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小华在怀孕时就听已经生完的闺蜜了生了孩子自己觉得自己产后抑郁了，而小华自己在孕期的时候心态都挺好的，觉得自己的应该不会出现产后抑郁。

但是生完孩子不到一个月就啪啪的打脸，晚上喂完奶后自己睡不着了，想着这个小生命以后的就需要自己罩了，现在照顾他吃喝拉撒，大一点送他学兴趣班，再大一点还要操心学区房，小升初初升高甚至上大学，长大可能还是担心他结婚生娃的事情，感觉自己好像永无出头之日了。

以后想辞职就辞职，想不干就不干，想买包就买包的日子估计是一去不复返了，而婆婆也是一个强烈的婆婆，照顾孩子有自己的一套，小华常常被婆婆的一些老经验育儿方法感到很无力，孩子要抱成蜡烛包，喝奶也要喝水等等。而当婆婆说自己没奶的时候感觉更崩溃.小华发现自己真的得了产后抑郁了

产后抑郁并不少见，我们频频在新闻上看到有产后女性跳楼的新闻，大多就是产后抑郁引发的，产后抑郁的发病率大概是15-30%左右，也就是十个人中有二个左右有产后抑郁。

以下三个点是影响女性朋友产后抑郁的主要原因。

1.产后激素变化的原因。

怀孕是时激素处于比较高水平，而生产的激素水平会直线下降，激素从怀孕状态变成哺乳状态，这时候情绪上容易出现低落，而且对于生活的态度也是会发生改变，脾气也是会比较暴躁的，希望各位宝妈能够了解这些。

2.身体的变化，不适

很多生完孩子后的妈妈发现自己的肚子还是那么大，以前的衣服也没办法装得上了。

加上顺产如果有侧切或者是撕裂伤伤口还是痛，或者是剖腹产的话在自己的肚子上留下了一条刀疤。

这些变化也是让妈妈抓狂的。

3.照顾孩子和家庭地位变化

生完孩子后还要照顾孩子，这时候老公的不帮忙可能妈妈会觉得自己好累，对老公不满。

但是如果老公帮助的话，可能妈妈又觉得老公只爱孩子不爱自己了，自己的地位在家里变低了。

所以这样生理和心理上的压力让妈妈们更容易得产后抑郁。

女性朋友们，出现产后抑郁时，我们应该怎么做呢？

1.专业的心理咨询和治疗。

对于女性来说，在处于这样的阶段，是比较寂寞的，很多时候也是需要专业心理咨询师的开导，这个阶段的女性认知面会逐渐的降低，这个是很需要心理治疗的方法来解决问题。

​2.家人的理想和陪伴

比如家里人帮助照顾孩子，让产妇有更多的时候可以休息或者是出去和闺蜜逛一下街，聊天都是可以的。

或者家里人带出去游玩换一个环境，恢复才能更加的快。

3.运动进行恢复

菁妈一个朋友就是产后抑郁，自己大吃大喝胖了四十斤最后是跑步和锻炼让她从产后抑郁的泥潭中爬了出来。

生活是抑郁的，人生是浪费的，可如果拉长来看，却是在抑郁中逐渐成熟，在浪费中逐渐累积能量。因为，经验过压迫的人更认识自由的脆弱，更珍惜自由的难得。你没发现，经过纳粹历史的德国人就比一向和平的瑞士人深沉一点吗？---龙应台

产后抑郁可能也是我们做了妈妈的一个经历，所以妈妈接受它，慢慢的度过，我们也会变成更成熟。

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。

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