本篇文章给大家谈谈孕妇六个月饮食安排表，以及六个月宝宝饮食安排表对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

怀孕六个月要吃什么补充营养

怀孕六个月要吃什么补充营养

怀孕六个月要吃什么补充营养？ 女人在怀孕六个月的时候，一定要注意自己的饮食，合理的饮食搭配对孩子的智力发育和成长有很大的帮助，下面就讲讲怀孕六个月要吃什么补充营养。

怀孕六个月要吃什么补充营养1

1、保证蛋白质的供应。

这个时期孕妇每天摄入80到90克蛋白质才可以保证营养。鱼、虾、鸡肉、豆腐、豆浆、牛奶、奶酪、鸡蛋、鹌鹑蛋等食物要多吃。

2、多吃富含维生素B1的食物。

维生素B1是非常重要的，孕妇每天要摄入1。5毫克左右。大米、大麦、豆类、干果、酵母都含有丰富的维生素B1。

3、多吃铁含量高的食物。

孕妇要每天摄入25毫克铁才可以。猪肝、鸡肝、猪血、瘦肉、坚果、鸡蛋、豆类、桃子、梨等食物中都含有铁元素。但咖啡、浓茶、牛奶会妨碍铁的吸收，必须分开食用。

4、多吃含碘的食物。

海带、紫菜、根类食品、碘盐都可以补充碘元素。孕妇可以经常用海带煮汤喝。

5、多吃含钙食物。

钙是很重要的营养元素，孕妇一天要摄入1000毫克。牛奶、奶制品、豆类、豆制品、深绿色蔬菜、鸡汤都含有很多钙质。孕妇要每天喝一杯奶。

6、水果和蔬菜不可少。

怀孕期间要保证营养平衡。水果的维生素和其它微量元素含量很丰富，孕妇多吃水果能预防便秘，蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，这些营养物质对胎儿的发育是非常重要的，每天至少要食用5种以上的水果和蔬菜。

上面这些都是孕妇要多吃的食物，但也有很多食物孕妇是不可以吃的，特别是辛辣刺激性大的食物，如辣椒、芥末、咖啡、酒等。太甜或太油腻的'食物也是要避免的，海鲜营养很丰富，含有很多碘，孕妇应多吃，但过敏体质的孕妇要谨慎食用。

女性怀孕六个月的饮食注意事项有哪些？

第一，女性怀孕六个月在饮食方面应该要控制热量的摄入，女性在怀孕中后期应该要控制好体重，尽量少吃脂肪和热量含量高的食物，尽量吃一些清淡有营养的食物，应该要多吃一些微量元素含量高的食物，有利于胎儿的健康发育，可以补充人体所需的微量元素以及营养物质。

第二，女性怀孕中后期应该要少吃辛辣刺激性的食物，女性在怀孕中后期吃辛辣刺激性的食物有可能会导致胎儿上火，会对胎儿的发育带来不利的影响，在饮食方面一定要少吃辛辣刺激性的食物，尽量的吃一些清淡有营养的食物，女性在怀孕中期应该要加强身体的营养。

第三，女性在怀孕中后期应该要少吃活血的食物，准妈妈在怀孕中后期应该要少吃活血的食物，吃活血的食物有可能会导致胎儿早产的现象。

准妈妈在怀孕期间需要合理的规划饮食，应该要注意饮食禁忌的问题，需要加强身体的保健工作，应该要做好孕期的各项检查，了解胎儿的发育情况。

准妈妈在怀孕期间需要注意很多饮食禁忌问题，准妈妈在怀孕中后期应该而控制饮食，热量的摄入应该要少，吃高脂肪的食物应该要少吃辛辣刺激性的食物，同时应该要少吃活血的食物，在怀孕期间吃活血的食物有可能导致早产。

怀孕六个月要吃什么补充营养2

增加豆类蛋白质摄入。

孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外，可多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。

这两种食品都是大豆食品的精华、包含了大豆的全部营养成分，蛋白质含量丰富，并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，提高了蛋白质消化吸收率。

多摄含钙丰富的食物。

孕后期孕妇对钙的需要量明显增加，胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、小白菜等。其中紫菜不仅钙含量高，而且含有丰富的铁。

补充足量的维生素B1。

孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要适当多吃富含维生素B1的粗粮。

注意植物油摄入。

植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

注意适量动物肝脏摄入。

动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等，是孕晚期铁质补充的理想食品。

少食多餐。

孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未满足肌体营养素的需要。

因此这时期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等：对—些温热食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，还要注意控制盐分和水分的摄取。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。

怀孕六个月要注意什么

女性怀孕六个月有几个需要注意的事项：

1、要注意预防水肿，到怀孕的中期随着子宫的增大，孕妇的腿部会出现水肿的情况。 需要清淡饮食，每天对食盐的摄入量不要过多。睡觉的时候最好是选择左侧卧的姿势，可以改善子宫胎盘血液循环，防止胎儿出现缺氧的情况。

2、要注意预防出现缺钙和缺铁的情况，因为宝宝发育到六个月的时候已经比较大了，孕妇比较容易会出现腰酸、背痛和腿抽筋的情况，还有可能会导致面色苍白、全身疲惫，需要及时的补充钙和铁。

3、要注意控制血糖，在怀孕六个月可以产检的时候，需要做妊娠糖尿病的筛查。可以吃杂粮类的食物和蔬菜，减少对血糖的影响。

怀孕六个月了应该吃什么好？

可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

孕妇六个月食谱

孕妇六个月食谱

孕妇六个月食谱，孕妇的饮食是需要进行特殊的调整的，毕竟孕妇需要为宝宝提供足够的营养，因此在饮食上需要营养健康，同时兼顾补充微量元素，一起看看孕妇六个月食谱是什么内容吧.

孕妇六个月食谱1

1、橘味海带丝

主料：

干海带150克。

辅料：

白菜150克

调料：

白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量

做法：

第一步，干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用

第二步，把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段

第三步，把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

2、鱼香肝片

原料：

猪肝250克。

辅料：

菜油150克，水豆粉30克，汤25克。

调料：

泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，醋10克，绍酒10克，白糖10克，味精1克。

做法：

第一步，将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0．3厘米的'片，加盐及水豆粉（20克）码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。

第二步，用1碗水豆粉（10克）、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。

第三步，炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。

3、果银耳

主料：

银耳10克，金果（梨、苹果、香蕉、橘子均可）200克。

辅料：

桂花少许、湿淀粉适量。

调料：

白糖适量。

做法：

第一步，银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时

第二步，蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

第三步，鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。

孕妇六个月食谱2

红烧肉

原料：带皮猪肉400g，花生油30g，酱油、精盐各适量，料酒30g，白糖15g，大料少许，葱20g，姜20g。

制法：

1、 将带皮猪肉去毛、洗净，切块；葱切段，姜拍破。将切好的肉用酱油稍腌，再用油炸至肉皮呈棕红色，捞出。

2、 肉放入锅中，加水、葱、姜、大料、酱油、精盐、料酒、白糖；大火烧开后去浮沫，再用文火焖至肉熟烂，呈酱油色时即成。

功效：富含蛋白质、钙、铁、钾、钠等矿物质，孕妇常食对胎儿的健康十分有利。

油菜海米

原料：油菜250g，海米15g，姜丝少许，花生油25g，白糖、鲜汤、精盐各适量，味精少许。

制法：

1、 将油菜择洗干净，切成片；海米用温水泡发好。

2、 炒勺上火，放油烧热，下姜丝炝勺，再放入油菜翻炒至断生时下海米，放精盐、白糖、鲜汤，稍炒后放入味精，炒匀后盛入盘内。

功效：孕妇食用，开胃去腻，有利于胎儿的生长发育和母体健康。

孕妇六个月食谱3

鱼香肝片

原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。

做法：

①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。

②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。

③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。

特点：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。

果银耳

主料：银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)2oo克。配料：桂花少许。

调料：白糖、湿淀粉各适量。

做法：

①银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时

②蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

③鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。

④吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。

孕妇营养餐食谱

孕妇根据怀孕的十个月份的不同营养需求，需要作出一个比较完善的营养餐食谱，下面就由我为大家带来孕妇营养餐食谱，欢迎各位准妈妈们参考!

第一个月孕妇营养餐食谱

妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，

瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

第二个月孕妇营养餐食谱

孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。

萝卜炖羊肉

主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。

辅料：香菜、食盐、胡椒，醋适量即可食用，食用时，加入少许食醋，味道更佳。

做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;萝卜洗净，切成3厘米见方的小块;香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。放人香菜、胡椒。特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。

第三个月孕妇营养餐食谱

在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

咖喱牛肉土豆丝

原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油10克，酱油15克、盐5克，葱、姜各1克。

做法：①将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。②将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。

第四个月孕妇营养餐食谱

为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。

虾仁炒韭菜

原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

做法：①将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。特点：清香味美，补血养血。

第五个月孕妇营养餐食谱

怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1.5毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00克。

炒素蟹粉

原料：水发冬菇15克，熟红萝卜12.5克，熟鲜笋12.5克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)。

做法：①把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。②炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘。特点：含有大量维生素。

第六个月孕妇营养餐食谱

第6个月的食谱怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

鱼香肝片

原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。

做法：①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。特点：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。

第七个月孕妇营养餐食谱

怀孕晚期的营养怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。如果孕妇出现下肢浮肿现象，就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担。

春笋烧兔

原料：鲜兔肉5m克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐之克，花生油60克。

做法：①将兔肉洗净，切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。②旺火烧锅，放花生油烧至六成熟，下兔肉块炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈红色时下酱油、精盐、葱、姜、肉汤一起焖，约30分钟后加入春笋。待兔肉焖至软烂时放味精，豆粉，收浓汁起锅即可。特点：色红油亮，肉酥味鲜

第八个月孕妇营养餐食谱

第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的.各种营养素可以说都处在最低点。

莲子鸡头粥

原料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。

做法：①鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。②将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。特点：滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。

第九个月孕妇营养餐食谱

第9个月的食谱这个月里，我们给孕妇介绍一些营养丰富的海洋食品。海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品。它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切。据研究，海鱿中含有大量的脂肪，而且这种脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用，海鱼还可以提供丰富的矿物质，如镁、铁、碘等元素，对促进胎儿生长发育有良好的作用。

鱼肉馄饨

原料：净鱼肉125克，猪肉馅75克，绿叶菜50克，绍酒5克，葱花5克，干淀粉50克，味精0.5克，精盐1克，熟鸡油5克。

做法：①将鱼肉剁成膏，加精盐0.5克拌和，做成18个鱼丸;砧板下放干淀粉，把鱼丸放在于淀粉里逐个滚动，使鱼九渗入干淀粉后有粘性，并用擀面杖作成直径7厘米左右的薄片，即成鱼肉馄饨皮。②将猪肉馅做成18个馅心，用鱼肉馄饨皮卷好捏牢。③旺火烧锅，放人清水1000克烧沸，下馄饨，用筷子轻搅，以免粘结。用小火烧到馄饨浮上水面5分钟左右，即可捞出。④在汤中加精盐和绍酒，烧沸后放入绿叶菜(韭菜、香菜均可)，放入味精，倒人盛有馄饨的碗中，撒葱花，淋鸡油即可食用。特点：皮白肉红，质地滑嫩，鲜香可口。

第十个月孕妇营养餐食谱

到了第10个月，孕妇便进入了一个收获“季节”。这时候，保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产。孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。

清汤慈笋

主料：慈笋500克。配料：清汤1000克，鲜桑叶数张。

调料：盐，料酒，胡椒面，白矾。

做法：①白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂上。桑叶洗净。②将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶永煮一会，捞在凉水内，拣出桑叶，把笋片洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂上。③烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。特点：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效。

怀孕6个月孕妇应该吃什么 怀孕6个月营养补充食谱推荐

孕妇在怀孕六个月的时候饮食上需要非常多的营养摄入，孕妇可以多吃一些全麦食品，奶制品，水果，瘦肉，蔬菜来补充营养，但是在饮食上也要多多注意，下面我们一起来了解了解怀孕6个月营养补充食谱吧！

怀孕6个月孕妇应该吃什么 全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

奶、豆制品

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

水果

水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

蔬菜

做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

干果

花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

怀孕6个月应如何摄入营养

怀孕六个月正是胎儿发育期，除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意补充营养 ，如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃，要煲些骨头汤喝，适当补钙，去正规的药店买孕妇吃的钙片，也要买孕妇吃的奶粉冲来喝，因为奶粉中所含的营养有些是其它食物难吸取的，多吃新鲜蔬菜、水果等，也要注意休息，要有适当的运动，如早、晚出去散步，在外面吸收新鲜空气，对胎儿及以后分娩时有帮助的。

孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会是大腹便便的标准孕妇模样。此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，许多孕妇从这个月起开始发现自己贫血。

由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，你应该注意增加适当的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时，要重点增加维生素的摄入量，孕6月，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需要量增加，由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要。因此，孕妇在孕中期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果。

孕妇还应对食物有所选择，并限制一些不利于健康的食物。应忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物；应限制吃东西有咖啡、浓茶、酒等，因其有刺激神经兴奋作用，不利于孕妇休息，酒对胎儿还有毒性作用；孕中期应注意，不要吃的过咸，以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合症。

尤其要注意铁元素的摄入，应多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等，以防止发生缺铁性贫血。此外，要保证营养均衡全面，使体重正常增长。

怀孕6个月妈妈饮食注意事项

如果孕妇下腹部突出，是因为体内热量过高或体力不足，连带胃肠作用也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制成易消化状来摄取，对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避。

饭前饭后要躺下来休息10～30分钟。最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次进餐，同时餐前按摩脸颊，可达到收敛效果。

如果孕妇腰部突出，是因为过去吃了过量的食物，留在体内成为不必要的东西，所以应避免过量的饮食，并减少营养价值高的食物，以健康的状态来迎接怀孕。

如果孕妇是驼背型的，因为精神状态不稳定，所以不要吃有刺激性、有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物。

吃饭前，一定要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，并让眼睛得到充分的休息。另外不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。

同时要避免冷热食混合着吃。在孕前把身体调理好。

如果孕妇是普通型的，原则上食物没有限制，但为了使身体更健康，并能过健康的妊娠生活，要注意防止身体功能失去平衡。

妇女在怀孕第6个月时，应补充足够的维生素。而只有食人养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白负责把氧运送给细胞。人体需摄取少量的铁贮存在组织中，胎儿就从这种"仓库"中吸取铁，以满足自己的需要。

怀孕6个月营养补充食谱推荐 鱼香肝片

营养分析：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。同时猪肝含有大量的铁，非常适合孕妇补铁。

制作方法：

1.将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0．3厘米的片，加盐及水豆粉（20克）码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。

2.用1碗水豆粉（10克）、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。

3.炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。

橘味海带丝

营养分析：橘皮有利于开胃消食，海带含有大量的碘元素，既增进孕妇食欲，亦可补充碘元素。

制作方法：

1.干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。

2.把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。

3.把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

孕妈妈怀孕六个月了，应该多吃哪些食物来补充营养？

在怀孕期间，一定要注意食物均衡，且要多补充一些营养，否则容易让胎儿发育不良。那么，在怀孕6个月以后应该多吃哪些食物来补充营养呢？我们大家一起去了解一下。

一、怀孕6个月应该吃哪些食物来补充营养？

怀孕6个月了可以吃一些蛋白质比较高的食物，比如：牛肉，排骨，羊肉等，还要多吃一些新鲜的蔬菜水果。比如：苹果，香蕉，葡萄，火龙果，哈密瓜等，怀孕期间不要吃辛辣以及吃鸡的食物，要不吃一些烧烤和垃圾食品。怀孕6个月，强调钙和铁的摄入，另外碘，镁，锌，铜等对准妈妈和宝宝的健康也是不可缺少的。要多吃蔬菜，蛋类，动物肝脏，乳类，豆类海产品等。此时对B族维生素的需要量增加，多吃富含维生素的食品，比如瘦肉，动物，肝脏，鱼类，鱼类及绿叶蔬菜新鲜水果等，怀孕6个月了，应该要少食多餐。怀孕6个月的时候孕妇以及胎儿需要获取的营养物质会变得更多，这时候胎儿的发展速度非常快。所以很容易出现贫血的问题，要及时补充铁元素，铁元素可以生成红细胞，能够预防缺铁性贫血的问题出现。

二、怀孕6个月的注意事项

要注意预防水肿，到怀孕的中期随着子宫的增大，孕妇的腿部会出现什么的情况，需要清淡饮食，每天摄入食盐的时候不要过多。还要注意预防出现缺钙和缺铁的情况，因为宝宝发育到6个月的时候已经比较大了，孕妇比较容易出现腰酸，背痛和腿抽筋的情况，这时候需要及时的补充钙和铁。要注意控制血糖，在怀孕6个月可以产检的时候，需要做糖尿病的筛查。还有不要经常化妆，要忌食用麻辣烫，麻辣火锅的刺激性较强的食物。

怀孕六个月左右需要吃点什么补身子？

怀孕6个月左右，孕妈最需要补充的营养素是：铁，和维生素C！

为什么怀孕6个月孕妇容易缺铁呢？

怀孕6个月，胎儿的体重已经达到了560克，胎儿身长已经达到32厘米。宝宝体型增大了，胎动也是活跃期，所以需要孕妇补充更多的铁元素。

怀孕6个月，胎儿皮肤下的毛细血管刚刚形成，胎儿的皮肤开始变成粉红色。而血红细胞增加，就需要孕妈补充更多的铁元素。

怀孕6个月子宫进一步增大，而胎盘和胎儿都需要大量的铁元素。加上孕妇本身的血液容量增加，大量的铁元素被稀释，所以孕妇就容易缺铁了。

补铁：

含铁量最高的食物是鸭血，其次是动物的肝脏，再其次就是非血铁红素的食物。比如说红枣、枸杞、西瓜、菠菜，芹菜、黑木耳等等。

1，猪血鸭血，孕妇每天控制在50克之内。

2，猪肝含含铁量比较丰富，但是含维生素A太多。所以孕妈每周吃猪肝不超过80克，鸡肝每周不超过40克。

3，孕妈妈在补充铁元素的同时，要限制咖啡茶叶的摄入量，这两种食物都会妨碍人体对铁的吸收。另外像菠菜这些蔬菜含有植酸比较多，所以在烹饪的时候建议用开水焯一下。

补充维生素C：

怀孕6个月，补充维生素c的主要目的，是增强人体对铁的吸收。补铁的同时补充维生素题C，能让补铁的效率提高5倍以上。

含维生素C较多的食物包括：猕猴桃，苹果、橙子，橘子，柠檬，柚子等。以及新鲜的西红柿，小白菜，南瓜，辣椒等等。

孕6个月这个时候胎宝宝已经是个缩小版的婴儿了，Ta在孕妈妈的身体内尽情地生长，宝宝的胎动也变得频繁起来，在孕6月末的时候胎宝宝大约已有820克，这个时期胎宝宝的大脑在快速发育，呼吸系统也在逐渐完善中~

这个时期孕妈妈的身体正日趋笨重，妊娠纹、蝴蝶斑也接踵而来……

在孕6月的时候是胎宝宝的发育中期，这个时候胎宝宝的生长发育明显加快，骨骼也开始骨化，宝宝的大脑也在发育，在这个时期为了更好地养好胎宝宝，孕妈妈一定要保证膳食平衡，并为胎宝宝的发育提供足够的营养，孕妈妈要继续补充蛋白质、钙、铁等营养素。

优质蛋白质是胎宝宝大脑发育必不可少的营养素，所以孕妈妈可以多吃一些富含蛋白质的食物。

富含蛋白质比较高的食物有： 紫米、豆腐、扇贝、牛奶、鸡胸肉、牛奶、蛋类、菠菜、大豆、腰果等~

很多孕妈妈在孕中期这个阶段容易出现小腿抽筋的现象，这主要是因为随着孕周的增加，孕妈妈身体对钙的需求量逐渐增加造成的，孕妈妈缺钙就容易出现小腿抽筋的现象。

孕妈妈可以多吃一些富含钙质的食物，比如说：奶制品、鸡蛋、豆类、虾皮、芝麻酱等，孕妈妈也可使用钙片来补充。

在孕6个月这个阶段孕妈妈也要注意补充铁，孕中期的时候孕妈妈对铁的需求量也增加了，如果铁摄入不足，孕妈妈就容易出现贫血的现象。

孕妈妈没有明显缺铁症状可以食用富含铁的食物，食补可以多吃一些动物性的食物，比如：动物肝脏、动物血、牛肉、瘦肉，鱼类等如果孕妈妈有中度或者比较严重的缺铁性贫血，那么孕妈妈就需要服用铁剂了。（樱桃含铁量也是非常高的）

孕中期孕妈妈可能还会出现水肿的现象，孕妈妈多吃一些蔬菜和水果也是有利于缓解水肿的，孕妈妈也没有必要那么忌口，除了烟酒这些坚决不允许吃的东西，别的食物孕妈妈想吃的话适当吃就可以了~

一般怀孕六个月以后胎宝宝会发育得特别快，此时准妈妈最好及时补充均衡的营养，以促进胎儿大脑及身体发育。

怀孕六个月左右需要吃点什么补身子

总之，怀孕六个月准妈妈一定要注意均衡饮食，少吃多餐。另外，怀孕六个月还有两项很重要的产检项目（胎儿大排畸和糖筛检查）。

孕6个，就是孕21周--24周，孕妈妈的腹部此时以隆起，是位标准的孕妇了。现在胎宝宝的发育快速，孕妈妈消耗大幅度增加，除了适当的增加必要的营养外，还要有侧重的增加骨骼生长发育所需要的营养。

孕6个月这样吃：

1. 孕妇多吃新鲜的蔬菜

蔬菜中含有维生素、矿物质以及膳食纤维等，这些营养都是孕妈妈所需要的，孕中后期由于增大的子宫压迫肠胃，很多孕妈妈都会受到便秘的困扰，绿叶蔬菜是这些孕期长见不适的“天敌”。而且绿叶蔬菜中含有丰富的维生素C、钙、铁等。

2 .孕妇多吃含有铁元素的食物

孕六个月胎宝宝要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，如果铁摄入不足，会出现贫血现象，为防止缺铁性贫血的发生，孕妈妈应多吃铁质的食物，如瘦肉、动物肝、动物血以及含铁较多的蔬菜和水果等。

3 .适当吃全麦制品

全麦制品可以绕让孕妈妈保持充沛的精力，还能提供丰富的膳食纤维。因此孕妈妈多吃一些全麦的饼、干麦片粥、全麦面包等全麦食品。

4.适当吃坚果

孕妈妈在正餐之外，可适当的吃一些零食来补充不同的营养，对此建议孕妈妈选择一些坚果类，如葵花籽、南瓜子等这些坚果，它们蛋白质含量较高，而且不含胆固醇，可以促进胎宝宝大脑发育，有利于孕妈妈营养的吸收和利用。

5.饮食预防水肿

孕中后期由于胎宝宝增大，压迫孕妈妈的下肢静脉，引起下肢静脉回流受阻，有些孕妈妈在这一时期会出现水肿，因此建议孕妈妈吃清淡的食物，避免口味过咸，盐摄入过多，可能会增加水肿。可以经常吃些西瓜、冬瓜等有轻度利尿作用的食物。

6.警惕营养过剩

很多人认为怀孕时多吃点，宝宝出生时胖一点就是 健康 ，其实这是错误的观念。孕期如果营养过剩，孕妈妈摄入过多的热量，可能会导致葡萄糖耐受性异常、糖代谢紊乱引发妊娠糖尿病，还有可能增加妊娠高血压综合征发生的风险，直接导致分娩困难。

因此孕妈妈如果平时是 健康 的，就没有必要盲目乱补，平时所吃的食物尽量多样化，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高盐高糖食物。

怀孕6个月左右需要吃点什么补身子，每周增重多少比较适合？

这个时候要多摄取DHA、叶酸、铁、锌、钙、镁、膳食纤维与维生素比较丰富的食物。

想生个聪明又 健康 的宝宝，DHA必不可少 ，胎儿的大脑发育贯穿整个孕期，孕6个月自然不能落下。 富含的食物有青花鱼、鲭鱼、秋刀鱼、竹荚鱼、沙丁鱼、蓝鳍金枪鱼等鱼类，还有核桃、芝麻、亚麻籽油、牛油果等 。为避免DHA氧化，建议有多酚含量高的橄榄油烹饪。

叶酸能预防缺铁性贫血 ，含量较多的食物有毛豆、菠菜、芦笋、欧芹、西兰花、猪肝等，建议最好跟富含维生素C和维生素B12的食物一起食用，如贝类、海藻等。

孕中期孕妇容易缺铁， 铁肩负着运送氧气与营养的重任，缺铁不但影响胎儿发育还可能造成缺氧 。富含铁的食物有大豆、坚果、红肉、奇亚籽、南瓜种子、杏干、葡萄干。

锌与宝宝智力的发展密切相关 。因此，孕期要多吃富含锌的食物，如欧芹、油菜花、菠菜、鳄梨等。

钙与镁对胎儿骨胳与牙齿的形成至关重要，孕期缺钙不但会影响胎儿正常发育，钙镁不足的时候还会从母体的骨头牙齿上游离出来以补充给胎儿，容易出现牙齿问题或骨质疏松症 ，影响后期分娩。因此，孕妈要吃些欧芹、萝卜叶、小松菜，紫苏、虾米、牛奶等含钙量高的食物，还有毛豆、秋葵、菠菜等富含镁的食物。

维生素C可以提高免疫力，对胎儿的大脑、血管和骨骼的形成也举足轻重 ，而且压力大消耗更快，怀孕6个 月肚子很明显了，动作也越来越笨拙，孕妈更要多吃一些维生素C的食物，如羽衣甘蓝、葡萄柚、橙子、樱桃、百香果、猕猴桃等。

怀孕6个月很多孕妈都食欲大增，如果不加以节制，会造成增重过快并带来一系列 健康 问题，所以要 严格控制体重，少吃多餐，每周增重0.4kg是比较理想 的。

怀孕6个月无需吃特别的食物补身体，只需均衡营养就可以。当下生活物质丰富，没怀孕前都想吃什么都能得到满足，怀孕后吃太多、或者太滋补的东西反而对大人和胎儿不利，容易诱发孕期糖尿病、高血压等。

建议按照以下方式在怀孕期间均衡饮食：

每日按时吃饭

一日三餐，按时吃饭。饭量根据个人情况来。有的孕妈可能会觉得三餐中间会饿，建议吃水果、坚果、牛奶或酸奶补充。多吃 健康 食物，少吃精加工食物。

蔬菜、肉、主食搭配均衡

基本一日三餐都按照这样的饮食搭配。蔬菜占比最大，其次为肉，最后为主食。主食摄入过多会增加孕妇长胖概率，过胖不利于胎儿 健康 。肉也可用蛋和奶代替。例如早餐吃鸡蛋、牛奶，就可以不用吃肉了。蔬菜建议每天都有绿色叶子菜，可以补钙。

最后，燕窝不会让孕妇和孩子皮肤好，省的钱可以多买点鸡蛋吃，胶原蛋白更多。

怀孕不是生病，建议科学怀孕，大人 健康 ，孩子 健康 ！祝生产顺利。

怀孕六个月是宝宝发育特别快的一个时期，可以补些钙、铁、维C，（可以去医院检查看看身体缺什么元素，再有针对性的补充）同时一定要注意合理饮食

多吃：

1.奶类：牛奶、奶渣、酸奶、

2.蔬菜类：蘑菇、西红柿、、卷心菜。

3.肉类：牛肉、动物内脏及血、猪瘦肉、鸡肉、鱼类

4.蛋类、谷类：鸡蛋、、豆制品、小米、豆类。

5.水果类：樱桃、桃子、菠萝。草莓

肉类、豆制品、鱼类、奶类、奶制品、蛋类可以提供蛋白质和人体所需的钙（ca）元素。动物肝脏、瘦肉、红糖、这些可以提供人体所需的铁（fe）元素。 谷类、干果，可以提供维生素。

忌吃：

1.螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉等海鲜，会使激素分泌旺盛。

2.辛辣食物：辣椒、丁香、茴香、芥末。

3.过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉、酸菜。酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

我跟你一样，孕中期六个多月的时候多注意补钙，补血，营养均衡才行，我是每天一个酸奶，一个苹果，或者香蕉。偶尔喝热牛奶，吃全麦面包。多吃粗粮和蔬菜，保证自己不便秘，不贫血，不缺钙^O^

关于孕妇六个月饮食安排表和六个月宝宝饮食安排表的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。