文丨京妈说，原创内容。

宝宝出生后，关于发育是有规律的，三个月会翻身、六个月会坐、八个月会爬、一岁会走路等。

所以不少家长也经常用这样的发育规律，来判断自己家娃的发育是否正常。

在私信里看到一个妈妈的吐槽：孩子三个月了还抬头不好，我很焦急，怎么办？宝宝早产而且太胖了，头大，一趴那练习就不愿意，哭，搞得我也好烦躁。

其实，虽然大部分宝宝会按照发育规律进行发育，不会偏离太多。

但毕竟 宝宝存在个体差异，身体素质不一样、家长帮助做得锻炼不一样，那宝宝解锁这项能力的时间长短也就不一样。

接下来就来说说 0-4个月宝宝 “抬头” 的发展规律，看不同月龄的宝宝，抬头应该到达哪个程度，家长又该如何帮助宝宝进行锻炼。

出生第1个月的宝宝

刚出生的宝宝，俯卧时并不能把头抬起来，直到第一个月的后期，才能逐渐把头抬高到15°；月子里的宝宝，竖直抱着时头颈部可以短暂的挺立。

【宝宝的抬头程度】

让宝宝俯卧趴在床上，用手摇铃逗引宝宝，宝宝能把头抬起来2秒左右，这个阶段的抬头时间很短暂。

【如何帮助宝宝锻炼】

月子里可以经常帮宝宝做 抬头操，有助促进颈背部肌肉发育，让宝宝早点学会抬头。

方法①：让宝宝俯卧在床上，两手放在头部两侧，然后用玩具逗引宝宝抬头片刻，同时用手抚摸宝宝的后背，让宝宝感觉舒服的同时也有助背部肌肉放松。

方法②：让宝宝俯卧在床上，家长在宝宝身后，用两手扶着宝宝两边肘部，并向胸下移动，并稍稍用力，使宝宝上半身抬起，头部也就逐渐抬起了。

出生第2个月的宝宝

到了2个月时，宝宝的头部就可以逐渐抬起了，家长可以 用声音的玩具或者色彩鲜艳的玩具 在宝宝前面逗引宝宝，让他自己抬头，并逐渐增加抬头的高度。

【宝宝的抬头程度】

一般2个月的宝宝可以 抬头45°，个别宝宝可以达到90°。

【如何帮助宝宝锻炼】

这个月可以通过逗引，激发宝宝自己抬头。

方法：让宝宝趴在床上或爬行垫上，双手放在头部两侧，用色彩鲜艳或者带有声响的玩具 在前面逗引，激发宝宝自己抬头。

练习时有几点注意事项需要家长了解：

一次不要时间过长，不要超过30秒，可以每天多练习几次；

练习最好选宝宝空腹状态时，比如喂奶前1小时，选宝宝 醒着、状态比较好的时候；

趴着的地方要平坦，避免周围有尖锐物品，也要注意宝宝不要趴着时堵住鼻子和嘴巴。

出生第3-4个月的宝宝

到了第3个月，宝宝最显著的变化就是能俯卧抬头，当把玩具或镜子摆在宝宝面前时，宝宝会用双肘努力撑起身体，头也抬的很高。

并且，当宝宝仰卧时，拉动宝宝双肘，头部能主动抬起。

【宝宝的抬头程度】

3个月的宝宝俯卧位时，可以抬头90°，部分宝宝还可以从仰卧位到侧卧位翻身。

【如何帮助宝宝锻炼】

这个月份可以帮宝宝锻炼翻身了，同时注意锻炼宝宝的手眼协调能力。

锻炼翻身方法：主要是从仰卧到侧卧翻。

让宝宝仰卧躺在床上，家长双手握着宝宝双腿，右腿放在左腿上面，使得宝宝的腰部扭转，然后肩部也会跟着转动，多次练习宝宝就可以翻过去了。

当宝宝侧躺时，家长在身后叫宝宝名字或用带声响的玩具逗引宝宝，听到声音后，宝宝会转为仰卧姿势。

锻炼手眼协调能力：可以买一个音乐健身架

音乐健身架上面有一些 色彩鲜艳、可以发出声音的悬吊玩具，可以放宝宝拍打、抓握、够取等有助锻炼手眼协调能力；

另外，底部的 琴键，可以在被宝宝踩中后发出声音、光亮来吸引宝宝，有助锻炼宝宝的腿脚灵活性。

总的来说，3个月前宝宝不会翻身，要帮宝宝练习抬头，等到了3个月后就可以逐渐帮宝宝练习翻身了。

不管是练习抬头还是翻身，都可以用 颜色鲜艳、带有声响的玩具 逗引宝宝，比如 成套的手摇铃、拨浪鼓、花铃棒、红色小球 等，锻炼宝宝动作发育的同时，也有助促进视觉和听觉的发育。

不同的宝宝各方面能力的发育进度也不一样，只要娃其他方面都正常，家长就不用太担心，总会学会的，平时多帮宝宝练习就好了。

你家宝宝三个月前练习过抬头吗？到了三个月会翻身了吗？来晒晒，也欢迎分享你的带娃经验呀。

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