近年来，全国范围内的男性精子质量都在急剧下降，而卫生部关于男性精子质量标准也已经一降再降，早期男性精子质量标准为每毫升至少含有1亿个精子，每份精液中的向前运动精子不少于60%，而最新修订的男性精子质量标准已经下降至每毫升不低于1500 万个精子，每份精液中的向前运动精子大于30%就算合格，这些数据表明全国男性整体生殖水平正在急剧下降。而影响男性生殖能力的因素在生活中随处可见，尤其是一些“隐形杀手”，我们要特别注意：

1、生活方面

吸烟是扼杀精子的第一杀手，大量吸烟不仅会增加精液中硫氰酸的含量，还会抑制精子的活动力。一天吸烟在 1 包以上的男士精液中畸形精子的数目明显高于不吸烟者，不育率也明显增高，且香烟中的尼古丁也能杀伤精子。

酒精中所含的乙醇对睾丸也有害，一方面长期过量饮酒或经常酗酒，可使体内合成雄激素的 3 种酶活性受到严重影响，以致睾丸不能正常地产生雄激素和精子；另一方面长期大量喝酒还有可能造成阳痿、射精功能异常，甚至使精子质量异常而致不育或畸胎。

熬夜是现代男性最普遍的生活习惯，但也是最容易被我们忽视的影响因素。长期熬夜容易造成内分泌紊乱，进而影响睾丸产精功能，尤其对精子的前向运动能力影响较大，并且对男性的性功能也有影响。

2、心理方面

随着社会生活节奏的加快，尤其是都市白领，竞争压力大，工作强度大，很容易出现焦虑、抑郁、 紧张等情绪，长期不稳定的不良心理状态， 这些都会影响神经系统和内分泌系统的功能，从而使体内性激素的分泌发生异常，进而会使睾丸生精功能发生紊乱，就会导致精子量少，严重者可致不育。

3、物理方面

长期接触噪音、重金属，从事严重辐射的工作，以及不规范使用某些电器，例如微波炉、电脑等，这些生活工作环境以及电器产生的电磁辐射也会对人体的内分泌系统产生干扰，最终导致精子在生成过程中出现异常，影响精子质量。

4、温度方面

不少男性喜欢到澡堂泡澡，到桑拿房蒸桑拿，尤其是10年前，泡澡在全国比较普遍，殊不知这也是精子的隐形杀手之一。人体的生殖细胞是人体最脆弱的细胞，阴囊正常的耐受温度比身体温度要低 2℃—3℃。因此，一旦温度超过阴囊耐受的温度，大量的精子就会被杀死，从而损害男子生育能力。曾有科学家做过这样的实验:将雄性动物置于38.5C的环境55分钟，结果显示其交配与生育力均有所下降。

5、食物方面

油炸、烧烤类食物中含有部分对人体有害物质，会对精子产生一定影响；葵花子中的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩， 进而损伤精子；芹菜、大蒜也会在一定程度上损伤精子；反式脂肪酸会减少精子的产生，使精子失去活性；咖啡因会使人体副交感神经受到抑制，可能造成精子减少或者影响性欲。

6、性生活方面

性生活紊乱或不洁，易使男性生殖器产生各种炎症，而一旦出现炎症，容易使产生精子的睾丸受到感染，使其暂时失去产生良好、数量正常的精子的功能。并且男性生殖器的各种炎症，很容易使女方得盆腔炎、宫颈糜烂，影响阴道及子宫内环境，加重生育困难及宫外孕几率。

“好种子才可能种出好庄稼”，广大育龄男性朋友们，我们一定要注意保护好自己的“种子”，切莫让杀精“凶手”钻了空子。

本文系安徽省中医院 生殖中心 蒋平 副主任中医师发布，医生转载并整理自“河南中医药大学第一附属医院 王祖龙大夫”公众号，特此致谢！

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