文/颖妈

周末去表妹家里呆了两天。晚饭后，两个小菇凉玩得正开心，突然泉泉表情一脸紧张，表妹看见了立刻拉着她快步走到坐便器。

表妹告诉我，泉泉这是想拉臭了，她已经两天没拉了，这不，泉泉坐了快5分钟，小脸涨得通红，也没拉出来。颖宝见状也跑过来给泉泉加油，看到泉泉姐姐拉得很费力，就告诉她要多吃蔬菜和水果这样才拉得出来，看到姐妹俩的互动，我俩也禁不住笑了。

最后泉泉坐了半小时也没有拉出来，没办法，表妹只好用开塞lu帮助解决了。

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便秘是幼儿、成人时常会出现的健康问题。相比于成人，幼儿肠胃功能在不断完善之中，不当的饮食习惯和不规律的排便习惯更容易引发便秘。

与攒肚不一样的是，便秘时大便干结，便便不是大而干就是小而硬，表现为排便费力，一坐好半天都拉不出，有时用力过度甚至会出现肛裂情况。

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那么，便秘会有哪些原因引起呢？引起宝宝便秘的原因

①蔬果吃得少

肠道正常运转需要大量的膳食纤维，膳食纤维可以吸附大量的水分来软化大便，促进肠道蠕动。而膳食纤维主要存在于水果和蔬菜之中。想避免便秘，需要每日摄入足量的水果和蔬菜。我们要教育宝宝从小养成不挑食的习惯，果蔬肉类均衡摄入。

②运动少

运动也是促进肠道蠕动的一个好方法。对于一岁以内的小婴儿，在宝宝状态好的时候，可以给他做做被动操，顺时针按摩一下小腹。一岁以后的宝宝，每天保证两个小时的运动量，走路、跑步、跳远、骑车等等。适量运动能够增加消耗，促进肠胃运转。

③肠胃功能弱

有些孩子从小肠胃功能就不好，总是习惯性便秘，这种就需要长期调理了。在饮食上可以多增加一些健脾开胃的食物，比如山药、大枣、小米等，注意蔬菜水果的摄入。同时要控制奶量，如果喝奶过多，蔬菜纤维摄入过少也会引起便秘。

④没有养成良好的排便习惯

一位熟悉的省儿保的医生表示:孩子出现如厕方面的情况，绝大多数都是由于没有养成良好的排便习惯。像‬表妹的孩子就是这样，有时两三天一次，有时一天一次，没有形成心理暗示和生理上的条件反射，孩子排便不规律，一旦玩忘了，好几天没上厕所，就会出现便秘了。

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宝宝出现便秘时，我们可以通过哪些方法改善

①调整饮食结构

当宝宝便秘时，家长要及时排查一下原因，是孩子饮食结构不合理？零食吃得过多？还是牛奶喝得太多？还是蔬菜水果吃的太少，肉类吃的太多？

平时可以多给孩子吃一些膳食纤维丰富的食物。水果如猕猴桃、火龙果、西梅，蔬菜如芹菜、西兰花、豌豆等。在奶制品摄入方面，一岁到三岁前，每日奶量控制在500毫升左右，三岁后，每日奶量控制在300毫升。

②按摩促消化

宝宝便秘拉不出来，家长可以给孩子揉揉小肚子，顺时针按摩15分钟，再逆时针按摩15分钟。

③保证充足的饮水量

如果宝宝同时出现小便赤黄、尿量减少的情况，那就要提醒宝宝多喝水了，正常的尿液应该是透明无色的。

喝水可以促进人体正常代谢，身体各项机能正常运转，喝水量太少，也会造成大便干结哦。

④必要的药物治疗

如果宝宝总是想拉但拉不出来时，可以采取必要的药物治疗。儿童开塞lu就是专门治疗便秘的药物，可同时搭配食用一段时间益生菌，改善肠道菌群环境，提升肠道动力。

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对于儿童便秘问题，预防大于治疗。偶尔一两次的便秘似乎没什么，但家长要警惕让便秘成为一种习惯，长期的便秘可能会导致食欲不振，当身体吸收营养不够时还会影响到生长发育。而且，大便即使没有及时排出，毒素就会堆积在体内，肠道反复吸收这些毒素后会引起身体免疫力下降，导致宝宝感冒咳嗽等小状况频发。

所以，最好是在3岁前就让宝宝养成良好的饮食习惯和排便习惯，每天饭后坐便器坐个15分钟，长此以往，形成条件反射，身体更健康哦。

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我是颖妈，一孩妈，家庭教育指导师，育儿达人，科学养育践行者，多平台应邀优质创作者，专注育儿干货和儿童早教心理分享，喜文字，乐分享，我手写我心。喜欢就关注我呀！