谷物类，位于《中国婴幼儿平衡膳食宝塔》的第一层，也是最底层，是辅食中的基础，为宝宝提供成长的能量。与成人一样，谷物就是宝宝辅食中的“主食”，是宝宝每餐必须的哦！

谷物的种类非常丰富，摄入多样化的谷物，也是丰富宝宝膳食结构的重要一环。当辅食期宝宝顺利适应第一口辅食3-5天以后，尽早为宝宝引入不同种类的谷物，可以帮助宝宝预防辅食添加早期的便秘情况，更为以后添加如面条等的其他谷物制品作铺垫。

常见的各种谷物对于辅食期的宝宝还有哪些不同好处呢？今天一起来认识一下，辅食中常见的谷物们吧！

大米

大米是最常见的主食之一，温和低敏易被宝宝接受，大米建议作为宝宝接触母乳以外的第一种食物。

但辅食宝宝正处于快速生长发育期，需要的营养和能量是成人的5倍，普通大米制成的米粉，或大米熬制的米汤、米粥等并不能满足宝宝每天的营养需求。

强化了铁、锌、钙等宝宝所需营养素的婴儿营养米粉，就如同大人每天每餐都会吃的米饭，是宝宝辅食中的“主食”，也是每天三餐中都需要的辅食哦！

小米

被誉为黄金稻谷的小米，除了因为它黄澄澄的外表，还因为它含有丰富的营养哦！

小米含有丰富的优质蛋白、脂肪，维生素B1、维生素B2，还含有其他谷物中没有的胡萝卜素。胡萝卜素的主要成分为维生素A，能帮助宝宝促进骨骼生长、预防夜盲症等。

小米还含有丰富的膳食纤维，帮助宝宝促进肠胃蠕动，改善便秘。

越来越多妈妈选择小米作为宝宝的辅食，在宝宝已经尝试过第一口辅食后，也可以选择小米米粉尝尝看哦！

小麦

小麦也是常见的谷物之一，常见的主食如面包、面条、馒头、饼干等都属于小麦制品。

在宝宝添加过第一口辅食并适应3-5天后，为宝宝添加营养麦粉，可以帮助宝宝接受不同谷物，为以后添加面食作铺垫哦！

喂养小提示：小麦中含有麦麸，是常见的易敏物质，但妈妈们不要因为担心宝宝过敏就盲目回避哦。及早为宝宝添加多样化辅食，如果宝宝尝试后出现不良状况，应马上停止添加，并寻求医生的帮助。

燕麦

燕麦作为粗粮含有丰富的蛋白质、膳食纤维素以及维生素E，可帮助宝宝改善便秘，为宝宝生长发育提供能量和必要的营养。

与小麦不同，燕麦不含麸质，但却跟小麦含有相同的营养素和矿物质哦！

谷物的种类众多，让宝宝尽早吃个遍，妈妈不妨多囤一罐不同谷物的米粉哦！作为基础辅食，不同的谷物米粉还能与果蔬泥等其他食材搭配，丰富宝宝的口味口感，让宝宝更爱吃，营养更全面！