缓解痛经的10个小妙招(女性)

 魔术铺   2023-01-29 06:27:02   0 人阅读  0 条评论

相信大部分女性经历过痛经,月经前后或月经期出现下腹部疼痛、小腹部坠胀,且伴有腰酸和恶心呕吐等不适感,严重影响工作和生活,该如何快速缓解月经疼痛问题呢?

月经疼痛怎么快速缓解?

1、饮食调理

月经期注意饮食调理,不能吃辛辣刺激性和生冷食物。疼痛时可以吃根香蕉,含有的维生素B6能维持激素水平正常,减轻疼痛感,同时容易被身体所吸收利用,缓解子宫肌肉酸痛。合理补充钾和镁,能维持血液中钙钾平衡,促进月经血液正常排出,缓解痛经症状。

2、药浴法

把适量艾叶和食盐放在锅中煎煮,过滤渣取出汁清洗腰腹部,可达到温经活血和止痛效果。把适量鸡血藤,香附红花、益母草和牛藤一起放在锅中煎煮,用此药液浸浴,可调理血气和温经止痛,但月经期间药浴时不能盆浴,防止细菌感染宫腔。

3、对局部热敷

对小腹部热敷能促进月经血液排出,缓解痛经等不适感。若没有热敷条件,不妨注意腹部保暖,因为经期腹部受凉,可能会加重痛经不适。可合理使用暖宫贴或热水袋热敷。

4、运动法

痛经的女性要多参加户外活动,因为体质虚的人,身体气血运行受阻,从而引起痛经。通过运动能加快全身血液循环,促进气血运行。但月经期间不能做剧烈运动,可通过练习瑜伽或散步的方式来缓解痛经,切不可长时间躺着或坐着。

5、按摩

疼痛难忍时可以用大拇指对三阴交穴、足三里穴、中极穴和气海穴按压,能促进血液循环,让气血运行通畅,缓解原发性痛经。

月经期间不能做什么?

1、避免有性生活

月经期间女性子宫内膜剥落,表面可形成创伤面,若此时性生活会让细菌入侵,细菌逆行而上进入子宫腔,从而引起子宫内感染。

2、不能吃太咸食物

月经期间不能吃太咸食物,以免使得体内盐分和水分潴留,不然会导致情绪激动、头痛和脾气暴躁。另外不能喝浓茶以及浓咖啡,其中含有大量咖啡因,可刺激神经和心血管,引起月经期疼痛、月经增多和月经期延长。

3、不能吃海鲜和生冷食物

大部分海鲜是寒性的,进入体内会使得胃肠道血管遇冷收缩,减弱胃肠消化能力,引起腹泻。生冷食物可降低血液循环速度,影响子宫收缩和月经血液排出,从而引起痛经。

温馨提示

月经期子宫颈口处于微打开状态,尽量不要坐浴和盆浴,以免污水进入子宫腔内而引起炎症。不能穿紧身裤子,会使得局部微血管受到压力,影响血液循环,导致阴部充血水肿。月经期不能做剧烈运动,如打球、跳远或跳高,以免加重月经期不适感,甚至导致月经不调或痛经。另外也不能随意敲打腰背部,以免使得骨盆腔进一步充血,导致月经期延长或月经量增多。痛经分为原发性和继发性的,前者婚后或生育后疼痛感就能消失,后者是因为子宫异常,需积极配合医生治疗。

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参考资料:

1、《痛经怎么缓解 5-10分钟缓解痛经的小妙招 》,华彩的格格,2019-07-10

2、《月经期应该注意哪些》,刘华放大夫,2017-07-29

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