炎炎夏日，各种水果酸甜可口，营养丰富！

宝宝长个子需要营养，可天太热宝宝又不爱吃饭，这可真是急坏了很多妈妈。

如果夏天宝宝不爱吃饭，选择合适的水果给宝宝吃，既可以补充丰富的维生素矿物质和膳食纤维等营养，同时又能给宝宝补水改善宝宝的食欲，可谓一举两得。

夏季天气炎热会让宝宝大量出汗，所以要及时给宝宝补充充足的水分。通过饮水补水当然没错，如果每天都能摄入一些含水量高的水果，补水效果会更佳。

因为我们喝下去的水叫自由水，大部分会随着汗液和排便排泄出去。而水果中的水叫作结合水，结合水更易被身体吸收，可起到给细胞补水的作用，所以生物利用度更高。

哪些水果适合给娃吃、哪些不适合？怎么吃更适合宝宝？今天我为你来盘点～

夏天哪些水果最适合给宝宝吃呢？

水果是人们每日必需的食物，中国居民膳食宝塔推荐成年人每天要摄入200-400g的水果。

因为水果中含有人体必需而且非常重要的各种维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物。

夏天也是水果旺季，各种当季水果接踵而至。不同的水果不仅口感颜色不一样，营养素含量和种类也各不相同。

NO.1西瓜：西瓜可谓是夏季最畅销的水果了，虽然一年四季都能买到，但是不管什么时候买的西瓜一定是没有夏天的西瓜甘甜可口。

西瓜可以生津止渴，利尿解暑又可补水，虽然甘甜但是糖分含量并不高。所以西瓜自然是夏季最适合给宝宝吃的水果。瓜瓤去籽切成小块喂给宝宝吃，瓜皮可以做菜吃。

NO.2木瓜：木瓜属于黄色食物，而脾脏喜欢黄色，夏季吃木瓜可以健脾消食，改善宝宝食欲。

同时富含丰富的胡萝卜素、维生素c和矿物质满足宝宝营养需求。生吃煮粥吃均可。

NO.3葡萄：葡萄性平味甘酸,可暖胃健脾,除烦解渴。同时含有丰富的花青素可有效缓解宝宝视力疲劳，促进视力发育。葡萄去皮去核，果肉切成小块给宝宝吃自然也是不错选择。

NO.4水蜜桃：水蜜桃白里透红肉嫩多汁，味道甘甜。除了含有丰富的水份维生素，同时含有钙磷铁等矿物质，营养价值很高。

家长可以挑熟软的桃子，切成小块，宝宝会很爱吃。

NO.5奇异果：奇异果也叫猕猴桃，被称为vc皇后。

富含丰富的膳食纤维可有效促进肠道蠕动和消化预防便秘。高含量的vc可起到提升宝宝免疫抗氧化的功效。

NO.6小番茄：小番茄含丰富的有机酸和番茄红素，不仅可以给宝宝补水还有很好的保健抗氧化的功效。同时小番茄汁多肉嫩维生素含量也比较高，宝宝夏季可以常吃。

NO.7苹果：苹果含丰富的铁元素和苹果果胶，不仅可以补充铁元素预防缺铁性贫血，苹果果胶可有促进肠胃蠕动和排便，同时还可有效的预防龋齿。

NO.8甜瓜：甜瓜被称为夏季水果中的“白富美”，水分含量高，同时含有钾离子。夏季宝宝出汗多，吃甜瓜在补水的同时还可以有效的给宝宝补充电解质。