压力大到炸的现代社会，脱发已经成了一个非常普遍的现象了。长头发女性有脱发的烦恼，短发的男性同样也有。很多因素都会导致脱发，除了病理因素外，熬夜、饮食、精神压力、情绪、遗传等等都是引起脱发的原因，大部分脱发都与患者自身体质调节相关。其中，熬夜因素脱发在临床上最常见的诱因。

熬夜为什么会加重脱发

中医上认为，熬夜会损耗人的元气，伤及筋骨，也容易导致人体内分泌失调，从而引起脱发和白发；西医则认为，熬夜会引起人体体内免疫功能紊乱，降低人体免疫能力。有充足的睡眠和良好的睡眠质量是治疗脱发的前提。如果脱发患者没有改正熬夜的习惯，再怎么治疗脱发其实也没有多大价值。

脱发可以多吃什么

脱发问题严重的朋友，除了少点熬夜，还可以多吃些什么缓解脱发烦恼呢？

1、多吃低脂乳制品

脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

2、坚果

向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

6、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。