谷物类的食物能够提高人体所需能量的一半以上，并且有丰富的碳水化合物，这是提供人体能量所需的重要的食物来源。

宝宝的日常饮食中，大部分都是一细米为主的，但是爸爸妈妈们还是要在宝宝的饮食中多添加一些粗粮。那么有哪些粗粮是适合宝宝的呢？给宝宝的饮食添加粗粮有什么需要注意的呢？

一、适合做辅食的粗粮

1、小米

小米含有丰富的维生素B，里面所含有的膳食纤维是很柔软的，口感好又好消化，对于肠胃功能较弱的宝宝来说，是比较合适的。一般在宝宝六个月之后能够适当的添加了。

2、荞麦

荞麦种有丰富的钙、铁、磷等等的多种矿物质，并且荞麦中膳食纤维的含量是比较高的所以不易消化，因此过量是使用会给孩子造成肠胃不适。对于宝宝娇弱肠胃的考虑，建议在一岁之后再进行添加哦。

3、糯米

糯米之中的淀粉、蛋白质和脂肪的含量是比较高的，不过糯米淀粉进入到肠胃之后是很难被分解的，尤其是做成糕状的糯米食物更甚。因为宝宝的肠胃还未发育完善，所以小果君建议在宝宝一岁之后再进行食用。

4、燕麦

燕麦是属于高蛋白高纤维的粗粮，有丰富的维生素B、钙铁铜等等。小果君的建议是在宝宝七个月之后再尝试给宝宝添加，可以取适当的燕麦加进宝宝的粥里面，更易消化一些。

5、绿豆

绿豆中有丰富的蛋白质，碳水化合物、维生素等等的营养物质，在宝宝满一岁之后，宝妈可以在宝宝的辅食粥种加入一点绿豆，夏季更可煮些绿豆汤给宝宝喝，消暑解热。

6、红豆

红豆之中含有丰富的无机盐、碳水化合物和微量元素。适量的食用一些红豆对宝宝的身体是有好处的，但是建议在宝宝一周岁之后在进行食用，可以像绿豆一样加进去宝宝的辅食粥里面，或者加上大米煮饭都是不错的选择。

7、黑米

黑米之中是含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素的，这些东西能够很好的促进宝宝的身体发育和骨骼的生长，并且能够促进宝宝身体的新陈代谢，建议是在一岁之后在宝宝吃哦。

二、添加粗粮的注意事项

正常来说，宝宝适应了米粉、粥等精细食物之后就可以慢慢的帮宝宝添加少量的粗粮谷物了，但是要多注意的是，宝宝在刚吃粗粮的时候可能会出现一次性的腹泻和排气的现象，这是正常的，在肠道能够慢慢适应之后就会恢复正常，宝妈不用过多担心的。

但是，为了避免伤害到宝宝娇弱的肠胃，刚刚添加辅食的时候要将粗粮尽可能的打成粉或者泥，熬成粥或者做成一些小糕点，能够让宝宝更喜欢也更能接受粗粮的摄入。

吃粗粮的好处是很多的，但是不是说就能没有节制的吃，一般最好的是一周吃两到三次就可以了。粗粮里面有植物酸和纤维素，这如果在人体中形成沉淀的话会影响到宝宝身体对于铁、钙等等微量元素的吸收，摄入过多的话，甚至会影响到宝宝的正常生长发育。并且粗粮的口感相较于精细粮食来说，口感是差很多的，长期的给宝宝吃粗粮会影响到宝宝的食欲的。

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