大多数的妈妈都知道，要“好好坐月子，不然会留下月子病”,但是一旦到自己身上的时候，就往往会忘记，做不到.

月子里的妈妈总是会比较敏感脆弱，可能很多细节都会让他们想起一些事情，所以妈妈总是会在不经意间有一些情绪的爆发，总是会总是忍不住心情不好、想哭，虽然这是产后的正常现象，但是同样作为宝妈，都希望妈妈们能开开心心地度过月子，这样利于母乳喂养，也利于产后身体恢复。

那么在坐月子的时候为什么会想哭呢？

❤体内激素的变化

怀孕后，孕妇身体内的激素会快速上升，等到宝宝出生后，孕妈体内的激素又会快速下降，因为激素短时间内快速下降的原因，就会影响孕妈的情绪，让孕妈变得敏感、情绪低落、容易不开心等。

这也是很多妈妈觉得，自己完全不受控的情绪导致的变化，所以会经常想哭，这一时期需要进行心理暗示，或者尽量找人去倾诉自己内心的情绪。

❤无法适应的身份转变和生活

孕期的时候，孕妈总是集万千宠爱于一身，所有人都宠着孕妈，各种的精心呵护和照顾，生怕影响到了胎儿的发育，但宝宝出生后就不一样了，从孕妈变为宝妈，家人的注意点自然从孕妈的身上转移到了宝宝的身上，这个时期宝宝才是大家关注的焦点，所以孕妈一时之间无法适应从“女王”变为“女仆”的感觉，每天各种忙碌和限制，一切都是以宝宝为中心，还得频繁给宝宝喂奶、照顾宝宝，妈妈的“被关注度”一下降低好几个水平，心里自然会失落。

因为他们的内心也需要被人呵护和关注，他们瞬间觉得孤单了。

❤产后身体带来的不适和活动被限制

大多数的妈妈生完宝宝后，不管是顺产还是剖腹产，都需要有个恢复的过程，产后伤口需要一段时间才能恢复，所以在月子中，很多妈妈会不舒服，他们的身体和心理这个时期都是在恢复的时期，所以这个时候身体的不适也会带动妈妈心理的不适，加上基本上月子都在家，各种受限，也会让她们感受到压抑。

所以这些综合起来就会让妈妈觉得不开心，想哭，环境影响也是一个很大的因素。

❤产后夫妻之间的关系和婆媳之间的矛盾

大多数的宝宝出生后，新妈妈由于身心都不舒服，内心是很渴望得到来自老公的关爱和照顾的，但是很多男性可能都没特别注意到这一点，总是觉得妈妈是不是太敏感脆弱，有什么不一样的呢 ，都是和之前的生活没差别呀。

因此这一点上妈妈就会失落，会有落差，甚至会觉得自己的老公是不是不爱自己了，这个时期的他们都会想多了。

婆媳冲突和矛盾是这个时期最为明显的，因为育儿观念的差异，月子饮食各方面的差异，都是导致婆媳关系矛盾的关键因素，在平常的家长里短当中，让妈妈感到不开心的一个因素。

所以这一个月如果长期处在这样的氛围中，妈妈自然会觉得压抑，而且性格以及价值观上的冲突，都是会让妈妈觉得有矛盾的因素，一生气就必然是一顿哭。

月子和婆婆之间的相处，也是需要老公去协调的，毕竟很多原因是彼此不了解，也有一些是代沟。

那么针对以上这些因素，宝妈月子的情绪一直不好，要怎么办呢？

1、注意沟通，把自己心理的想法表达出来

很多妈妈出现产后抑郁，基本上是因为很多事情积压在心里，不说出来，但是情绪会越来越满，等到爆发的时候，“杀伤力”也是非常强的，所以一旦爆发，就会造成不可调和的家庭矛盾或者导致产妇情绪崩溃。

这个时候如果再怎么做，可能都难以挽回，所以宝妈在月子的时候有什么想法，有什么主意都要及时的表达，和自己的婆婆不敢说的情况下，可以和老公说，让老公适当的处理，老公这个时候的双向沟通就显得尤为的重要。

2、转移注意力

不要把所有的精力和心思都放在眼前这些事情上，奶孩子这些常规的繁琐的细节，能让家里人来的就尽量让家里人，让家里人多帮忙，自己可以适当地找闺蜜聊聊，如果不想找人倾诉，也可以试着自我调节，比如看看轻松愉快的综艺节目、听听自己喜欢的歌曲、睡一会儿等，通过转移注意力的方法，尽量让自己开心起来就好。

可以稍微地听听歌曲，看看一些娱乐性的节目，分散自身的注意力，也就不会那么纠结了。

3、老公要主动多关心产妇，家人也要多主动帮忙

产后妈妈并非矫情脆弱，是因为自身的身体加上激素的原因，让他们面对新的生活和宝宝有点手足无措，这个时候需要老公和家人多关心，多谅解，帮助他们走出这样的心理阴影。

作为产妇最亲近的老公，这个时候要多关爱宝妈，从生活上，心理上，细节上去关心他们，照顾她们的感受，陪她们说说话，让她们多休息，或者送个小礼物给他们等。

作为照顾产妇的家人，这个时候除了生活上的关心和照料之外，也得多关注她们心里的变化，多陪伴他们，多聊聊天，让宝妈们多注意休息。

孕育宝宝，照顾宝宝，不是妈妈一个人的事情，他们在最需要关怀的时候，家人应该多给予他们关怀，而且月子是一段特殊的旅程，这个时期是产妇最为敏感的时期，如果有家人的陪伴和理解，多多的给予理解和关怀，相信很多宝妈也就不会那么轻易的抑郁了，所以作为家人和老公，帮助宝妈一起度过这段人生的特殊阶段，一起陪着宝宝健康快乐地成长。