导语：孩子是父母的心头肉，父母恨不得把所有的爱都带给孩子，希望可以让孩子健康快乐成长。可以说含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔了。

现如今我们的生活条件好了，可以说各种美食都在我们的身边，想吃什么就吃什么。很多父母对于孩子都是非常溺爱的，希望从物质生活条件上，可以满足孩子的一切需求。

所以很多家长都认为，只要孩子吃得好，就对身体有好处，个子长得高，身体才会棒，营养品也成为了孩子补身体的常见品。但是吃得好和吃得健康是两码事，甚至会影响孩子发育。

什么不良习惯影响孩子身高发育？

1.营养不足

当孩子营养跟不上的话，就不能满足骨骼生长所需要的营养元素，从而导致孩子长不高，影响了骨骼的生长。

骨骼生长离不开维生素d、碘、钙等，在怀孕期间爸爸妈妈应该注意全面的摄入营养。婴幼儿时期尽量采取母乳喂养的方式来促进孩子生长发育，另外也可以多吃一些营养的奶粉。

2.乱给孩子补钙

很多家长在面对孩子身高偏矮的情况时，第一反应就是孩子缺钙了，于是就买回各种各样的补钙产品给自家孩子吃。

其实，这种做法是不可取的的，过量补钙可能会导致骨骺提前闭合，影响孩子的身高发育。

3.睡眠不足或长期熬夜

生长激素能有效促进孩子的身高发育，而一般来说，生长激素多半是在夜间分泌，最旺盛的时段分别在21点到凌晨1点。在深度睡眠的情况下生长激素的分泌量，是白天清醒时的5倍。

但是，如今有很多年轻父母都习惯熬夜，孩子在父母的影响下也会养成这样的习惯。导致错过生长激素分泌的最佳时间段，从而影响到身高发育。

4.缺乏运动

很多父母可能都是比较宅的，工作了一周，都希望能够轻松刷一下。因此就会呆在家，清闲一下，因此，孩子也就和父母一样待在家里看电视。

这样久而久之，孩子也会比较宅，不会怎么外出运动，缺乏锻炼，晒太阳较少，这些都是不利于孩子长个子的。

儿科医生呼吁停止食用，多吃或影响孩子发育，提醒家长：端下餐桌

1.骨汤

许多家长认为骨汤有很高的营养价值，所以他们每三天为孩子煮一次骨汤，然而，骨汤含有大量嘌呤物质。进入人体后会转化为尿酸，尿酸水平会增加，对肾脏的负担也会增加。

孩子的肾脏本身非常脆弱，随着时间的推移会出现问题。此外，虽然骨头中的钙含量丰富，但骨头汤中的钙含量很低。

因为骨头中的钙溶解在汤中，即使炖很长时间也不能完全释放出来，所以儿童不能通过吃骨头汤来补充钙。

2.膨化食品

薯片、虾条、爆米花、锅巴、米饼等膨化食品吃起来香、酥、脆，非常惹孩子们喜爱。但它们在加工过程中不但流失了大量营养，还加入了油脂、盐、调味料以及防腐剂、色素等添加剂。

另外，依据国家标准，膨化食品中的铝残留量应该≤100mg/kg。而有些商家为了让产品更香脆，违规使用铝含量过高的膨松剂。

进而导致部分膨化食品铝残留超标，铝摄入量超标对儿童影响非常大，会影响儿童的骨骼生长和智力发育。

3.果胶糖

若你看到果胶糖上印了什么水果图案，就认为孩子能吃到什么水果，而买给孩子，那真太天真了。果胶糖，空有一个“果”字，实则没营养，含糖量高。

另外，为了满足口欲，加了多种食品添加剂，不易消化、影响食欲，更何况，糖类吃过多会影响其它物质的吸收。而且糖类吃太多还会导致体内脂肪囤积。 从而影响孩子身高发育。

4.油炸食品

第二军医大学长海医院营养科蔡东庚教授：吃太多油炸食品对儿童的智力和身高有很坏的影响，现在快餐业发展迅速，吃一次麦当劳和肯德基是很常见的，每次去快餐店，都能看到孩子们。

然而，这种食物对婴儿的身体发育非常有害，一方面，油炸食品会产生大量反式脂肪酸，增加肥胖风险。另一方面，油炸食品中的添加剂进入儿童体内后不能正常代谢，对身体不利。

5.甜食

甜食吃多了也是有危害的，比如会导致肥胖，宝宝还小，要合理饮食，控制体重。而且甜食特别容易吃饱，导致宝宝不想吃饭，不正确的饮食会导致宝宝营养失衡。

甜食吃多了也会引起高血压和内分泌方面的疾病，不管是宝宝还是宝妈，都要注意合理控制甜食的摄取量。

宝妈在选择食物的时候要擦亮眼睛，还要控制好量，因为再好的食物吃多了也不会对身体有好处。

孩子健康饮食需要注意什么？

1.父母做榜样

在孩子成长的过程中，父母首先要以身作则，自己保持一个良好的饮食习惯，这样对孩子也是很有利的。

如果父母什么都吃，常常吃一些粗粮、在饭桌上准备足够而适量的鱼、肉。孩子就会把这样的饮食习惯看作自然而然，而不会产生挑食的模仿效应了。

2.重视饮食卫生

少吃生冷食物，不食隔夜饭菜和不洁食物，半成品或熟食应蒸透后方可食用。强调幼儿及抚养者饭前便后洗手，注意餐具清洗消毒。自幼养成定点、定时、定量进食的习惯。

进食时环境应保持安静愉悦，使幼儿注意力集中，并应有固定的场所、桌椅及专用餐具，逐渐让幼儿学会使用餐具独立进食。良好的进食习惯一旦养成，将使其终身受益。

3.丰富餐桌饮食

大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。当开始给孩子添加辅食的时候，要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种。

这为的是观察一下孩子，是否对哪些食物有过敏反应。不过，当孩子能够接受一种食物之后，父母千万不要害怕去继续扩大孩子接触食物的范围。

孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。