我们的卵巢就像是女性的后花园，掌管着女性的容颜和生命力。正常情况下，女性的卵巢是在45-55岁绝经期才会出现衰退趋势，但随着生活方式的改变，现在很多年轻女性却都出现卵巢早衰的现象，很多是由于不良习惯造成的。那么，卵巢功能下降还能恢复吗?下面我们就来给大家介绍几个调理方法。

　　4个方法帮你缓解卵巢功能下降

　　1、要保持积极乐观的心态和充足的睡眠

　　如果女性长期抑郁紧张，会影响卵巢功能，所以要避免过于消极，保持积极乐观的心态。调整自己的心情，不要斤斤计较，向朋友倾诉，可以通过运动或者听音乐来发泄自己的坏心情。另外，要保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免影响卵巢功能。只有保证充足的、高质量的睡眠，才有利于卵巢功能的恢复。

　　2、调整好饮食

　　要均衡地把营养摄入体内，调整饮食结构。饮食应遵循高蛋白、高维生素、低盐、低脂肪的原则。如果饮食中总是高胆固醇、高脂肪，卵巢就会变得动脉硬化，引起卵巢萎缩、退化。高盐饮食会影响体液代谢，加重身体水肿。

　　多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、蘑菇、豆类等。红豆、绿豆、冬瓜、绿叶蔬菜也是不错的选择，富含雌激素。此外，还应多吃富含维生素E的玉米、小麦胚芽、坚果和植物油，改善卵巢功能。

　　3、要建立科学的生活方式

　　患者应该保持规律的作息和良好的心态。生殖系统主要受大脑皮层的影响。如果过于紧张或劳累，会抑制大脑皮层，影响内分泌。合理安排工作和学习，做到劳逸结合，保持身心健康，预防卵巢功能减退，戒除烟酒不良习惯，尽量不喝浓茶、浓咖啡和碳酸饮料等，而不要盲目节食减肥或暴饮暴食。

　　4、适当的运动

　　保持科学规律的运动，可以提高新陈代谢的速度，促进全身的血液循环，延缓性器官的衰老。长期不运动，卵巢功能受损，卵子质量下降。所以你要保证每天有30分钟以上的有氧运动。建议选择游泳、慢跑或骑行。

　　温馨提示：卵巢功能下降，女性想要怀孕就更加难了，所以在卵巢还健康的时候，要做好预防工作，避免卵巢功能下降，女性想要备孕也要选在最佳育龄年龄生育，这样就能避免卵巢早衰带来的困扰了。