本文指导专家：

厦门市儿童医院药学部药师 陈娴雯

河南中医药大学一附院推拿科副主任医师 高山

河南中医药大学一附院儿科主任医师 献青

孩子积食了、腹泻了、便秘了，怎么办？

不妨试试这些小妙招：

1.孩子积食，喝碗小汤

中医讲“积食”，是指孩子吃得太多、太杂、过于寒凉，食物超过了脾胃运化的能力产生了积滞，于是会嗳气酸馊、肚腹胀满、哭闹不止、口臭、不欲饮食等。积食不妨给孩子煮碗小汤：

1. 陈皮蜂蜜水

积食前有腹胀的情况，可以喝一些陈皮蜂蜜水。

方法：放入陈皮，加水，先用大火烧开，再调小火15分钟，最后加蜂蜜当饮料喝。或也可直接用开水泡。

1岁以下，陈皮5克；

1岁以上，陈皮10克；

2岁，陈皮20克；

3岁以上，陈皮30克。

2. 大麦茶

大麦主消渴解热毒，益气调中，消化谷食，消食开胃，止泻。

方法：放入麦芽，先用大火烧开，再调小火20分钟，取150-250毫升一日三次服用。也可以用炒麦芽磨粉后熬粥。

1岁以下，炒麦芽5克；

1岁以上，炒麦芽10克；

2岁 ，炒麦芽20克；

3岁以上，炒麦芽30克。

3. 糖炒山楂

糖炒山楂适合化解吃肉过多引起积食的孩子。

方法：取红糖适量（若宝宝发热，改用白糖或冰糖），入锅用小火炒化，加入山楂（切开，留核）适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后适量吃一些。

4. 山药米粥

山药 米粥适合小儿积食不消，厌食，体重减轻，面黄肌瘦的情况。

方法：取山药片100克，大米或小黄米100克，白糖适量。将大米淘洗干净与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥即可。

2. 孩子腹泻，揉揉小手

孩子如果吃的太多，肠胃消化不了这些食物，就容易出现上吐下泻的情况。这时腹泻除了用药外，不妨揉揉手上的穴位。

1. 揉板门

揉板门可健脾和胃，消食化滞，运达上下之气，还有止泻止呕的作用。

方法：板门穴在孩子手掌的大鱼际处。左手抓住孩子的四指，右手大拇指放在板门穴上，揉300次。

2. 补脾经

容易上吐下泻，根本还是要健好脾胃。同样吃大鱼大肉，有的孩子没事，有的就会上吐下泻，还是跟脾的运化功能弱有关。

方法：从大拇指指尖向指根推300次。

3. 补大肠

拉肚子了，肯定要补大肠。

方法：顺着食指桡侧从指尖向指根推300-500次。

4. 推三关

推三关性温热，能益气行血，温阳散寒，发汗解表，帮助恢复。

方法：顺着孩子大拇指一侧，从手腕向手肘推就是推三关，推150-300次。

3. 孩子便秘，揉揉腹背

小孩子便秘实在太常见了，孩子拉不出来，食欲也下降，家长也闹心。不妨试试小儿推拿。

1. 揉龟尾穴

龟尾穴有调理大肠功能的作用，而且无论便秘还是腹泻都可以用。

方法：龟尾穴位于孩子尾巴骨的地方。孩子出现便秘时，家长可以顺时针旋推300次。

2. 下推七节骨

七节骨和龟尾穴是连着的，所以小儿推拿师经常把它联合使用，下推通便效果非常好，上推止泻效果好。

方法：从第四腰椎到尾巴骨处的那条线就是七节骨穴了，从腰椎往尾巴骨推就是下推七节骨，一般推150次即可。

3. 顺时针摩腹

顺时针摩腹是一种常用的方法，能够帮助缓解孩子便秘。

方法：除大拇指以外的四指并拢，顺时针给孩子揉肚子既可，揉3分钟左右。

4. 吃饭不挑食

英国布里斯托大学的研究者曾发现，挑食的小孩比不挑食的小孩患便秘的可能性要高30%。其中，膳食纤维的摄入量较少是便秘的一个风险因素。

建议：吃富含粗纤维的食物，如玉米、高粱、燕麦、花生、黄豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、木耳、香菇、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、青椒等。

孩子适当吃一些粗粮、全谷物，并且每日应当最少食用半斤果蔬。半斤有多少呢？比如一只中等大小的香蕉，外加10颗葡萄、4朵西兰花就差不多是半斤。

此外，每天早上起床喝一杯温开水，有益肠胃蠕动。

以上方法只能起到辅助作用，如果孩子积食、腹泻、便秘严重，建议就医配合药物治疗。

本文参考资料： ① 健康时报《防积食中医有妙招》，②健康时报《上吐下泻揉揉小手》，③健康时报《孩子大便干不能光喝水》，④健康时报《孩子爱挑食易便秘》。

注：本文穴位图据《针灸经络经穴图》等

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值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇