选油别怕挑，不然遭罪的是宝宝

“油”其实对应的是脂肪，脂肪总是肥胖的代名词，其实脂肪也是人体营养需求的一部分。对于婴幼儿来说，脂肪也有非常重要的作用。而母乳是婴儿膳食必须脂肪酸的最好来源。

母乳中的脂肪含量大约在有3%～5%左右。对于母乳喂养的宝贝来说，大约50%的能量是由母乳中的脂肪提供的。

其次，母乳中的一些脂肪酸，也是宝贝脑部神经发育的重要保证。

其实，宝宝非常需要油

从宝宝可以添加辅食的阶段，就可以为宝宝吃食用油了，大概是6个月左右。而且“油”对宝宝的生长和发育非常很重要。

《中国居民膳食指南》指出：辅食应适量添加植物油，植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需的脂肪酸。宝宝年龄越小，需要脂肪提供的能量所占的比例就越多，在婴儿初期接近50%。

给宝宝吃哪些油才好？

给宝宝选择的油可以是：核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油、菜籽油大豆油、调和油等。因为这些植物油中含有足够宝宝所需的的α-亚麻酸。

根据中国营养学建议，每天摄入的α-亚麻酸占总能量的0.6%，婴儿所含比例更高。加辅食时，最好含有一定的α-亚麻酸。

油经常换着吃，摄取全面的营养。

大豆油、核桃油、菜籽油都含有10%左右的α-亚麻酸。亚麻籽油、紫苏籽油含α-亚麻酸非常丰富，可高达50%以上。

附加建议

这些油宝宝尽量少吃：玉米油、葵花籽油、麻油、橄榄油、茶籽油、花生油，因为他们含α-亚麻酸含量很低。

这些油不建议宝宝长期食用：橄榄油、菜籽油、山茶油利于降低血脂，但宝宝没有降血脂的需要，不建议宝宝长期食用。

这些油不建议给宝宝吃的油：棕榈油，它和动物油一样含过多的饱和脂肪酸，会导致血脂异常，增加动脉粥样硬化的风险。

此外，调和油调和油不太适合给孩子吃。因为没有写清楚成分，可能含有各种不适合宝宝的食用油成分。

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