也逐渐习惯了这样的生活方式。而这天，张姐又因为体温较高被小区门卫拦了下来。

“张姐啊，你这体温又超过37℃了，麻烦给我看下核酸证明吧。”门卫王大爷无奈地说道。

张姐掏出手机，仔细翻找，终于找到了自己昨天刚做的核酸证明。“你看吧，阴性的，行程码和健康码也是绿的，可以放我进去了吧，我只是出门买个菜，稍微活动了下而已，不用这么紧张吧。”

王大爷打开门，“你也理解一下我们的工作，周边小区最近又查出阳性了，谨慎点不会有错的。你身体没什么不对劲，就进去吧。”

像这样的情况，张姐遇到了不止一次，回家后也跟女儿吐槽过。人们常说37℃是人体标准体温，怎么门卫检查的时候，却总是卡着37℃呢？女儿对此也表示不解，但考虑到特殊时期，所以并未纠结此事。

相信大家平时测体温都会发现这样一种情况，我们测出的体温普遍在36.5℃左右，一般不会超过37℃，那么这个被称为人体标准体温的数值，到底是不是人体正常体温，大部分人的体温数值尚未达到此标准，是不是身体存在问题呢？

一、标准体温正在下降！

说起人体标准体温37℃，还要追溯到18世纪一位德国医生针对体温进行的集中采样说起。这位医生记录了2.5万人的腋下温度，然后求出平均值，得到的最终结果就是37℃，由此便有了人体标准体温为37℃的说法，而这种说法，时至今日依旧深受人们的认可。

但近几年的相关研究却发现，19世纪至今，人体温度正呈现出细微的下降趋势，从原本的37℃下降到了36.6℃。也就是说，人体温度正在以每10年0.03℃的幅度下降。

有些人认为，人体温度存在差异，与生活环境有很大关系，不同环境下，人的体温出现轻微波动是很正常的，尤其是对于城市人口来说。殊不知，相关研究已经证实，人体标准体温下降，是具有普遍性的。研究人员针对部落人群的体温进行过记录，发现该类人群在将近20年的时间之内，由平均体温37℃，下降到了36.5℃，足见其普遍性。

二、体温偏高偏低都不好！

虽说人体温度正呈现出缓慢下降的趋势，但是从健康角度上来讲，体温保持在标准区间范围内，往往更有利于健康。临床上普遍认为，人体温度正常范围应该在36至37.3℃（腋下测量），而测量方式不同，体温标准范围也会发生轻微浮动。比如口腔温度相对较低，正常范围在36℃左右，肛温最接近人体真实温度，标准范围在36.5至37.6℃。

另外，环境、昼夜节律等因素发生变化，人体温度也会出现轻微波动。比如凌晨体温较低，会下降0.3℃左右，而下午和傍晚阶段，体温会达到高峰，升高0.3℃左右。包括女性生理周期当中，排卵阶段下，体温也会比平时略微升高。但只要符合标准体温范围，人体各方面的运作，就会保持稳定。

为什么说体温偏高、偏低都不好呢？这一点需要分情况讨论。相信大家都有过发烧的经历，发热状态下，人体会有哪些症状呢？大部分人发烧时都会出现食欲不振、精神涣散、肌肉疼痛、头晕目眩等问题，这其实就是病症引发的高温后，阻碍了机体正常运作的一些表现。由此我们不难发现，身体温度较高时，并不符合机体运作对温度的要求。

对于免疫机制来说，主动升高体温的做法，实际上是为了抑制病菌繁殖，减轻体内的炎症，实现自我保护。但免疫机制的运作对体温是有要求的，升高到39.2℃已经到达极限，是对抗病菌能力最强的温度。可一旦温度继续升高，达到40℃以上，免疫机制的最佳运作环境就会被破坏，而高温对机体的大幅消耗，会加重人体的各种不良反应。

对于低体温状态，有研究指出，体温降低可能会导致免疫力变差。临床观察发现，在手术室恒温状态下，如果患者的体温低于36℃，那么患者在手术过程中，被细菌感染的可能性会更大。因为，低温环境往往更符合细菌、病毒的繁殖需求，会助长这些物质的不断增殖。

而相比低体温状态，体温保持在标准范围的患者，手术过程中受感染的概率，则表现出了大幅降低的趋势。前面我们说过，体温保持在标准范围，才符合机体正常运作的需求，而体温不断下降，机体运作自然会受到阻碍。

像代谢速度、生化反应、物质合成、物质分解都会在体温降低时变得越发缓慢。当机体运作跟不上节奏，免疫力无法正常发挥作用，那么各种不良反应就会慢慢显现出来。也因此，低体温状态某种程度上，其实就是体质差的表现。

以基础代谢为例，了解过医学相关知识的人应该知道，体温波动与人体的基础代谢是存在关联性的。体温每上升1℃，人体的基础代谢就会提高13%左右，相比之下，体温偏低的人群，基础代谢往往存在不达标的问题。

代谢关系到血液对细胞的供血供养，完成养料输送的同时，还需要带走代谢废料，这样便完成了一次代谢，也就是物质循环。如果人体温度保持在正常水平，代谢速度稳定，那么血液中的“免疫卫士”白细胞，在遇到异常物质时，就会快速做出反应，将其清理，避免对人体健康造成伤害。而这类运作，往往需要依靠标准体温支持。

如果体温相对较低，血液循环速度变慢，机体代谢速率降低，那白细胞的工作效率就会大打折扣。白细胞无法利用血液循环及时发现人体内的异常物质，并做出反应，机体组织受感染的可能性就会进一步增加，甚至引发相关病症。所以，体温偏低同样不符合机体需求，更不利于健康。

三、当代人的体温为何越来越低？

1、轻微炎症发生率减少

人们所生活的环境当中，存在着各种外来物质，当这些物质进入人体后，免疫机制发挥作用，就会引起不同程度的发热现象。人体免疫系统其实是无时无刻在运作的，并不只是在生病的时候站出来清理外来物质。所谓生病，不过是免疫机制的任务临时加重罢了，对于一些轻微炎症，免疫机制还需时刻保持警惕。

正因为免疫机制时刻运作着，并且使机体保持着持续性的轻微发热现象，所以才将人体温度稳定在了一定范围内。此现象对于人体健康来说，是不具备危险性的，属于正常的生理表现，某种程度上，还可以看作是稳定体温的一种手段。

但随着时代不断发展，人们的生活环境，在历史的长河当中，发生了巨大的变化。过去卫生条件有限，吃喝不干净闹肚子是常有的事情，而且遇到感冒发烧等病症时，由于医疗条件较差，治愈率也会大幅降低，甚至导致重症。

现在则不同，当代卫生条件获得了大幅改善，饮食安全有保证，医疗水平也提高了不少。包括对抗各类病症所打的疫苗，也帮助人体减少了受感染的概率。人体得到了全方位的保护，轻微炎症发生率有所降低，免疫机制运作时，持续发热的情况得到改善，人体的恒定温度自然会有所降低。

2、体温调节功能失衡

当代人的生活水平大幅提升，冬天有暖气，夏天有空调，无论严寒还是酷暑，都能帮人们创造最舒适的环境温度。可正因为现在这些设施，尤其是空调的全面普及，却成了人体温度降低的一大诱因。

随着气候变化，气温升高或降低，人体为了适应环境，自体的温度调节功能也会随之发生变化，包括体温，也会有所波动，夏季甚至能达到37至37.5℃。夏季气温相对较高，炎热天气持续时间较长，而且白昼增多，身体为了适应持续性的高温天气，就会提升自身的耐热能力，自体温度也会相应提升。

要知道，环境温度的升高，对于人体机能的运作具有一定影响。为了保持机能运作稳定，自体耐热能力，就需要随温度变化而增强，这样才更有利于稳定机体运作。

但随着空调的广泛使用，只要不在室外，夏季随时可以享受到凉爽。而夏季阶段，持续2至3个月吹空调的行为，会导致自体温度调节功能变差，继而影响到耐热能力。缺少了外界环境给予机体的高温刺激，温度调节系统的敏感度逐渐降低，体温调节功能失常，最终就会形成体温降低的情况。

3、身心压力普遍较大

社会发展至今，人们生活中需要面对的问题也越来越多，比如温饱、交际、财务、家庭等，都会给人们身心造成一定程度的压力。而标准降低，与身心压力过大，也存在一定的关联性。

对减肥有所了解的人应该听过皮质醇这个词，在减肥圈当中，皮质醇分泌过于旺盛，对于减肥会造成一定不利，因为这种激素会导致脂肪细胞分化、增加该类细胞的数量。也因此，减肥人士常常需要调节情绪、缓解压力，以避免皮质醇的过量分泌。

皮质醇本质上是人体在遇到身心多方面压力时分泌的一种激素，主要用于平衡生理功能，压力越大，激素分泌越多，造成的不良影响也就越明显。而在皮质醇分泌促进脂肪堆积的过程中，基础代谢也发生了改变。

调查发现，肥胖人士的基础代谢率普遍偏低，而造成这种结果的原因，某种程度上是因为皮质醇长期过量分泌，导致脂肪大量堆积所引起。皮质醇作用于机体之后，不仅会积存脂肪，还会分解肌肉组织，而肌肉量降低，会导致机体消耗热量的能力变差，也就是代谢率降低。代谢率降低至一定水平，体温降低的情况就会慢慢展现出来。

4、长期缺乏运动

这一点应该是导致体温逐渐降低的，最为直接的因素。调查发现，当代人尤其是近20年左右，普遍存在长期缺乏运动的情况。因为这20年内，科技不断发展，人们生活中许多事情无需自己动手去做，就算抛开中等强度以上的运动锻炼，过去每天需要做的家务活，现在也可以全权交由智能家电负责，进一步降低了日常活动量。

“懒”虽然是推进科技发展的力量，但同时也带来了长期缺乏运动的普遍问题。对于一个没有运动习惯的人来说，保持一定水平的基础代谢，主要依靠充足的肌肉来实现，如果肌肉含量较低，那么基础代谢能力自然会越来越差。

若想肌肉量得到保持，需要长期锻炼，而当代人缺乏运动的普遍状态，注定会造成肌肉量减少的问题，继而导致代谢能力减退。正如我们上文中提到的，代谢能力关系到体温调节，所以长期缺乏运动，就成了人体温度降低的主要诱因。

总结：

人们认知中的标准体温37℃，已成为过去式，随着时代发展，科技不断进步，人体温度发生了微妙的变化。体温正在以微弱的趋势逐渐降低，是目前客观存在的事实，近几年多方研究均证实了这一点。从健康角度上讲，人体温度偏高偏低都是不利于健康的，尤其是低温状态，机体受感染的可能性会大幅增加。

造成体温降低的因素有很多，像轻微炎症发生率减少、体温调节能力失衡、身心压力过大，以及长期缺乏运动，某种程度上都会导致体温降低。为了避免低温状态对健康造成伤害，人们可以尝试避免过度保护、少吹空调、缓解压力、适当锻炼等方式进行调节，体温保持在正常标准，健康才不会受到影响。