对于女性来说，最幸福又最辛苦的时光莫过于怀胎生子了。怀胎十月的辛苦只有女性才能知道，生产的那种痛也只有女性才能够体会得到。

有句古话是这样说的：”女子本弱，为母则刚。”当你有了孩子，自己也就变成了一个”超人”，就是为了让自己的能够为自己的遮风挡雨。但是，在成为母亲以后，女性还需要面临两大问题，一是身材恢复问题，二是哺育孩子问题。

“最强哺乳姿势”走火，健身哺乳两不误，网友们的评论亮了

女性为了能够恢复自己的身材，可谓是无所不用其极呀。平时不爱运动的女性，为了能够恢复自己的身材也开始动起来了。

当然，最受欢迎的运动无外乎就是做瑜伽了。因为瑜伽不但可以让一个人的身材变得苗条健康，也能提升一个人的气质，达到修身养性的目的。

而瑜珈也特别得到产后妈妈的喜爱，一来瑜珈不是特别剧烈的运动，不会运动完让人满身大汗（出太多汗乳汁会变酸，导致孩子不喜欢喝）

而且没有规定一定要去健身室，家里有一块小小的空地，有一个瑜伽垫就可以进行了。

加之一般比较少会出现运动损伤，甚至可以说可以修复身体的一些伤痛，特别合适产后的妈妈进行练习。

国外一位妈妈发了一组自己的在家练瑜伽的相片到网上，最让网友震惊的不是她高难度的动作。毕竟现在很多瑜伽老师也是可以做到非常高难度的动作的。

而让网友们赞叹不已的是这个妈妈太会利用时间了，她是一边做瑜伽一边给孩子喂奶，真是健身带娃两不误呀。不但可以享受很好的亲子运动，还可以一边喂奶。

但是广大网友看到这张图片的时候，就评论道：学不来，估计这样减肥的效果更好吧！怪不得身材这么好！

还是一个相片是妈妈在倒立，孩子却坐在瑜珈砖上津津有味的喝起奶来。网友看了都乐了：真是一个小色狼。

还是网友的角度更是奇葩“这妈妈肯定不会得乳腺炎”还有网友说不但不会得乳腺炎，估计抑郁症也不敢来了

确实有一定的道理，孩子360度方向都喝过奶了，各方面的乳腺都不会堵住，当然不会得乳腺炎了。

而更有网友说：产后这样的生活确实很不错，这样的妈妈也不会得什么产后抑郁症的，每天生活这么忙，身材还保持这么好。

产后抑郁症高发，情绪、运动、兴趣三管齐下，还孩子一个快乐的妈

1、 学会情绪的自我疏导

生完孩子之后，我们的心理和身体都发生了很大的变化，这种时候妈妈们很容易陷入一种自我否定，所以妈妈们要提前做足准备，学会疏导自己的情绪。

可以不要把自己的注意力放在自己的身材上，每天做一些开心的事情转移自己的注意力。比如说和姐妹喝个下午茶，陪宝宝一起玩耍，没事看看电视等等都是可以转移自己的注意力的，尽量避免思考一切的不良情绪，这对自己的情绪也有很好的帮助。

2、 每天进行适当的运动

生完孩子之后的妈妈，她们的身材发生了很大的变化。但是，这种情况也只是暂时的。妈妈们可以通过适当的运动来解决自己的身材的问题。

妈妈们不必把自己的所有的重心都放在孩子的身上，从而忽略了自己的需求，这样大可不必。生完宝宝之后的妈妈们也不需要每一天的卧床静养，这对自己的身体也是十分的不健康的。

所以妈妈们可以每天都可以适当的做做运动，在恢复自己身材的同时，也能够释放自己的压力，这是两全其美的事情，妈妈们都可以尝试一下。

3、 培养兴趣

调查数据显示，平均每10个产妇有将近两个会出现心理疾病，而这些疾病大多是因为产妇在角色转换上出现了问题。很多妈妈在生完孩子之后就得了产后抑郁，这是因为她们没能够很好地处理自己产生的困扰，久而久之就产生了心理疾病。

所以女性在生完孩子之后可以培养自己的兴趣爱好，做一些能够让自己开心的事情，这样可以很好地处理自己的产生的困扰，能够给自己的带来愉悦的心情。

菁妈寄语：每个妈妈都是伟大的存在，她们孕育了一个新的生命，所以她们伟大。但是宝妈们也应该有自己的生活态度，不能一味地忽视自己的需求，每天都围着自己的孩子转。应该给自己一些空间，让自己的变得更加的开心快乐。