很多妈妈都知道，宝宝满6个月就要添加辅食。但是，却很少人知道，宝宝到底多大才可以添加<油>。

问过一下身边的妈妈们，她们也表示不是很清楚。有的甚至已经开始给宝宝吃大人的饭菜了。

对于宝宝多大可以吃油，有些家长说”干嘛要那么娇贵，宝宝啥都吃才好，够营养呢~”每次看到这些，小贝都不禁吸一口气。到底是多大仇啊，那么小就给宝宝吃大人的饭菜。

要知道，大人的饭菜都是多油多盐的，而一岁内的宝宝肠胃功能尚不健全，并不能很好的消化食物，更别说多油多盐的饭菜了。

再次唠叨一下：一般一岁内的宝宝，都是以奶类为主食，添加辅食后都不建议吃盐！

而宝宝多大可以吃油？

《中国居民膳食指南2016版》明确指出：婴儿辅食以谷物、蔬菜和水果等植物性食物为主，需要额外添加5-10克油脂，推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选。

也就是说，宝宝在添加辅食开始（6个月）就可以添加一点油了，从1-2滴开始，慢慢到一岁时，一天10克左右，此后继续增加。1-2岁为10-15g，2-3岁为15-20g，4-10岁为每天20-25g。

这里需要注意的是，上面推荐的量，并不是指到了这个年龄段就必须达到的相应的 量，而是说在这个阶段内，逐渐达到相应的量。

美国儿科协会认为，2岁以内的宝宝可以适当的控制饱和脂肪的摄入，也就是说要少给宝宝吃牛油、猪油等动物油脂和棕榈油，因为这些油脂只是饱和脂肪，不利于宝宝的健康，其他常见的油脂正常情况下都可以给宝宝吃用。

油脂中最常见含有三种非常重要的物质，ARA、DHA以及EPA，均是由脂肪转化来的。

ARA由亚油酸转化来，DHA 和EPA由α-亚麻酸转化而来，α-亚麻酸和亚麻酸作为人体必需脂肪酸，只能通过食物来获取提供。ARA只存在于鱼蛋及瘦肉中，DHA及EPA主要存在于藻类。

亚油酸ARA，在很多油当中都是有的，比如说我们最经常吃的大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油以及芝麻油、核桃油、葡萄籽油、南瓜子油、稻米油等。核桃油64.9%为亚油酸（12.2%为亚麻酸）、葵花籽油的63.2%为亚油酸、玉米油的56.4%为亚油酸、豆油的51.7%为亚油酸、芝麻油的45.6%为亚油酸。

但是α-亚麻酸EPA、DHA呢，这个含量就比较少，只在亚麻籽油或紫苏油当中含有。亚麻籽油的35.9%为亚麻酸（37.1%为亚油酸）、紫苏油60%左右为亚麻酸。

综上所述：

紫苏油/亚麻籽油＞核桃油/葵花籽油/玉米油/芝麻油等常见油种＞橄榄油/山茶油

这些有均可以给宝宝食用，优先级别代表建议使用频率。

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