儿童正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多，因此相比较成年人而言儿童更容易缺钙。宝宝在1岁后，体内对钙的需求量开始变大，如果此时缺钙容易影响牙齿和骨骼的正常发育，甚至还会影响儿童免疫功能，导致抵抗力差。

虽然宝宝对钙的需求量大，但也不能盲目补钙，补钙过量不仅不能很好吸收，还会造成这种问题。

盲目补钙的影响

1、过度补钙会影响宝宝肠胃的消化功能，容易造成食欲不振、消化不良、排便不畅等不良现象。

2、如果体内堆积了太多的钙质，会影响身体各个部位的正常运作。例如堆积在血管壁内会影响血液流通[1]。

3、如果钙含量太多，人体骨骼容易早钙化，导致骨骼线提前闭合，从而影响骨头的生长发育，影响正常长高。

如何科学补钙

1、明确摄入量

为了能够为宝宝科学补钙，首先需要了解每个阶段的孩子对钙需求的量是多少。人体对钙的需求量因年龄的不同而各异，特别是在幼年到青少年这段时期，钙的需求量会不断增加。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》的数据显示，0到6个月的宝宝一天钙的摄入量需200-300mg，1-4岁的幼儿每日需要600-800mg，4-14岁的儿童每日800-1000mg。

2、日常饮食摄入

想要补钙，最先考虑的就是从日常饮食中摄取，含钙丰富的食物有豆制品、蛋类、鱼类、肉类等。所以妈妈在给宝宝的饮食中可以合理搭配这些食材。同时也需要注意烹饪方式，最好选择蒸煮的方式，口味尽量清淡。

3、适当补充维生素D

补充维生素D，主要是有利于人体对钙的吸收。常见的方式就是多晒晒太阳，但夏天天气比较热，注最好挑选早上下午太阳没那么猛的时段到户外晒一晒，每次控制在半小时之内。除了晒太阳外，也可以吃一些含维生素D的食物，例如富含脂肪的鱼类、动物肝脏、蘑菇、牛奶等。

4、科学补充营养剂

除了多吃含钙食物，多晒太阳，多补充维生素D外，还可以尝试补充营养剂，特别是对于长期缺钙，一时半会没法从食物中获取所需钙质的宝宝。这时可以尝试给宝宝补充儿童钙铁锌补剂。在补充钙的同时，合理补充宝宝生长所需但极易缺乏的铁和锌。

那到底儿童钙铁锌什么牌子好？挑选钙铁锌补剂，主要看它的成分，是否适合儿童的肠胃，再看它的含钙量否符合标准，比如自然唯他钙铁锌科学合理搭配，不会过度补充，营养均衡。

家长们平时要注意孩子的膳食搭配，有需要的话也要重视营养的外源性补充，帮助孩子成长更健康。

参考文献：

[1]梁伟, 黄小波. 给颈动脉硬化开个生活处方[J]. 中医健康养生 2019年5卷4期, 48-50页, 2019.