最近有两个上了热搜的话题特别有意思，其中一个是“长高10厘米和10万块你选哪个”？

视频一开始采访了两个男生，其中一个已经186了，可是他还是毫不犹豫地选择了再长高10厘米，理由是会更受女生的欢迎。

采访两对情侣，都希望长高10厘米，为了后代的身高着想。

最后一个小姐姐说，她的梦想就是当模特，如果再长高10厘米，她就能实现梦想了。

有意思的是前段时间有个热搜“女生个子高有什么烦恼”。

底下有个网友说：我觉得个子高很好啊，宁高不矮，高了是烦恼，矮了是硬伤。

回到“长高10厘米和10万块你选哪个”这个视频的开头，那个矮个的男生说：我愿意出20万长高20厘米，虽然我没有20万。

也有网友说：那是10万块的吸引力不够大嘛，不然大家不一定会选择长高10厘米。

而对我们这种做了父母的人来说，确实是宁愿孩子拥有个高的烦恼，而不是个矮的硬伤。

5个影响身高的先天因素

1遗传

一个人的身高60%-85%取决于基因。还好，虽然遗传决定了大部分的身高，不过还有15%-40%的操作空间。

我们小区就有一对夫妻挺矮，但是抓住一切机会带着孩子去做各种运动，最终娃长成了一米八的高个。

2.营养

如果孕期营养不良，15%-20%的宝宝出生后身高会受影响。

生长发育期要注意饮食营养均衡，补充蛋白质。

所以怀孕的妈妈要想办法保证自己的营养。

3.发育

性早熟缺睡眠、姿势不正确等都会影响身高。

4疾病

甲状腺、脑垂体功能低下等疾病都会对孩子的身高造成直接的影响。

5地域和气候

气温、气温和降雨量与身高一般呈负相关:日照年最大气温变化与体格大小一

般呈正相关。

比如我们国家的南方的孩子和北方的孩子身高就有明显的差别。

世卫组织发现:儿童在5月生长最快，10月最慢。

吃、睡、运动影响后天的身高

一般来说，孩子4岁以后，一年长个5-7厘米都是正常范围，不需要太过于担心。当然孩子的身高除了先天遗传的原因，也是存在不小的变数的，而最主要的影响因素就是睡眠，运动和饮食。

吃

如何在吃的上面帮助孩子长高，只需要抓住两点：

第一，吃得要充足均衡

做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食，少吃甜品、饮料、零食等。

注意早餐最好有一个水煮蛋，虽然现在的孩子不怎么爱吃水煮蛋。但是鸡蛋确实是性价比特别高的优质蛋白质来源，而且蛋白质的吸收率也高达98%。

鸡蛋中的卵磷脂对孩子大脑的发育尤为重要，还可增强记忆力。

不过鸡蛋中胆固醇含量较高，但它又是人体生理代谢不可或缺的营养素，建议孩子一天吃一个就行。

第二，别乱吃保健品和补品

日常只要吃得均衡，就没有必要吃额外的营养补充剂，因为这些东西里可能会含有促进发育的成分。

而这些成分会让孩子短期内看起来长得更快，但会导致骨骺提前闭合，这样换来的长高就是揠苗助长。

睡

绝对不能让孩子熬夜！

我经常被娃的同学家长问，孩子几点钟睡觉？因为现在的小学生熬夜的其实并不少，让很多爹妈都头疼。

其实对小孩子来说，超过9点就算是熬夜了，孩子需要在10点之前进入深度睡眠。才能抓住每天晚上十一点左右的生长激素分泌的第一高峰期。

晚上11点到凌晨1点要进入熟睡阶段，这个时候是肝脏排毒时间。熬夜严重影响身高增长缓慢或停止生长，青春期尤要注意。

注意，睡觉前家长不要责怪孩子！

除了饮食不责这个说法外，还有一个说法是“暮夜不责”，有时候你会发现孩子不好好睡觉，打一顿就睡着了！

但是孩子这时候处于忧伤的状态，忧伤情绪对脾胃功能也是有影响的。

孩子通常会模仿家长的生活方式，所以除了要求孩子早睡早起外，家长们自己要以身作则，陪伴孩子养成健康作息的习惯。

运动

运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育。

世界卫生组织认为，5-17岁的儿童青少年每周应至少锻炼3次，1次锻炼至少需要累计1小时中到高强度的身体活动。推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动类型。

有研究表明，经常参加体育运动的孩子，尤其是室外运动，比不运动的孩子可高出4-10cm左右。

森碟爸爸田亮和妈妈叶一茜都不算高，但是酷爱运动的森碟，12岁就已经长到了160cm。

这是因为，运动后人体的生长激素分泌会明显增加，尤其蹦高跳远等拉伸运动，充足的光照又能促进维生素D的生成，这都有利于促进长高。

有两类运动对长高最有利：

一类是跳跃运动，比如篮球、跳绳、跳远、跳高等；一类是伸展运动，比如游泳、体操等。

但所有运动都要适当，不要过于疲惫，否则，反而会抑制生长激素分泌。

美国一项孩子户外运动时间规定可供参考：1-3岁，保证每天至少1小时运动；3岁后，保证每天至少2小时运动。

别让这些误区耽误孩子长高!

误区一:只是晚长，再等一等

是否"晚长”，应该交由医生判断。当发现孩子个子矮，或孩子3岁到生长高峰(男孩约12岁女孩约10岁)出现前，每年身高增长少于4cm，就存在生长过缓的可能，应及时就医。

误区二:迷信“增高药”

在卫生部批准的保健食品功能中，并无“增高”这一项。

部分长高的“秘方”混入了性激素，短期内可以显著促进身高增长，但同时加速骨骺的闭合。

身高=头部长度+脊柱长度+长骨长度，成年后对身高影响最大的是下肢的长度。

下肢能否继续生长，只要看"骨骺线"是否闭合。

一旦骨骺闭合，孩子就难有长高机会。

误区三:过度补钙

过量补钙反而易导致孩子骨骺提前闭合，使孩子身高受限。其实，只要不偏食、不挑食，营养均衡，坚持晒太阳，基本不需要补钙。

世界卫生组织研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。

春季，是一年中生长速度最快的季节，约是秋季的2-2.5倍。一年长高高度的60%-80%都集中在这个季节。

除了在春天加把劲外，还可以抓住孩子长高的三个黄金期：

幼儿期（3-6岁）、学龄期（10-16岁）、青春期（17-25岁）

抓住这个长高的黄金期，让孩子再窜几厘米不是问题！

附录：

这是近年国家卫生健康委员会发布更新的《7岁-18岁儿童少年身高发育等级评价》

表格对7-18岁孩子的身高进行了更加详细的划分，家长可以把中位数理解为标准值，左右的数值就是偏矮或偏高。

注：SD为标准差

家长可参照以下的等级划分标准，来看看自己孩子的身高是否达标。

可以这么说，不遗余力地帮助孩子长高，确实是父母的刚需。抛开遗传的因素而言，父母其实能做的也不少。