妈妈群里一个妈妈说，宝宝三岁不到，已经补了三颗牙，补牙的时候因为孩子太小怕不配合，全身绑住医生才操作，孩子哭得让妈妈感觉怀疑人生，真后悔平时让孩子吃糖和零食吃多了。

现在低龄龋齿的越来越多，身边也有两个亲友的孩子在三岁左右就去看牙医补牙，不仅花费不菲，孩子也很受罪。

孩子小小年龄就蛀牙，究其原因还是糖吃的多，孩子小又不配合好好刷牙，导致乳牙早早就开始坏掉。

对于父母来说，限制孩子吃糖真的是从小开始，而且必须长期坚持的过程。

就在今天，“三岁以下婴幼儿食品禁止加糖”的话题引起了广大网民的关注，据报道，在今年的7月15日，世界卫生组织发布调查报告，在2016-2017年抽检欧洲部分国家的婴儿食品，发现部分生产商在食品中添加了糖分，而这些食品吃多会伤害婴儿的健康，造成龋齿、肥胖等问题，所以，世界卫生组织建议禁止生产在3岁以下婴幼儿食品中添加糖。

看到这里，父母们是不是更不敢给孩子吃糖了，但同时也会疑惑，水果也是甜的，红薯、胡萝卜，包括一些面食，本身会有甜丝丝的味道，这些还能吃吗？

其实，在我国的婴幼儿食品中，加糖这个现象真是太普遍了，因为自学过营养学课程，买食品时我会比较注意看配料表和营养成分表，据我的观察，即使在母婴用品店注明为婴儿食品的各种食品，也几乎找不到不加糖的。

都说孩子不能吃糖，是任何甜的都不能吃吗？

糖其实是一种碳水化合物，按照化学结构可分为：糖（包括单糖和双糖）、寡糖和多糖。

单糖主要有葡萄糖、果糖和半乳糖。双糖包括蔗糖、乳糖、麦芽糖。我们平时生活中所说的糖，主要是蔗糖，白糖、红糖都是蔗糖，平时食品里加的糖，也主要是蔗糖。

中国营养学会和美国儿科学会都建议婴儿在1岁前不要吃糖和盐，世界卫生组织在2015年发布《成人和儿童糖摄入量指南》中建议，人们在终身限制游离糖的摄入。随着科学研究的发展，糖的危害越来越被人认识到，可以说，除了好吃，额外吃糖可以说对健康危害多多。

以上所说的伤害身体健康的糖，其实主要说的是游离糖。

单糖、双糖都属于游离糖，我们平时吃的加工食品里加的糖，也主要是游离糖，包括果汁和浓缩果汁。

但是直接吃的水果、薯类里的甜甜的糖，并不是游离糖。

其实作为普通人的父母没有必要去搞懂什么单糖、双糖，只要记住一点，少吃糖果和过甜的加工食品，少喝果汁，婴儿1岁前不能吃糖，包括果汁。但是水果、蔬菜、谷物和薯类里的糖分不用担心，所以，经常适量吃水果不易导致肥胖。但也要吃完刷牙漱口。

孩子特别喜欢吃糖怎么办？

糖的口感好，能给人带来愉悦的感觉，有人说甜食是治愈系的，孩子的味觉很敏感，而人类的进化的过程中，确实也需要糖的摄入，所以孩子都非常喜欢吃糖，也没必要严格禁止孩子吃糖。

推荐糖的摄入量是不超过总能量10%，最好是5%以下。

对于孩子来说，尽量的少吃就是，即使一再的限制，现在的孩子吃糖也不少，各种糖果，包括小食品、酸奶、饮料等，很多都是加糖的。

​放开吃糖，孩子会吃腻吗？其实不会，嘟嘟喜欢吃糖，有一次爸爸说随便吃吧，吃够了就不吃了，买了一袋棉花糖，结果一口气全吃了，吃完了还要。

后来我们把每周的周六设为吃糖日，这一天可以较为随意的吃，不太限制，其他时间基本不吃，偶尔看到要买，也不会完全禁止。对于孩子吃糖，除了平时多灌输吃糖不好的观念，让孩子少接触糖，也要让孩子适量吃些，毕竟，对孩子来说，吃糖是件快乐的事。