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文丨京妈说，原创内容。

作为家长都希望孩子颜值高、个子高，而不少家长也都知道，春天是长个子的黄金期，于是会很重视这段时间孩子的营养，毕竟营养补充充足，孩子长个“动力”才足！

家长们可以先对应看看下面这张 “各年龄段孩子身高标准” 表，看自己家孩子的身高是否在正常范围内。

有调研发现，春季是孩子的加速生长期，平均长高1.37cm，长个子速度是秋冬季的2-2.5倍。

而在 营养“动力”中，和长个子最相关的是钙，这也是家长们都知道的常识，为了让孩子长个子，家长们也会在春天重视给孩子补钙。

但其实，关于给孩子补钙，家长们也是存在疑问的，下面京妈就总结了几个关于“补钙”的高频问题，来答疑，教家长们如何正确的给孩子补钙。

问题一：多补钙就能让孩子长高吗？‍

只能说：钙是长个子的必须营养素，但补钙并不是“多多益善”。

在孩子快速生长的阶段，通过日常饮食摄入充足的营养，有助促进生长发育。

钙作为骨骼的重要组成成分，家长要重视给孩子补钙，平时多给孩子吃些富含钙的食物，如 牛奶及奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海产品、蛋黄、芝麻等。

但需要提醒的是，虽然“多吃”这些食物，并不是不控制量的多吃，比如每天让孩子把牛奶当水喝，这也是不科学的，而是在“营养均衡”的基础上，适当多吃含钙食物。

问题二：不同年龄孩子补钙量都一样吗？‍

当然不一样啦！

不同年龄的孩子，每天对钙的需求量不同，如下图是不同人群对钙每天的需求量表，可以参考第一栏“每日推荐摄入量”进行补充。

（数据来源于：《中国居民膳食营养参考摄入量》）。

小月龄的孩子，吃母乳或者喝配方奶，只要妈妈饮食注意补钙且奶量足够，一般不会缺钙；喝配方奶的孩子，只要喝和月龄相符的配方奶段数，且每天奶量足够，也一般不会缺钙。

大一点的孩子，可能喝的是牛奶，基本每天能喝两杯牛奶，再加上饮食补钙，一般也可以保证钙的摄入量。

问题三：如何正确给孩子补钙？‍

说到长个子，不少家长会焦虑，甚至很着急，总想给孩子吃点钙片或钙剂，这样补得快，效果也好。

其实，只要能通过饮食补充足够，是不需要再额外补钙的。

也有的家长可能 也注意给孩子多吃补钙食物了，但医生还是说孩子可能缺钙，这又是为什么呢？

可能是家长忽略了这些细节：

① 补钙的同时没有注意补充维生素D

维生素D可以促进钙更好地吸收，而通过食物补充的维生素D又有限，因此需要额外补充维生素D，尤其吃母乳的孩子，每天补充400IU（10μg）。

当然，也可以每天带娃出去晒会儿太阳，晒太阳有助维生素D的合成，选择太阳光不是很强烈的时间段，比如这个季节就可以选上午10：00~11:00左右的时间段，不要去人多的地方。

② 进入“补钙”误区，没补对

比如有的家长觉得“骨头汤”补钙效果好，也有营养，就用骨头汤代替牛奶，每天给孩子喝骨头汤，给孩子喝个“水饱”，这样的做法是不正确的。

骨头汤大部分成分是水，也并传说中的那么有营养，在孩子长身体的阶段，还是要正确给孩子饮食，每天食物种类多样，适当增加含钙的食物。

还有的家长听说“虾皮含钙丰富”，就开始大量给孩子吃虾皮，也不管孩子爱不爱吃，能不能吸收。

虾皮是含钙量多，但是吸收不好，并且虾皮中的盐含量很高，大量吃不仅不能很好补钙，而且还可能影响孩子健康。

③ 并不是所有的“奶”都含钙丰富

超市的奶制品区域，各种奶类琳琅满目，家长选着选着就选花了眼，把“假奶”带回了家。

所谓“假奶”并不是不能给孩子喝的奶，而是这些奶中营养成分低，比如“乳制品”、“调制乳”等，这些就远不如纯牛奶有营养，给孩子喝了不仅补不了多少营养，还很贵，白花钱。

所以，如果给孩子喝牛奶，就直接选纯牛奶即可，常温的或者冷藏的都可以。

以上就是几个关于孩子补钙的常见问题，关于“给孩子补钙”家长们还有哪些问题，或者你有哪些给孩子补钙的妙招，都欢迎分享讨论。

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