导语：养个孩子就像升级打怪，而孩子的睡眠也是妈妈头痛的问题之一，刚刚表扬孩子睡得好，可能转眼孩子就进入了睡眠倒退期。菁妈今天和大家聊聊怎么应对睡眠倒退期的孩子。

小玉家的宝宝二个月快三个月时就开始晚上睡整觉了，小玉看着闺蜜说自己晚上孩子经常要起来喝夜奶时还觉得自己养了一个疼妈的孩子，觉得非常开心，但是开心的没过两个月，到了孩子快四个月时却发现宝宝从疼妈的孩子就成了坑妈的孩子，耳朵比军犬还灵，白天睡觉时一旦门外有人说话大声一点点就醒过来了，而晚上睡觉也是不停的折腾而频繁的翻身，经常翻着翻着把自己翻醒了，一醒来就像吃了炸药，特别的暴躁的大哭起来。

无独有偶，小玉的一个闺蜜晓蓝家有一岁半的宝宝，上个月也在炫娃，说自己带娃真的太轻松了，白天小睡从来不用哄，只需要冲好奶把奶瓶把娃手上一放，就可以解放了，娃自己喝完奶把奶瓶一放，在床上滚两下找到一个合适的地方就直接睡着了。

幸福的生活总是太短暂，晓蓝家的宝宝最近也像吃错药了，吃完了奶之后不再自己睡了 ，而是使劲儿折腾，基本上能折腾两三个小时，把晓蓝弄得是筋疲力尽。

晓蓝自己是一个教别人穿衣打扮的自由培训师，宝宝睡不好，晓蓝也睡不好，眼袋或者黑眼圈跑不调不说，脸上还会冒痘长斑，再好的化妆品也遮不住那一张坑坑洼洼的脸。出门给别人讲课时都觉得不好意思了。

晓蓝的婆婆还在一边讲风凉话：谁家孩子不是这么长大，大点就好的，一般要到孩子三岁就好一点了。

难道生个孩子不但是一孕傻三年，还要一孕丑三年，大好的人生能有几个三年啊！

其实小玉和晓蓝的孩子都是因为宝宝遭遇了睡眠倒退期。

睡眠倒退期

原来睡眠一直还算不错的宝宝，在某一个时间段内啊，出现了频繁醒来啊，睡眠不安的情况 ，除了睡不好，其他方面都正常。而经过检查之后，医生又说孩子一切正常，没有任何问题。那可能是宝宝到了睡眠倒退期。

睡眠倒退期一般有五期：

第一期在孩子4个月时：这一期的孩子一般也是整觉睡得好的孩子。有些孩子睡觉一直都不好，所以妈妈感觉也不明显。

第二期在孩子9个月左右：会自己爬，会自己摸这摸那，所以天天想着玩，所以睡不好了。

第三期在孩子12个月时：睡觉时间变短，需要一个适应期。

第四期在孩子18个月左右：分离焦虑

第五期在孩子24个月左右：自我意识萌芽

不同孩子出现的年龄可能有些区别，而且不是每个孩子都会有明显的睡眠倒退期，如果有一般会持续1周到4周。

也就是孩子的睡眠倒退期只是一个阶段性的产物，一般慢慢就会好转。

引起睡眠倒退期的原因

1、宝宝的睡眠模式发生了变化

3个月前宝宝睡眠模式是非常单纯的，睡觉时就是在安静睡眠和活跃睡眠两种模式之间转变，简单孩子更容易适应。一个睡眠模式持续25分钟到30分钟自动转入下一个睡眠模式。

不少孩子在这时候就是吃了睡，睡了吃，所以孩子在前三个月也是长得最快的，别看孩子一餐喝不了多少奶，但是却是孩子一生中长得最快的时间。

出生时6斤，到三个月一般到13这样，也就是三个月就可以体重翻番。

出生时50厘米，到三个月就有64厘米这样，这速度比青春期还要快得多。

而到了4个月时，平静的睡眠发生了变化，在安静的深睡眠和活跃的浅睡眠之间有了一个过渡空档，这个过渡空档让孩子的感官和神经会变得非常敏感。我们会发现孩子有时候一点点风吹草动就会马上醒来。

而孩子醒来的时候想睡不知道怎么让自己成功入睡，所以进入了第一个睡眠倒退期。

而到了孩子12个月第三个睡眠倒退期也是因为睡眠时间变短了，睡眠的模式变化导致出现了睡眠倒退期。

孩子这时候的睡眠倒退并不是坏事：说明宝宝大脑进一步的发育和成熟了，而成熟后孩子的大脑也面临着一种挑战，就长孩子长得太快会出现生长痛一样，孩子大脑长快了也会出现睡眠时中间会停顿。

而孩子也因为中间自己醒过来想睡又不知道怎么睡着，就会出现睡到一半哭闹不已的情况。

2、大运动和精细运动发育的影响

会东张西望

孩子满月时一般都脖子都是比较硬朗了，慢慢的开始会把头抬起来，到了快 4个月左右的时候，宝宝脖子很硬实了，喜欢四处看，这时候如果还像小时候那样横着抱孩子，宝宝一般就不喜欢了。就你孩子刚学会走路，你想抱他他都不愿意一样。

但当我们把孩子竖着抱时宝宝又会发现了一边很多好玩的东西，本来想睡的却又开始玩起来了。比如菁菁现在已经5岁多了，但是如果中午要睡觉了，但是家里有客人，她就不会睡了。

会翻身

而大概4、5个月的时候孩子掌握翻身的技巧的，晚上睡觉时在半睡半醒的时候也会翻身，结果常常是翻着翻着，把自己翻醒了。

会摸会抓的精细动作

这时候孩子渴望触摸和抓握，希望可以不断的去感知去触碰，甚至晚上还在睡眠中会发现他手脚并用，张牙舞爪的在动个不停，就是把白天学到的技能晚上再来复习的结果。

3、分离焦虑

分离焦虑并不是说孩子长大上幼儿园才会这样，孩子还没有完全意识到他和妈妈是完全独立的个体，当发现妈妈不在的时候，他就特别的焦虑不安，甚至会哭泣害怕啊，这就是分离焦虑。

分离焦虑，最初是在8个月左右的时候开始萌芽，等到10~18个月左右的时候就会达到高峰，这个时候你会发现，只要妈妈一离开，哪怕就是上个厕所，他都会大吵大闹，因为他不允许你离开他的世界，不允许你离开他的身边。

4、安全感缺失

安全感的缺失主要是来源于周围的人或者环境发生了变化。

小丽在孩子6个月时去上班了，上班还是坚持母乳喂养。小丽发现自从自己上班之后孩子睡眠差了很多。以前晚上不起来或者起来一次喝个奶就睡了，自从自己上班了，晚上要起来三次甚至四次五次喝夜奶，搞得两个人都睡不好。

这主要是孩子白天看不到妈妈没有安全感，晚上就会代偿性的多喝奶。

一般安全感的缺失主要是妈妈重返职场，姥姥奶奶要回老家，或者是孩子要搬新家等等宝宝身边熟悉的环境，熟悉的人，熟悉的气味发生了变化。而宝宝的神经和感官敏感度非常高，身边稍微有一点变化，就会给他很大的波动。

5、认知能力提高

菁妈还记得当时菁菁一岁半的时候，有一次中午想哄他睡觉，她要听故事，当时我就生气了，直接把故事机关掉了。不想一个小小的故事机引起了一阵惊天动地的哭泣。结果当天中午只能不停的安慰他，压根都不用睡觉了。

孩子认知能力提高后就开始学会反抗家长，或者是一点点不如人意就会反抗家长，而家长这时候如果不了解孩子的小情绪可能反而会导致孩子睡得更不好。

如何帮宝宝度过睡眠这个倒退期

1、帮助孩子尽情的运动

孩子三个月时就教孩子翻身，一般是前面帮助孩子翻几次，后面慢慢的孩子就会自己翻了。

尽可能让孩子多运动，多翻身多爬行，多走路，多运动。有助于减轻睡眠倒退的行为。

小姑的孩子8个多月现在会爬了，但是小姑觉得地上太脏了也没让孩子在地上爬，前段时间孩子白天不怎么睡，晚上也要到快11点才睡，第二天8点就醒了，一天睡觉时间都没超过11小时 。别人的孩子8个月要睡上14个小时，她儿子足足少了3个小时。

我让她把地上弄干净让孩子在地上爬，爬得多了，孩子自己容易累了，累了就会睡觉了。果然爬了两天，孩子晚上睡得好多了。

专家建议宝宝最好爬到800个小时，至少也要爬够500个小时，更有利于孩子的生长发育。而让孩子自行的爬行，也可以大大的促进宝宝的大脑发育。让孩子睡得更好。而且宝宝多爬行，更有利于孩子一岁后顺利走路。可以缓解孩子的睡眠倒退期症状。

2、防止过度哄睡

孩子刚开始不会自己睡的时候需要哄睡。但是过度依赖大人哄睡也不利于孩子良好睡眠习惯的养成。过度哄睡会造成宝宝自然接受能力的丧失。

比如菁妈的小侄女小的时候只要一醒，她妈妈就会抱着来哄，事实上这样把反而不利于孩子更好的入睡，本来就是有点醒，一抱起来醒得更彻底了。宝宝醒来时如果不哭也不闹，妈妈可以拍一拍或者是在宝宝旁边睡下来。如果宝宝很烦躁的时候可以把他放到小推车上啊，推一推让他自己去入睡。

最好不要孩子一哭就抱，或者是喂奶，这样的习惯会让宝宝形成依赖性并不利于宝宝良好睡觉习惯的形成。

3、处理分离焦虑

让孩子理解客体永恒，让孩子知道自己是自己，妈妈是妈妈，是两个不同的个体。妈妈可以经常和孩子玩捉迷藏的游戏。

妈妈拿个被子拿个衣服把自己蒙起来就行，然后偷偷的出现，给宝宝一个惊喜，4个月到4岁的宝宝都是特别喜欢玩的。甚至再大一点的宝宝也会喜欢玩。通过这样的游戏也可以让孩子懂得这个东西消失了还会出现，只是一下子消失而已。通过这样的游戏也让宝宝慢慢的理解妈妈并不是不要我了。而是要上班了或者是出去一下子。

处理分离焦虑要注意分离时要有仪式感

妈妈要去上班了，带着孩子的奶奶回乡下了，千万不要自己偷偷的离开，这样会对孩子的心灵造成伤害。

妈妈去上班告诉孩子妈妈要去上班了，晚上会回来的。可以抱一抱孩子，刚开始几天可能会在孩子的哭声中心酸的去上班，一般到了后面孩子习惯就慢慢好了。

菁妈还记得当时菁菁5个月时我去上班，每次快到下班时候，她都会哭一抱到到门口就不哭了，因为她要等我回家。

而早上出门只是哭了几天后来就再也不哭了。还会挥手再见了。所以有仪式感可以减少孩子的分离焦虑。

5、处理出牙期的不适

有些孩子出牙时牙齿是比较难受，甚至会有发烧的情况，如果牙龈有小鼓包或者小硬点，加上孩子很烦躁，建议及时的给予干预和安抚啊，可以把牙胶放到冰箱冷藏，拿着冷的牙胶给孩子咬，对于缓解出牙期的不适的很大的帮助。

6、给孩子一个安抚物

可以是一个小玩偶，也可以是妈妈的一个衣服，宝宝的小包被，甚至是小毛巾都可以，建议在孩子出生后就让这个安抚物跟着她，去哪里都带着，这个上安抚物就变成了她心灵的一个抚慰。

7、给一孩子一个固定的睡眠流程

睡前给孩子洗个澡--给孩子做一下全身按摩或者是抚触--给孩子宝宝换睡衣--减少外界的噪音--影响孩子睡觉的灯光关掉--可以放入摇篮或床中--开始唱摇篮曲---把安抚物给宝宝--陪着孩子慢慢入睡。

菁妈寄语：妈妈了解孩子才能更懂得爱孩子，也才能更好的爱孩子。了解孩子的睡眠倒退期，正确应对，让孩子健康成长。

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！