宝宝要不要吃盐，什么时候可以吃盐，是妈妈们关心的问题。最近有朋友提问“多大的宝宝可以吃有盐的菜，需要注意什么？”是时候说说这个吃盐的问题了。

多大的宝宝要吃盐，一直是年轻人和老人之间争论不休的问题，我家二宝目前1岁1个月，在一日三餐中还没有正式加盐，他也吃得津津有味的。

认识到加盐的危害

我们家老人总是在背后说“没有点盐，有什么滋味呀？吃了能长劲吗？你们小时候早就开始吃盐了，也没见怎么着！”总是对我们的做法持怀疑态度。但是看二宝吃起来很香的样子，也就不再做声。

二宝1岁多了，老人们会经常偷偷地给二宝吃些带盐的油饼、包子、烧肉之类的食物，二宝就会感到非常口渴，需要不停地喝水才解渴。

有一次吃了一块卤猪肝，一晚上喝了两大瓶子水，总是感觉不舒服。这就说明宝宝的食盐摄入是过量的。这件事后，老人就引起重视了，不敢给他偷吃带盐的食物。

营养学教授范志红在书中提到：过早地给宝宝加盐，危害真的很大。婴幼儿的肾脏功能还不成熟，不能排出过多的盐。过早吃盐会培养出重口味宝宝，以后患有高血压、肥胖病的几率会增大。

到底多大可以吃盐

《中国居民膳食指南》中指出：

1岁以内的婴儿不需要吃盐，1-3岁的婴儿可以添加食盐，加入量不能超过1.8g。

食盐的主要成分是钠，我们日常吃的主食、蔬菜、水果、肉、奶、蛋中都含有钠，如果宝宝口味轻的话，不加盐也完全能接受。

给二宝做的饭，我也品尝过，也是很有滋味的，有时做的面食都能感觉到咸味，这说明面粉中钠含量确实不低，是不需要加盐的。

需要注意什么？

1、选购食盐时，应选择加碘的低钠盐。

2、即使宝宝能加盐了，也不要用成人的标准衡量宝宝的味觉，还是能清淡则清淡，不要肆无忌惮、千万不要过量。

范志红老师常说即使孩子到了3岁，盐的摄入量也要控制在成人的四分之一，现在成人吃的饭菜都偏咸，还是要格外注意。

3、3岁以内宝宝的食物还是要单独做，不要和成人完全一样。继续采用蒸煮的方式、继续不加调料、继续新鲜制备。

4、尽量不要给孩子买蛋糕饼干之类的食品，这些食品在制作过程中都加入了盐和糖，还有有香精调料、过多的食用油，是不适合孩子食用的。

如果想让宝宝尝尝蛋糕饼干的滋味，可以自己学着制作，或者找专门的蛋糕房制作少盐、少油、少糖的蛋糕饼干。办法总比困难多，为了孩子的健康，从小事做起吧。

总之，官方建议宝宝1岁吃盐，我认为尽量少吃为好。

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。