最近，小编经常收到一些宝妈的留言，问，孩子睡觉时间越长，身体长得越快，大脑发育得更加聪明吗？

有句俗话是说“睡一觉长一寸”，指的就是婴儿期的孩子在成长发育期，睡眠状态中可以促进身体的发育。

因为，很多家长总是担心孩子睡不够，于是就拼命地给孩子补觉，即使孩子想要醒来的时候，家长也会给孩子喂奶，让孩子继续睡。

可是，小编要说的是，可不是睡眠时间越长，孩子就发育得更好哦！

01、宝宝睡眠时间越长越好吗？

养育过孩子的家长都知道，刚出生的新生儿大多数时间都在睡觉，基本是吃了睡，睡了吃。但是随着月份的增加，孩子的睡眠时间也在逐渐缩短。

究其原因，是因为新生儿的大脑皮层兴奋度低，对外界的刺激比较敏感，因此特别容易劳累。当孩子的大脑不断发育，大脑的兴奋度也逐渐增强，于是，他们醒着的时间也逐渐增长。

虽然，睡觉有助于孩子的成长发育，但是也不是时间越长越好。

1）睡得太多打乱了生物钟

每个人都有自己的生物钟，当孩子睡够了，生物钟就会把孩子叫醒。如果到了应该起床的时间，却没有起床继续睡，就会打乱生物钟。

虽然孩子还继续睡觉，但是身体已经苏醒，新陈代谢也开始工作，所以，即使睡着也没有起到休息的作用。

其实，成年人也有类似的经历，比如睡懒觉之后，反而感觉身体更累，就是这个原因。

2）睡得太多抑制大脑发育

如果孩子睡眠时间过长，就会使得身体长期处于一种停滞状态，同时，大脑发育也会受到影响，思维速度也会下降。所以，睡眠时间过长，不仅不能让孩子变得聪明，反而还会抑制思维的发育。

这就是为什么，我们睡过懒觉之后，会感觉大脑不清醒的原因。

3）睡得太多影响身体健康

其实，睡觉也会消耗体力和能量。所以，如果孩子睡眠时间过长，就会使身体的能量流失而得不到及时的补充，造成营养失衡和低血糖，严重时还会影响身体的健康发育。

4）睡得太多影响身体发育

孩子在成长的时候，不仅需要睡觉修整，还需要通过活动来增加自身的抵抗力和大运动的发育。但是，睡眠时间过长就意味着压缩了孩子的活动时间，造成孩子活动量不足。

活动量不足就会使孩子的运动能力得不到提升，进而影响身体的健康成长，也不利于孩子身高的增长。此外，运动是保持身体健康的最佳途径，运动不足极易造成大脑发育迟缓。

02、宝宝睡眠多久合适？

很多家长要问，既然睡眠时间越长不代表越好，那么，孩子的睡眠时间控制在多长才是最好的呢？其实，不同年龄的孩子，睡眠时间是不同的，《法伯睡眠宝典》给出了一个参考标准：

从表中我们看到，随着年龄的增长，孩子的睡眠时间也逐渐减少。其中，周岁以内的孩子变化最明显，2-4岁的孩子睡眠时间一般需要11个小时，5-10岁的孩子睡眠时间一般需要10个小时，而11岁以上的孩子则需要9个小时。

但是，这个标准也不是绝对的，也是因人而异，有的孩子睡眠时间较长，有的孩子则睡眠时间略短。同时，每个孩子在分配睡眠时间时也不同，有的晚上睡多了，白天就会睡的少一点。

只要孩子的睡眠有规律，就不必纠结于孩子的睡眠时长非得要和标准上一样。

03、宝宝什么状态就算睡眠充足？

判断睡眠质量的标准不能只靠时长来决定，睡眠状态也是很重要的一个指标。睡眠状态是判断孩子是否睡眠充足的重要指标。

1）精神状态

如果孩子醒来时，精神状态良好，心情愉悦且眼睛有神，则说明孩子的睡眠质量比较好，睡眠充足。反过来，如果孩子醒来还是哈欠不停、面容疲惫、哭闹不安，就说明孩子没有睡够。

2）饮食状况

饮食状况也是判断孩子睡眠是否充足的一个标准。

如果孩子睡眠充足，那么身体各个方面就会得到充足的休整，孩子的食欲也会变好，不会出现厌食的情况；如果孩子睡眠不充足，那么身体就会处于疲惫状态，造成食欲不振的状态。

3）生长发育指标

睡眠状态下，人体的脑垂体会分泌生长激素，来刺激细胞的分裂和再生长。而生长激素在白天和晚上都会分泌，但分泌比例却是1：3，也就是说，生长激素在夜晚分泌比较多。

因此，睡眠质量也关系着孩子的身体发育指标。如果孩子身高和体重增长正常，则说明生长激素分泌正常，睡眠充足。

如果孩子身高和体重增长不明显，家长们就要注意一下孩子的睡眠质量了。

04、小编有话说

俗话说“过犹而不及”，任何事情“水满则溢”，孩子的睡眠问题也是如此。睡眠可以让孩子得到充足的休息，促进孩子的大脑和身体发育。

但是如果睡眠时间过多过长，反而影响孩子的身体健康。所以，家长们要根据孩子的自身情况，安排孩子的睡眠。（图片源自网络，侵权联系删除）

今日讨论：

你家孩子的睡眠时间一般是多长？