“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”

对于新生妈妈而言，冬天照顾孩子睡觉是件很拿不准的事情，不知道该盖多少。

为了孩子不感冒，宝妈经常是里三层外三层的给孩子捂被子，结果孩子还是感冒了，这是因为盖得太多出了汗，早晨见了风，可如果盖的少又会直接把孩子冻坏，这个“度”真是不好拿捏。

其实，孩子虽然不会表达冷和热，但却会用身体发出信号来提示妈妈，只要宝妈掌握了“解密”信号的方法就万事大吉。

宝宝如果不冷不热会有什么信号呢？“三暖两凉”助宝宝一夜好梦

三暖：

1、 手心脚心暖

宝宝的体温比成人稍高，且身体散热慢，如果宝宝觉得热，往往会全身发烫。这时候就需要宝妈掌握好“暖”和“烫”的区别了。

我们所说的暖是温和，精确到体温是在37度左右，摸起来舒适不烫手。

宝妈可以在宝宝熟睡时候摸摸孩子手心脚心，如果手心脚心暖暖的，摸起来感觉舒适，这就证明孩子感觉比较舒服。

2、 鼻尖暖

孩子如果冷的话鼻尖会冰凉，热的话鼻尖会冒汗，宝妈只要轻轻刮一下孩子的小鼻子就会掌握孩子的体感。如果孩子感觉舒适，那么鼻尖也会温温的，让人爱不释手。

3、 后脖颈暖

燥热的宝宝睡觉时后脖颈最容易出汗，而感觉寒冷时后脖颈会很凉，宝妈检查宝宝温度时要小心一点，很多宝宝后脖子很敏感，本来睡得好好的会一下子被宝妈抚摸脖子的动作惊醒。

宝妈可以先搓搓手，把手心搓热，然后覆盖在宝宝的后脖颈上，看看是不是有很多汗水或者冰冰凉，如果温度适中且没有出汗，那就和宝宝一起安稳的睡吧。

除了“三暖”之外，“两凉”同样是宝宝的体感信号

1、 手背脚背凉

宝宝如果体感舒适，那么手心和脚心一定是暖的，但手背和脚背一定是凉的，如果宝妈发现宝宝手脚都冰凉或者火热，那就该减被子或者添被子了。

2、 后脑勺凉

宝宝的散热系统还没有发育完全，不像大人一样会满身出汗。孩子热时突出表现是脑袋冒汗，甚至会把头发和枕头汗湿。

宝妈夜里要注意孩子的后脑勺，如果后脑勺有些凉，而且干干的没有出汗，这就代表孩子睡得很舒服。

简单来说，“三暖两凉”就是手心脚心暖、鼻尖暖、后脖颈暖以及手背脚背凉、后脑勺凉，只要把握这些信号，宝宝一定会睡个好觉，感冒什么的也会远离。

需要宝妈注意，“三暖两凉”是需要结合起来看的，不能只感觉孩子手心热乎乎就完事了，“胡子眉毛一起抓”才全面。

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这些信号宝妈也要清楚，以防掉进雷坑

1、 宝宝睡觉很沉是好信号？错！

人体如果感觉冷会启动保暖机制，所谓保暖机制就是不爱动，缩成一团，整个人很安静。

所以宝妈如果发现孩子睡得很沉、不爱动、叫都叫不醒时就要看看宝宝是不是很冷，然后及时加被子。

2、 孩子踢被子就是太热？错！

孩子踢被子原因很多，并不仅仅是因为热才踢被子，这时就需要宝妈根据“三暖两凉”来确定宝宝的温度了。

如果“三暖两凉”显示宝宝并不热，那么宝妈就不要贸然减被子，宝宝极有可能是因为脾胃失和觉得不舒服才会踢被子。很多饮食不合理的宝宝都有踢被子的习惯，宝妈以为是孩子热，给孩子减少穿盖，谁知第二天孩子就感冒了。

想要宝宝有个好睡眠，不仅要学会解读“三暖两凉”，还要科学饮食，晚上给孩子吃饱即可，少油腻少糖盐，脾胃健康才是安眠的基础。

3、 不知如何掌握不如买个“神器”

虽说孩子会表现出各种体感信号，但不同宝妈的“解密”水平也不同，实际运用时难免懵懵懂懂不熟练，这时不如买个神器来帮忙。

一般药店都有儿童适用的体温枪，方法很简单，先对着空气测一测。研究表明室温在22度时孩子最容易入睡；等到宝宝睡着了，再测一下宝宝的体温，36-37度为宜；最后测一下孩子被窝的温度， 33-35度人体感觉最舒适。

一到冬季宝妈就纠结，其实只要学会解读信号，孩子一定会有最棒的睡眠。