我们都知道刚出生的宝宝几乎一天的时间都在睡觉，是因为睡眠以后有大量的生长激素在分泌，这样宝宝才能正常的生长发育。但是宝宝睡觉时间是不是越长越好呢？当然不是，我们都知道物极必反的道理。

那么，不同年龄的宝宝睡眠时间究竟是多少呢？睡眠时长过短或过长是什么原因呢？接下来薇薇妈就给各位家长说说宝宝的睡眠时长。

宝宝的睡眠时间参考

下表是美国国家睡眠基金会（NSF）给出的宝宝合适的睡眠时间的指导建议。

各位家长可以根据上表与自家宝宝的睡眠时间作对比，但是我们要注意的是宝宝之间的个体差异是比较大的。

表中的睡眠时长也仅仅只是作为一个参考，究竟宝宝现在的睡眠时长合不合适我们还要结合其他的方面来看。比如孩子是否不舒服、嗜睡等等。

另外宝宝一天的活动时间也可以参考下表，记得收藏！

宝宝的睡眠时间过短

当宝宝出现睡眠时间过短时，我们要看看孩子醒着的时候精力是否充沛、是否有身体上的疼痛、生长发育的情况。如果孩子醒着的时候精神非常好，身体也没有哪里疼痛，生长发育也符合标准值，那么我们就无需担心，不用处理。（身高体重标准和生长发育标准可以参考这两篇文章0-1岁宝宝生长发育发展测评，快收藏起来，三岁前孩子的身高体重标准图，快来看看你家孩子达标没？）

如果精神不好、宝宝身体不舒服或者生长发育也不好，一定记得及时就医，遵医嘱。

宝宝的睡眠时间过长

当宝宝出现睡眠时间过长的情况，我们家长不要认为宝宝多睡生长发育就会更好。首先我们要看看宝宝是不是突然这段时间的睡眠时间变长，如果是的话，再观察宝宝睡眠时是不是难以唤醒，醒后精神和食欲是不是也不好。

如果是的话，则有可能是疾病导致的，比如脑病、甲状腺功能异常等。这个时间一定记得也要及时就医明确诊治。

提高影响睡眠质量

当宝宝的睡眠时间达到标准值时，我们可以去提高宝宝的睡眠质量，这样宝宝能够更健康的生长发育，那么提高睡眠质量可以从那几个方面入手呢？