孩子能不能长高，能长多高？一直是每个父母重点关心的问题，为了让孩子“达标”，很多父母绞尽脑汁。除了遗传因素，缺钙也是影响孩子长个子的一大原因。

但是有些家长一味给孩子补钙，造成营养过剩，反而会对孩子身体造成影响，或者孩子身体缺钙时家长没有注意，导致错过了补钙的“绝佳时期”。

那么孩子缺钙时身体会发出哪些信号呢？家长该如何判断，及时适量的给孩子补钙？

孩子身体发出这几种信号，是缺钙的表现？

1、睡觉不踏实

当孩子开始出现睡眠质量下降的现象时，家长就需要特别注意，很有可能是缺钙的表现。有的孩子会出现晚上容易惊醒，睡觉时不踏实，夜里比较爱哭闹，不好哄睡，白天也比较哭闹，或睡觉时手心发热、发汗等症状。

2、发育迟缓

有些孩子会出现生长发育迟缓的现象，还例如该走路的时候不会走路，还例如该长牙的时候没有长牙，牙齿长得参差不齐，或是牙齿过早脱落等，这些事孩子严重缺钙的表现之一，最好到医院及时做检查，听从医生的嘱托。

3、食欲不振

有的孩子还会表现出食欲不振，容易消化不良，爱挑食的行为，这会导致孩子免疫力下降，骨骼发育所需的营养也得不到全面保证，从而影响身高。

4、其他少数症状

部分孩子甚至会出现O型腿、佝偻病的情况。出现这些情况，一定要及时地去医院做微量元素的检测，根据检查的结果进行相应的补充。

夏天是长高的黄金期，聪明的家长会做这4件事

1、睡眠时间要充足

科学研究表明，晚上9：00—11：00是孩子生长激素最旺盛的时期，在这个时间段，尽可能地让孩子上床睡觉。此外每天要保证孩子睡眠时间充足，不要为了让孩子学太多东西，压缩孩子的睡眠时间。

如果孩子睡眠质量不好、时间不充足，那么就影响了生长激素的持续分泌，在一定程度上，可能会造成孩子的矮小、长不高。

2、饮食均衡很重要

孩子的吃食家长总是格外操心，因为膳食营养是除了基因之外最为重要的让孩子长个子的因素。

孩子的饮食的种类要尽量多元化一些，例如五谷、水果、蔬菜、奶制品、豆制品、鱼类等，照顾到孩子身体所需的种种营养，又能够促进孩子身体发育，又能帮助孩子长高，所谓一举两得。

父母在日常中还可以给孩子适量补充一些综合营养素，例如加内乐素等，其中的丰富“驼骨胶原蛋白”，属于利于孩子身体吸收小分子钙，能够和骨骼结合，补充微量元素，推动孩子骨骼生长。

山药、炒麦芽，孩子经常吃可以改善食欲，有助消化，而核桃肽对孩子的成长也很重要，帮助孩子聪明健康、快乐生长，家长可以给孩子适当补充营养素，辅助孩子长高。

3、多晒太阳

多晒晒太阳可以促进体内维生素D的合成，因为维生素D在体内是无法自己合成的，需要紫外线的照射，进而促进钙元素和磷元素的吸收，帮助孩子的骨骼长得更为结实。所谓“晒太阳，长高高”也是不无道理的。

4、陪孩子户外运动

运动可以促进生长激素的分泌，刺激孩子的骨骼生长，夏季户外的阳光、紫外线充足，正是长高的“黄金期”，多陪孩子进行适当科学的户外运动，例如跳绳、跑步、打篮球、羽毛球都可以促进骨骼发育。但家长千万不要急于求成，运动量过大，这样反而会对孩子的健康造成伤害。

决定孩子身高的，绝不只是遗传因素，想要孩子长得高，父母要多多在膳食营养、睡眠、运动等方面下点功夫，帮助孩子健康快乐长高。