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新手孕妈孕期每一天都小心翼翼，时刻担心宝宝是否发育好，有没有吃饱，害怕自己吃的东西不被宝宝吸收，这种担心会随着胎宝的成长越来越强烈。

兰兰是一位新手孕妈，怀孕后胃口大增，平时吃只能吃一小碗米饭现在一顿能吃三碗，而且不一会就又饿了。因为吃得多，她的体重飙升得很快，家人觉得照兰兰这么吃下去要出大问题，于是就让她控制饮食。

可没想到，控制食量没几天，兰兰感觉胎动不同以往，非常频繁。老公立马她带去了医院，做完全面检查后医生告知没什么事，就是孩子太饿在肚子里拳打脚踢发出信号，告诉妈妈该补充能量了。医生告诉兰兰怀孕期间不要刻意节食，不然会影响孩子成长。

其实宝宝感到饥饿时，会给妈妈发出“信号”，各位新孕妈妈别傻傻不知把娃饿着了。帮妈在这里总结了几点宝宝饥饿时发出的信号，各位孕妈要记住了：

1、妈妈饿得快

宝宝孩子妈妈肚里时，脐带是母亲和孩子联系的主体，宝宝的营养是妈妈吃过食物后，通过脐带传递给宝宝的，如果妈妈饿得很快，有时候还感觉心慌，那很可能就是肚子中的宝宝饿了，这时候就要补充能量了。

2、胎动异常剧烈

怀孕时胎动是很常见的，一般情况下胎动比较温和，妈妈不仅不会感到不适，还会觉得开心，毕竟这是和孩子之间互动的方式。但胎动剧烈会让妈妈感到非常难受。宝宝在妈妈的肚里拳打脚踢胎动剧烈，这也说明饿了，是宝宝在向妈妈发出信号，提醒妈妈要补充能量了。

3、胎动时而活跃时而安静

如果宝宝一会很闹腾，一会又慢慢地安静下来，这也是在向妈妈发出饥饿的信号。因为宝宝的精力消耗完了没力气折腾，所以会一阵阵的胎动，企图告诉妈妈自己饿了，这就需要妈妈赶快去觅食了。

胎儿向妈妈发出饥饿信号，并不是说让妈妈再去吃一顿饭，除了正常的一日三餐，其他时候可以随时准备一些水果坚果甚至小零食补充能量。也可以把一日三餐改为一日五餐，少食多餐。满足宝宝营养的同时，还能促进消化，避免了肠胃压力过重挤压宝宝。

补充营养的时候，性寒的食物不要吃，比如西瓜。孕期吃寒性食物轻则会导致腹痛，重则可能会造成流产。油腻辛辣的食物也要避开，毕竟辛辣的食物刺激性太大，可能会引起肠胃不适。孕期饮食尽可能清淡多样，可以在吃一些新鲜果蔬、坚果牛奶等，这些对孕妇和胎儿都有很高的营养。孕期期要控制食量，也不宜吃得太补，这个时候宝宝体型已经很大了，孕妈吃得太多会导致他们营养过剩。

十月怀胎，每个月都要谨小慎微，孕妈们不要暴饮暴食，也不能为了保持身材不好好吃饭，这些都不利于胎儿发育。要时刻关注身体变化，莫忽视了宝宝们发出的信号，饿了就吃，及时补充营养才能让宝宝快速长身体。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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