冷冷的冬天里，晒一晒太阳，算是一件令人惬意的事情吧。这不，小美看着阳光正好，就准备带宝宝到小区里去散散步。

婆婆有些担心：“天气看着是不错，不过气温还是有些低，不要老是出去了，在家里待着多暖和。”

小美轻快地说到：“妈，你放心，保暖是一定会的。你知道吗？多出去走走，多晒晒太阳，可以补钙，对宝宝长身体是很有好处的呢。”

“晒太阳为什么可以补钙？你不是说补钙的关键是补维生素D吗？除了吃维生素D，晒太阳也可以补钙，那还有其他方式吗？我赶紧学起来！”婆婆话语连珠，求知欲爆棚的表情让小美乐不可支。

现在大部分的家长都应该早知道了，要及时给宝宝补充维生素D。不过，大家为什么要补充维生素D？知道维生素D和钙之间的关系吗？维生素D要补怎么补，补到什么时候呢？这些疑问，我们今天来为你解答。

一、为什么要补充维生素D？

维生素D最主要的功能就是助力“钙”吸收，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。大家都知道，钙广泛存在于人体的骨骼。

一旦体内维生素D储存量告急，可能会引起钙、磷代谢紊乱，从而导致骨骼病变，即“佝偻病”。因此，维生素D又称抗佝偻病维生素。

佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。

家长经常误认为这些是缺钙的表现，动不动就给宝宝吃钙剂，却不知宝宝缺钙只是一个表象，更深层次的原因是缺维生素D。

二、维生素D要怎么补？补到什么时候？

我们建议：宝宝出生后数日（不超过2周）开始补充，足月宝宝每天需要补充维生素D400IU，无论是母乳喂养的宝宝还是配方奶喂养的宝宝。

而早产儿、先天贮存不足者或生长过速婴儿需求量增加，需咨询儿科医生增加量。

1、维生素D的来源主要有三种：饮食、晒太阳、以及补充剂。

•饮食：如强化了维生素D的乳制品以及动物肝脏、鸡蛋、深海鱼等含维生素D的食品。

•晒太阳：依靠紫外线照射（适当采取防晒措施），激发人体自身合成 VD，使皮肤贮存维生素D备用。

•补充剂：吃 VD 制剂或鱼肝油。

对于小宝宝来说，最稳定可靠的方式就是吃补充剂。他们的饮食单一，食量也小。

另外，户外运动晒太阳的机会偏少，且维生素D获取量受日照水平、地理位置、空气污染等客观因素影响，这些都决定了通过饮食、晒太阳很难保证维生素D的摄入量。

当然随着年龄的增长，宝宝通过其他途径获取维生素D的机会也增多，这个时候是否需要再吃补充剂就要根据实际情况来定。

2、维生素D要补充到什么时候？

按照《中国居民膳食指南》标准，婴幼儿每天摄入的维生素D的量应至少达到400IU（国际单位），直到两岁。

2岁以后，需要结合日常生活来定，最好能继续补充到青少年时期。饮食习惯和居住环境本身就决定了宝宝自然获取到的维生素D不会等量，获取量较少的还是应该通过补充剂来补充维生素D每天400-600IU。

每个宝宝都必须要补充的维生素D，是不能马虎的。现在爸爸妈妈们应该知道了吧，当宝宝出现某些缺钙的特征时，往往都是由于维生素D的缘故。

没有维生素D，吃进去再多的钙，宝宝也吸收不了那么多。说白了，盯牢维生素D就不用担心宝宝缺钙了。

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