维生素D是人体非常重要的一种维生素。，机体需要维生素D才能吸收钙和发挥其他重要的功能。它能帮助维持骨骼强壮；使骨骼不易破裂，尤其是脊柱骨骼帮助维持牙齿强。

维生素D不足可引发：

1骨骼脆弱或柔软，从而易发骨折或骨骼变形

2肌肉无力，从而较易跌倒

判定维生素D缺乏需要做哪些检查？

医护人员可通过血液检测25-羟维生素D，判断维生素D是否充足，但也许不需要这项检查。医生只对有维生素D缺乏风险的人群测定维生素D水平，包括：

1几乎一直呆在室内，如入住疗养院

2疾病导致身体难以吸收维生素D，如乳糜泻

3骨质疏松，它可让骨骼变得脆弱

4易发骨折，如因为跌倒

哪些食物和饮料富含维生素D？

1添加了维生素D的奶、橙汁或酸奶

2鲑鱼或鲭鱼

3金枪鱼罐头

4添加了维生素D的谷类

5鱼肝油

6日晒可促使人体获得维生素D，即利用照射到皮肤上的阳光来制造维生素D。

如何补充维生素D？

专家推荐大多数成人每日服用含600-800U维生素D的补充剂，这相当于15-20μg维生素D，从食物和阳光中获取不足的人群可能需要补充更多。

如果医生推荐使用维生素D补充剂，请询问选择类型、用量及何时使用。

适合的补充剂类型和剂量取决于具体疾病及所用的其他药物。

切记不可服用过多的维生素D，否则会致病。