老话常说“三翻六坐八爬爬”，经常是宝宝到了三个月的时候，大人就会盼望着宝宝快翻身，如果这时宝宝一点翻身的迹象都没有，有些老人就会开始犯嘀咕了：怎么孩子还不会翻身啊，是不是哪里有问题？

美国儿科学会2022版发育里程碑

小编不知道老话怎么流传出三个月翻身的，实际上大多数小孩都是在4-5个月学会翻身。比如美国儿科学会2022版发育里程碑（小编之前写过参考）认为俯卧翻身到仰卧是孩子六个月的要求，意思是孩子六个月前会一侧翻身就是正常的。

丹佛儿童发展筛选测验表

而根据丹佛儿童发展筛选测验表（国内儿保大多使用这套进行评估）来看，只要孩子在2-5个月学会一侧翻身就是正常的。

综合这两套评估标准，大多数孩子在五个月的时候就会掌握翻身技能，如果孩子超过六个月还不会翻身，有必要及时咨询儿童发育专科医生。当然并不是说孩子六个月不会翻身就是有问题，比如冬天时候有些家长会给宝宝穿很厚的衣服，同样也会影响宝宝部分大运动发育迟缓。不过现在正是夏天，是最好的锻炼宝宝大运动能力的时机啦[呲牙]。

‬如何引导宝宝翻身

翻身是建立在颈、背、腰肌肉发育以及对肌肉的控制上的，肌肉没有得到锻炼前，不存在什么摆摆姿势就能马上会的翻身。现在非常提倡“躺着睡、趴着玩”，因为“趴”就是最好的锻炼宝宝颈部、背部、腰部肌肉的方式！小编的闺女是110天时学会翻身的，现在就给大家介绍一下学会翻身前肌肉发育三个明显阶段，在这三个阶段多引导，非常容易让宝宝掌握翻身技能[呲牙]。

一、多趴锻炼宝宝抬头→颈、背部肌肉发育

• 宝宝刚开始翻身时，一定是用大脑阔（重量占比大）带动身体的，所以竖头稳是翻身的第一步。

  

  趴是一切大运动的基础

  • 从宝宝出生就可以少量多次地让宝宝趴着、练习抬头，当宝宝能稳稳地90°抬头时，离翻身也不远了。趴是一切大运动的基础，趴着的时候不要依赖声光电玩具，多和宝宝互动才能让他们努力抬头。竖抱对肌肉的锻炼和趴着差不多，如果宝宝喜欢竖抱，大人也可以可以多竖抱宝宝散步，对颈、背部肌肉也是很好的锻炼。

    二、分解翻身动作→背、腰部肌肉发育

    如果仔细分解宝宝翻身你就会发现刚学会翻身的宝宝并不是像大人那样腰一扭腿一蹬就翻身了。宝宝最开始翻身一定是用头部、腿部的力量带动身体扭动，占据身体1/3重量的小脑阔作用真的很大，这也就是为什么小编说一定要先锻炼宝宝抬头，头抬得稳稳了，翻身也就轻而易举了。

    当宝宝已经可以稳稳地抬头90°并且能灵活控制头部扭动时，推荐用这两个方法帮助宝宝翻身，锻炼宝宝腰、背部肌肉。

    在宝宝向后扭头的时候，可以轻轻给宝宝身体一个力量，让宝宝体会控制肌肉扭动身体翻身的感觉。

    

    轻轻推一下，注意力道

    把宝宝摆在半侧卧位，用玩具逗弄宝宝，让Ta自己完成剩余的翻身动作。刚开始练习翻身的时候正翻、反翻都可以，因为锻炼的肌肉部位是一样的。我家闺女刚开始学会翻身只会仰卧到趴卧，身边也有些宝宝是先学会趴卧到仰卧，每个宝宝的喜好都是不一样的。

    

    摆到半侧卧位，让宝宝完成最后的翻身动作

    这两个动作都能刺激婴儿用头带动身体扭动时腰背肌肉的锻炼，当然注意力度和次数，在宝宝良好适应的范围内锻炼。

    .

    三、摆放手脚自行翻身→学会控制肌肉

    网上很多教大家锻炼宝宝翻身的就是教的这一步，给宝宝把手脚摆一下，宝宝马上学会翻身了。其实大家也知道这怎么可能呢[捂脸]，竖头不稳、腰背肌肉没充分锻炼，怎么可能存在摆摆手脚就会翻身呢。

    这个阶段，宝宝的头、颈、背部肌肉已经得到很好的锻炼，宝宝自己也有翻身的意识，经常会尝试扭动头部，身体发力去翻身，可以说宝宝只差“临门一脚”的那个悟性，也就是控制身体的能力，可能扭着扭着突然有一天就自己会了。所以我们可以多帮助宝宝摆放手脚，让宝宝更好地发力去翻身，多锻炼实现“量变到质变”。

    

    来源：youtube

    相信大家也看过很多摆放手脚教宝宝翻身的办法，我推荐大家摆放手脚时把宝宝一条腿搭到另一条腿上，给宝宝屁股一个扭转的力就够了，剩下的就让宝宝自己去挪动，感觉扭转身体时候的肌肉发力。

    

    ‬宝宝学会翻身后要注意什么

    警惕坠床！大多数宝宝第一次坠床就发生在这个阶段，发生在“你以为他还不会翻身但是实际已经会了”的阶段。所以要注意时刻注意将宝宝放在安全的地方。

    夜醒增多。刚学会翻身的宝宝会不分白天、黑夜都想翻身，甚至半夜浅睡眠阶段会突然翻身把自己翻醒，崩溃大哭。这个阶段比较容易出现睡眠倒退，还需要大人多加安抚。

    不要趴睡！宝宝刚学会一侧翻身前不要让宝宝趴睡，半夜发现Ta突然翻身趴着了也要将孩子翻为平躺姿势！这个月龄趴着睡觉容易捂住口鼻，同时宝宝也没有掌握翻回来的技能，危险较高！

    

    以上是kk总结的引导宝宝翻身的一些技巧和需要注意的地方，希望对大家有帮助。

    ‬KK是985工科硕士，也是一名循证育儿的妈妈，女儿大美2020年4月份出生。

    KK的循证育儿体系以权威医学书籍《尼尔逊儿科学》、《西氏内科学》等为基础，参考国内外最新医学指南、论文，结合自己及身边人的育儿经验而成。

    KK相信养育的本质是充满爱意，希望能以自身知识帮助更多家长成长。

    ♡如果喜欢KK的科普，就请关注我吧。