文丨京妈说，原创内容。

不少家长都喜欢给宝宝吃水果，因为“多吃水果”的好处太多啦！

不仅可以补充维生素和矿物质元素，而且不少水果含有膳食纤维，对于缓解宝宝便秘也有好处。

但是，需要提醒家长们的是：所有这些好处的前提是“吃对水果”，如果没有给宝宝吃对，不仅起不到这些作用，反而还可能给宝宝带来不适。

那接下来就来说说“给宝宝正确吃水果”的知识，包括不同月龄宝宝怎么吃、吃多少、有哪些注意等，来看看你给宝宝吃对了吗？

关于不同月龄的宝宝，每天吃多少水果合适？

可能有些家长认为吃水果就是“多多益善”呗，只要宝宝爱吃就给宝宝吃呗！

其实，并不是！

根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，不同月龄宝宝每天吃水果是有“推荐摄入量”的，并不是想吃多少吃多少。

7-12个月宝宝：每天水果推荐摄入量是25-100g‍

一般给宝宝添加辅食，是从6个月左右开始添加，给宝宝添加的第一种辅食是“强化铁的婴儿米粉”，不仅容易消化吸收，也有助给宝宝及时补铁。

当宝宝逐渐适应米粉后，就需要添加其他辅食，这时就可以添加其他 果泥和菜泥 等。

但这个阶段的宝宝，由于胃容量有限，每天就算吃果泥，也吃不了多少。

而且指南也是建议，要先保证每天600-800ML的奶量，在此基础上先保证主食、各种肉类、蛋类等，最后考虑蔬菜和水果，建议量是每天25-100g。

不过，这个阶段的宝宝，添加果泥加也有几个原则：

容易过敏的水果 要推迟添加，尤其是父母双方有过敏体质的宝宝，添加果泥时更要注意；

每新添加一种果泥后，要注意 观察宝宝的反应和接受度，看是否有过敏反应等；

要逐渐给宝宝 添加不同种类和味道的水果，尽量多让宝宝尝试不同的味道，下图供新手爸妈们参考；

不建议给宝宝喝果汁，包括鲜榨果汁和果汁饮料；

给宝宝吃米粉前后，可以适当搭配吃点富含维生素C的水果泥，有助促进铁的吸收；

随着宝宝月龄增加，水果质地也要改变，从果泥到碎小水果块，再到大点的水果块儿、水果条等，以锻炼辅食添加阶段宝宝不同的能力；

还有重要的一点，不要给宝宝吃有核有籽、体积小的整颗水果等，容易因误吞被噎到。

1-2岁宝宝：每天水果推荐摄入量是50-150g‍

到了一岁后，基本常吃的水果都给宝宝吃过了，宝宝对不同的水果也会表现出不同的“喜爱”。

但家长要注意的是：不能因为宝宝爱吃就一次吃很多，或是天天吃。

还是建议 经常给宝宝吃不同种类的水果，可以避免养成偏食的习惯，也有助补充不同的营养，但也要控制好量。

根据指南建议，1-2岁宝宝，每天吃水果的量为50-150g，差不多一个猕猴桃的量，具体根据宝宝的食量具体决定就好。

这个阶段的宝宝吃水果，有这几个建议：

天凉或宝宝身体有轻微身体不适时，也可以参考下图（供参考，具体效果会有个体差异），把水果蒸着给宝宝吃；

不建议给宝宝吃反季水果，尽量选应季的新鲜水果换着吃。

比如现在是早春时节，草莓、菠萝就是不错的选择，不过吃菠萝一定要注意过敏；

对水果有偏食的宝宝，可以用些妙招：

先让宝宝认识并了解这种水果，如带宝宝去超市认识水果，吃水果时给宝宝讲讲这种水果是什么，通过绘本、动画片、水果玩具等，增加宝宝对水果的兴趣。

认识水果后，再增加宝宝对这种水果的兴趣，并且多鼓励宝宝去尝试吃这种水果，慢慢的也就喜欢上吃了。

2-3岁宝宝：每天水果推荐摄入量是100-200g‍

根据学龄前儿童平衡膳食宝塔推荐，2-3岁宝宝每天的水果量在100-200g。

这个范围差较大，毕竟不同的宝宝有个体差异，具体吃多少，根据宝宝实际饮食情况定就好。

另外，关于给这个阶段宝宝吃水果，也有几点建议：

尽量给宝宝吃新鲜的水果，而非水果干、果脯、水果罐头等。

因为这些食品虽然味美口感好，但制作过程中可能添加大量香精和食品添加剂，并不利于宝宝的健康。

不太爱吃水果的宝宝，可以换着花样吃。

比如做成 水果派、水果沙拉、水果蛋糕、水果QQ糖 等，或者和其他小朋友一块儿吃，多尝试慢慢的也就喜欢吃了。

以上就是7个月到3岁宝宝，吃水果的干货知识，不同阶段，每天吃的量不同、注意的方面也不同，家长们可以收藏参考。

你家娃是几个月开始吃果泥的呢？在吃水果的过程中有哪些经历或经验，都欢迎分享呀~