这就是“具身”（embody），以及“具身”为我们的思想带来的一些改变，表现为认知对身体的依赖性。具身认知（Embodied cognition），也称“具体化”（embodiment），是指通过有意识或无意识的身体活动、练习、表演或角色扮演来处理心理问题。

具身认知是心理学中一个新兴的研究领域和热门话题，这个理论认为生理体验与心理状态之间有着强烈地联系，生理体验能够“激活”心理感觉，反之亦然。它背后的理论依据是，我们的大脑并不能清晰地区分生理和心理，管理生理的大脑区域通常也是管理心理的大脑区域，因此，我们就可以利用身体来影响，甚至创造心智。

身体影响情绪

我们先看个例子。德国和瑞士的科学家研究证实了肉毒杆菌可以有效缓解抑郁症状。科学家们从当地心理诊所招募了患有重度抑郁症的男性和女性，对他们的脸部注射了肉毒杆菌或者安慰剂，这是一项双盲实验，也就是说参与实验的科学家和患者都不知道注射的是哪一种。结果，接受肉毒杆菌注射的患者的抑郁症状，比如悲伤，绝望和负罪感，严重程度平均减少了47%，与此相对照的是，那些接受安慰剂注射的患者就没有表现出显著的改善，在整个研究过程中，他们的抑郁程度都没有什么变化。另外，英国心理学家对做过整形治疗的人进行追踪调查，发现那些使用肉毒杆菌消除眉间皱纹的人，比使用肉毒杆菌消除鱼尾纹，化学焕肤以及使用玻尿酸丰唇的人，在情绪上的改善更为明显。

肉毒杆菌中的有效成分是一种神经毒素，注射这种毒素的肌肉会被麻痹。当人们为了眉间纹而使用肉毒杆菌时，他们发现不仅皱纹消失了，眉间纹所产生的不快或愁苦的表情也随之消失了。医生相信阻止负面情绪的外在表露同时也会改变内在的负面体验。换句话说，特定的身体活动能够帮助改变情绪的精神体验。

当表示忧愁的眉间皱纹消失之后，人们的情绪似乎也变好了。为什么会这样呢？一种解释是，当我们体验到某种情绪，比如不高兴，这种不高兴的情绪不仅仅出现在大脑中，而且还会延伸到面部表情和身体姿势上，例如皱眉头，而这些身体表现又反过来向大脑发送信号确认我们真的不高兴。肉毒杆菌让我们无法皱眉头，也就是无法反馈确认不高兴的信号，大脑可能就会解读成，“我并没有不高兴”。大脑扫描也的确发现，当人们无法做出负面表情的时候，负责处理负面感受的脑区就没有以前那么活跃了。如果连续几周大脑都没有接收到确认不高兴的信号，那些不高兴的情绪体验也就不再那么明显了。

减少消极的面部表情，特别是皱眉，能够对情绪造成积极的影响。那么身体的其他部位是不是也是如此呢。我们在很多活动中，要求“抬头挺胸”，这样的身体姿势可以被大脑解读成，“我是很厉害的”，充满自信。

心理学家Stepper和Strack做了这样一个实验：被试是大学的本科生，实验中，被试被告知是一个工效学的实验，研究各种身体姿态对完成某种任务的影响。每次实验有6个被试参加，实验情境分为两种：在一种情境下，被试被要求采纳一种所谓的“工效学姿势”，低头、耸肩、弯腰，给人一种垂头丧气的样子；在另一种情境下，被试采纳的姿态是腰背笔直、昂头挺胸，给人一种趾高气昂的印象。为了防止被试问情绪的相互影响，被试间是隔离起来的，相互看不到。接下来，被试根据实验者的要求完成一项复杂的任务。任务完成之后，被试被告知他们出色地完成了任务，可以获得实验者的酬劳。在实验的最后阶段，被试要完成一个问卷，询问他们此时此刻的心境，是否为他们出色完成任务感到骄傲等等。结果发现，在前一种情境下，被试为他们自己取得的成绩，体验到骄傲情感的被试的平均数是3.25，而后一种情境下，体验到骄傲的被试的平均数是5.58。实验结果说明情绪是具身的，认知并不是情绪形成的唯一因素，身体及其活动方式对情绪与情感的形成有著重要作用。

加利福尼亚大学哈斯商学院的卡尼教授研究发现，1分钟的扩张性身体姿势，就可以让我们体验到比赛赢了的那种兴奋而自信的感觉。

身体影响态度

早在1980年，社会心理学家Wells和Petty就报告了这样一个实验：作为课程学习的一个部分，Wells和Petty要求学生参加一个测试耳机舒适度的测验。实验者告诉学生，这种耳机已经在各种条件下，如走路、跳舞、听课等条件下进行了测试，现在要测试的是在平行移动头部(即摇头)和垂直移动头部(即点头)的条件下耳机声音的质量。接下来，73名学生被随机分成3组，分别为头部平行移动组、垂直移动组和对照组。对照组不需要移动头部，只要简单地听和打分就可以。在随后的测试中，被试首先听到一段音乐，然后是广告商对这款耳机的推荐。最后被试需要完成一份简单的问卷。问卷的第一项内容是给这款耳机打分，第二项内容是回答是否同意广告商的观点。统计结果证明，头部垂直移动即点头组无论是给这款耳机的打分，还是赞同广告商的观点方面，分值都大大高于另外两组，而头部平行移动即摇头组在两个项目的分值上，远远低于其他两组。点头的身体运动增强了积极的态度，而摇头的身体运动强化了消极的态度，实验结果同具身认知的基本假设是一致的。

身体影响思维

身体不仅会影响到我们的情绪，它还会影响我们的思维，这也是现在很多儿童教育的过程中让儿童参加各种活动来提高他们的思维的理论依据。

身体影响我们的数学能力

很多人都研究过音乐和数学之间的联系，甚至是音乐和思考能力之间的联系，这种现象被称为“莫扎特效应”。一项20世纪90年代早期的研究指出听莫扎特会提高智商。从此，在这个发现的支持下人们认为在孕妇的肚子上用耳机播放莫扎特的歌剧会提高正在发育中的胎儿进入哈佛大学的概率。

那么这些数学天才们与音乐之间的关系真的是这样吗？实际上超常的数学能力与他们弹奏乐器的手指有关系。我们知道弹奏乐器需要协调的手指动作，科学家们发现，手指越灵活，数学越好。

这又是为什么呢？现有研究认为主要有两个原因，第一个是，手指和数字在大脑中拥有相同的神经实体，手指灵活很可能让我们在思考数学问题的时候也更加敏锐。第二个原因是，我们还是孩子时使用手指的方式会对我们成为大人后在大脑中处理数字的方式造成影响。

身体影响我们的创造力

当我们阅读一些令人困惑的东西，或试图找到难题的答案时，最好站起来活动活动，不要久坐在椅子上，哪怕在屋子里走几步，都很可能有意想不到的收获，运动的身体更容易产生灵感。

谷歌公司也意识到行为对创造力的重要性。他们认为本性老实木讷、做事一板一眼的人缺乏创造力，同时认为通过锻炼身体可以获得心智力量，帮助提高工作中的专注能力，当你的身体可以跳出常规时，你的思想也会冲出条条框框。因此公司鼓励员工们站起来走动，走出去锻炼。

后记

从现在起，我们积极起来，让自己先表现出积极的行为出来，我们的心情就会好起来，我们遇到的困难也会更容易地解决。

关于这个理论的应用还有很多很多的场景，市面上也有很多关于这方面的图书，我们后面还会继续探讨。