在孕期第4个月（13~16周）的时候，你是不是觉得精力充沛、饭量在增加、腹部也迅速隆起了呢？恭喜你，你的早孕反应已经逐渐减轻甚至可以愉快的告别前三个月的恶心呕吐了。

孕期的黄金时间开始了！

孕妈妈和胎宝宝在这个时间会有很大的变化：

一 · 孕妈妈的变化

1 · 身材变化：

a · 随着早孕反应的减轻、食欲的增加以及腹部的隆起，你需要更加宽松的衣物。比如孕妇装。

b · 你的面部皮肤的颜色有可能会变得暗淡，乳头和乳晕的颜色也有可能变深。（一般自己的母亲在孕期是什么变化，女儿大概率也会如此的。你不妨咨询自己的母亲。）

2 · 情绪变化：

这是孕中期最令人兴奋的阶段了，因为有的孕妈妈会感受到胎宝宝在动，这肯定是一个令人难忘的时刻！

a · 往往在感受的胎动的时候，孕妈妈都会很激动很开心，如果你不确定是否是胎动还是肠胃蠕动的话，在加下来的几周，这种感觉会愈加强烈，你就不会有疑问了。很多孕妈妈在第一次怀孕的时候，往往要在第五孕月或者更往后的时间才能强烈的感受到胎动。

b · 如果你是在工作中，那就处理好自己的工作和人际关系。减少一些不必要的苦恼！

c · 如果你担心自己对于孕期的事项知之甚少，那就参加一些医院的产前辅导课程或者线上的孕期保健课程，多看看一些文章。有助于你减轻自己的孕期焦虑和慌张！

二 · 胎宝宝的变化

1 · 胎宝宝的发育

a · 有的胎宝宝在第四孕月末的时候，会听到孕妈妈的心跳声和消化系统的声音（大部分胎宝宝实在第五孕月才能听见的）。因为胎宝宝的耳朵在发育，耳朵的细软骨头在变硬。

b · 虽然胎宝宝现在还是很小很小的，但是他的动作已经很敏捷了。他可以伸展和弯曲四肢和手指，会在羊水中乱踢乱踹、还会翻跟头。

c · 有的宝宝在第四孕月末的时候外部生殖器官已经发育成形，如果你在这个时间做超声检查会知道宝宝的性别（这个取决于胎宝宝在子宫的位置）。不过是男还是女我们都要爱，不如等到生产的那一天再揭晓答案？

d · 如果你怀的是双胞胎，那就可以做超声检查予以确认。怀双胎的孕妈妈，体型往往比普通的孕妈妈要“庞大”得多。

三 · 注意事项

1 · 孕妇装（主要是托腹裤）。孕妇装不需要很贵，毕竟穿不了多久。如果你是职业女性，那就可以买一两件好的孕妇装。现在有的上衣比较宽松，其实你自己喜欢穿起来舒服就可以，但是裤子一定要买孕妇裤也就是托腹裤，这个很重要。

2 · 内衣。孕中期的时候胸围在不断的变化，可以购买支撑式文胸，不要买多，因为孕期你会更换好几次尺码的。记得要选择罩杯深一些、肩带宽一些的棉质文胸。内裤也要选择棉质的托腹内裤（高低腰看自己选择）。

3 · 便秘。把新鲜的水果和全买谷类当做加餐，有助于缓解孕期便秘。

4 · 性生活。胎宝宝在羊水的保护下不会受到伤害。但是如果你之前有过出血的现象、有流产或者早产历史的话，就要避免孕期性生活。

现在到孕中期了，加油！你是最棒的妈妈！你的宝宝也很健康的呢！