从依赖奶，到开始吃辅食，宝宝的饮食便进入一个新的阶段。这时候很多宝妈就会担忧，宝宝吃了辅食不吃奶怎么办？辅食和奶量应该怎样平衡等等。

在宝宝成长的过程中，其实要经历多个营养关键期，不同的关键期，具体的营养需求是不同的。所以妈妈们担心的奶量和食物的平衡，其实没有一个具体的一成不变的数据。

0-12个月，母乳为主

对于6个月前的宝宝，母乳是最好的食物，它可以为宝宝提供比较全面的营养，同时每天为宝宝添加10微克的（400IU）维生素 D，可以促进宝宝钙质吸收和预防佝偻病等问题。

6个月后，就可以给宝宝添加辅食了，建议优先添加含铁丰富的泥糊状食物，然后循序渐进，逐渐增加食物种类、黏稠度和粗糙度等。虽然这个阶段宝宝已经添加辅食了，但是母乳或配方奶仍然是主食，每天要保证 500ml-600ml的奶量。

1-2岁，逐渐适应家庭饮食，适量饮奶

这个阶段，宝宝所需能量的1/2-2/3来自辅食，他们每天需要吃掉鸡蛋1个，肉禽鱼50～75g，谷物50～100g，以及适量的蔬菜和水果。另外除了食物，1-2岁的孩子还需要继续保证奶量的摄入，如果母乳喂养不足或不能喂养，可以用配方奶或纯牛奶来补充。一般来说，每天奶量应维持在500ml左右。

2-3岁，平衡膳食，保证奶的摄入

这个阶段是宝宝饮食行为和生活方式形成的关键时期，每天要保证不少于3次正餐和2次加餐，建议可以添加多种食物来平衡孩子膳食，并且不随意改变就餐时间，培养宝宝不挑食的好习惯。

此外，这个时期仍然需要保证宝宝的奶量摄入，每天摄入至少要达到300ml的配方奶或牛奶。

当然以上几个阶段，是保证宝宝饮食均衡的推荐数值，但并不是绝对数值，所以妈妈们的关键在于，根据自家孩子的生长发育情况，进行响应式喂养，而不是一刀切要吃到多少量。

健康孩子中，肯定有的娃吃食物多一点，有的娃喝奶多一点，都是正常的。

宝宝只吃辅食不吃奶怎么办？

其实评估孩子的奶量够不够，还有食物和奶量不平衡问题，目的都是为了营养，那营养是为了什么？为了孩子的生长发育，为了健康的体魄。那么以结果为导向，评估孩子奶量摄入够不够，一个简单方法就是看孩子的生长发育情况。

这里讲的生长发育，不仅指的是身高体重，还包括孩子的大运动、精细运动、语言、处理问题、社会适应能力等方面。所以定期给宝宝进行体检，关注宝宝生长发育曲线，孩子一切都正常健康，那就尊重孩子的意愿，把饮食爱好完全交给孩子掌控。

但如果是1岁以下的宝宝，添加辅食后只吃辅食不吃奶，妈妈们可以用以下4种方法来干预：

方法一：吃辅食前，家长可以让宝宝先喝一点奶，再吃辅食，这样宝宝饿了，更容易接受。

方法二：辅食一次不要吃太多。宝宝的胃口是有限的，辅食吃多了，奶自然就喝不下去了。

方法三：避免辅食味道过于香浓。辅食的香甜浓郁，跟奶的清淡口味一比，孩子当然不爱喝奶了。

方法四：提供一个安静的吃奶环境。宝宝会坐后，TA看到的世界就更丰富了，所以在吃奶时候就比较容易分心，对奶的兴趣降低，所以建议找一个安静的地方给宝宝吃奶。

不爱吃饭的宝宝怎么办？

有的宝宝吃上辅食就不想喝奶了，当然也有宝宝是只想喝奶不想吃辅食，怎么办呢？

不要强迫孩子吃饭，逼迫会让孩子觉得吃饭是一件很痛苦的事情，以后更不愿吃。

变换烹饪方式，提高烹饪技巧，或者从视觉上来吸引宝宝注意，或是挑选各种颜色的食材，把食物做得可爱。

给宝宝塑造用餐氛围，准备他喜欢的餐具，给孩子展示全家愉快围坐在餐前愉快吃饭样子。

让宝宝自己动手吃饭，不要喂，即使宝宝把一切搞得一塌糊涂也没关系。

作为新手妈妈，面对宝宝人生的每次尝新，我们当然都希望有个“标准”参考，来缓解自己心中的焦虑和不确定性。但每个宝宝的差异很大，所以没必要完全照着标准养，只要宝宝沿着他的曲线健康成长就好。