文丨京妈说，原创内容。

“你儿子昨晚可能热的睡不好，一晚上在床上练「乾坤大挪移」，一会儿头冲上一会儿头冲上，一会儿又头枕着我肚子，一会儿又用脚踢我肚子。”

一大早，娃爸就和我讲儿子晚上睡觉的趣事。也的确，今天入伏了，进入了一年中最热的时节，孩子是容易热得睡不好。

大一点的孩子还好，小月龄的孩子，新陈代谢快、体温调节能力和自主活动能力都差，就会更热的睡不好，甚至夜里哭闹。

不过，有些孩子热得睡不好，是 和家长的做法不正确有关系。

接下来京妈总结了几个“再热也不能让孩子这样睡”的做法，睡不好不说，还容易让孩子生病，来看看你有没有掉坑。

做法一：睡觉时，再热都不开空调‍

虽然专家们各种科普，有宝宝的家庭，夏天可以开空调，只要使用方法正确就好。

但不少家长仍然执迷于“夏天不能开空调”，会把孩子吹的得空调病。

所以，就算是进入三伏天，不论白天玩还是晚上睡觉，基本24小时头发一直湿漉漉的，但就是不开空调。

这就真的是无知坑娃了！

◆ 京妈建议：只要孩子热得不舒服、热到出汗，就要开空调。

只是需要确保这几点：

① 温度合适。 根据实际情况调整出一个舒服的温度来，基本在24-28℃。

如果开空调同时开门或开窗，那就可以适当低一点，比如开到24-26℃，这样也不算太凉；

如果开空调时关闭门窗，那就可以适当高一点，比如开到26-28℃；

空调在客厅，人在卧室，可以适当开的低一点，若是空调装在卧室，那就适当高一点；

晚上睡觉时，相对来说不会出汗那么多，也要适当高一点，可以开到26-28℃。

② 风向合适。 也就是不对着人直吹，不然别说是孩子了，就算是身体素质好的大人，也容易吹的头疼感冒，可以调整风向向上。

③ 通风换气。 如果24小时都开空调，并且是关闭门窗，封闭的环境下会让空气不好，或是太干燥或是太潮湿，也都容易生病，要注意每天开门开窗，通风换气，确保空气清新，减少细菌滋生。

④ 定期清洗空调。央视科教频道的《健康之路》有过一期关于空调使用的节目，就说到了空调中 藏着容易引起呼吸道感染的致病菌，如果不定期清洗，很容易让孩子生病。

清洗空调过滤网，可以自己清洗，从网上找些教程，也可以请专业人士来清洗，大多是每年夏天开始使用前先清洗干净。

⑤ 穿衣合适。打开空调后，室内温度恒定，相比较低，如果孩子玩耍就可以穿长袖的衣裤，睡觉时可以盖小薄被或穿睡袋。

做法二：睡觉时空调开很低或对着人吹‍

前几天妈妈群也在讨论开不开空调的问题，有个妈妈说“今年实在太热了，刚新买的空调，前天开的温度28℃，但第二天娃就发烧了”。

其实，这种情况，很可能 并不是因为开空调，而是空调使用方法不正确。

群里妈妈帮着仔细排查了一番，最后发现是她 空调的风向不对，是对着人吹的。

因为是新装的空调，她也不太会用，只会开关不会调整风向，结果把娃给吹病了。

◆ 京妈建议：使用空调，一定不能对着人直吹，也不能温度过低

不管是白天玩还是晚上睡觉，开空调是为了让宝宝舒服，但前提是方法正确。

风向不对，或是温度不对，就容易出现这位妈妈这样的情况。

空调可以调整风向，有宝宝的家庭，可以调整风向向上，避免向下对着人直吹；如果不能调或是调了也觉得风大的，可以买个空调挡板，这样风力就会柔和很多，不容易把宝宝吹病。

空调温度开的过低，尤其宝宝正热的一头汗时开空调，相当于让宝宝从很热的状态，突然进入一个很凉的状态，自然身体会出现应激反应，也容易生病。

做法三：给宝宝睡不合适的凉席‍

凉席是度夏神器，但对于免疫力、皮肤娇嫩的小宝宝来说，凉席的选择有要求，不然选不对，也容易让宝宝生病。

这里说的选择，主要是看凉席的材质。

草席，凉席界的“元老”，价格便宜，有一定的吸汗能力，但容易变黄、受潮，滋生细菌和螨虫，不建议给宝宝用，尤其是雨水多的南方地区。

竹席，便宜耐用，体感凉爽，但可能会让宝宝感觉很凉而不舒服，而且相对来说透气性差，容易折断，可能会划伤宝宝。

麻将凉席，也算竹席的一种，比较平整，透气性好，兼具按摩作用，但由于硬度大、中间缝隙多，容易伤害宝宝皮肤，还可能存在潜在风险。

亚麻凉席，透气性好、吸湿排湿性强、体感温和，抗菌能力强，注意正确清洗和收纳的话，给宝宝使用，会让宝宝感觉舒服。

竹纤维凉席，质地柔韧，防潮透气性好，还能抑菌抗菌，也适合给宝宝用，但要注意正确洗涤和收纳。

冰丝凉席，凉而不冰，不易折、舒爽透气，也适合给宝宝用，也是需要注意正确洗涤和收纳。

此外，还有 藤席、竹炭凉席、牛皮凉席 等，也可以给宝宝用的，但推荐指数不如亚麻凉席、竹纤维凉席和冰丝凉席。

这样一对比可以看出来，夏天给宝宝睡凉席，选得好可以为宝宝睡眠加分，选不好影响宝宝睡眠，还可能让宝宝生病。

最近天热，你家娃睡得好不好呢，有没有晚上睡觉开空调，也欢迎你的助娃安睡小妙招。

最近天热，你家娃睡得好不好呢，有没有晚上睡觉开空调，也欢迎你的助娃安睡小妙招。

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