精子的质量问题是每一位备孕的男性所关心的问题，如果精子质量很低活性很差，就很难让女性怀孕。为了能够提高精子质量，有些男性长时间的不进行性生活，觉得攒一攒就能够让精子质量得以提高。实际上这并不是一个好的方法，甚至会起到相反的作用，让精子质量下降。

为什么说不能用禁欲的方式提高精子质量？

精子在男性睾丸中形成的时候已经是一种趋于成熟的状态了，只是还没有活动能力之后，精子会进入男性的附睾，到达该去的部位，完全的成熟。如果长时间的不进行性生活，也不手淫，男性体内的精子就会老化，虽然并不是立马老化，但是衰老精子的比例会一天天的增加。禁欲时间越长，精子老化的越严重，质量就会越低，活力也会变得不好。所以想要提高精子质量，完全可以使用其他的方法，禁欲这种方法不可取，会起到反作用。

男性怎样才能提高精子质量？

1、多吃有营养的食物

想要提高精子质量，就要从食物当中获取营养，这样精子才能有足够的营养支持。尤其是多吃一些富含锌元素、硒元素等营养元素的食物，对于精子很有帮助。可以多吃一些海产品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质的食物。这些食物当中有精子生长必需的营养成分，千万别有挑食的坏毛病。

2、不要让私处一直处于高温的状态

精子最佳生产和存活温度是35℃，所以在日常生活中要注意不要让局部温度超过这个温度。不要在生活中做一些伤害精子质量的事，不要经常泡温泉或者蒸桑拿，不管是温泉水还是桑拿房，都远远超过35摄氏度，长时间的做这些事，会让精子质量下降。而且不要穿过于紧的衣服，如果穿的过紧，透气性不好，私处的温度就会升高。

3、不要抽烟喝酒

男性如果自身有抽烟喝酒的习惯，应该尽快的改正，这是提高精子质量的前提条件。烟草中的有害物质会伤害到精子的健康，酒精会降低精子的活力，还能提高精子的畸形率。如果有备孕的打算应该提前戒烟戒酒，至少要提前三个月戒烟戒酒，不然很有可能会影响到怀孕的成功率以及怀孕成功后胎儿的生长发育。

4、积极的进行体育锻炼

现如今很多男生都不喜欢锻炼，没有锻炼的习惯，觉得锻炼非常的累，时间紧张还不如好好休息。实际上锻炼是最好的放松方式，它不仅能够解决肥胖问题，还能够增强男性的体质，提高男性的精子质量。锻炼这件事不是一朝一夕就能够看到成效的，要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。

男性想要提高精子质量，要注意以上这4件事，千万不要觉得禁欲是一个好方法，禁欲会影响精子质量的提高。男性要重视其精子质量问题，不能等到备孕的时候出问题了才想起提高精子质量，到时候又浪费时间又耗费心力。

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