孕八个月以后，肚子的长势突飞猛进，从肚子往下看去，已经看不到脚啦！这个时期再往后，孕妈妈会感到大腿疼痛，抬腿迈台阶仿佛有东西拽着大腿，扯得生疼，翻身的时候也会疼。这种现象叫做耻骨联合分离，几乎所有妊娠期女性都会发生。

耻骨位于大腿与腹部的交界位置。连接它们之间的韧带及纤维软骨组织就叫耻骨联合。正常情况下，耻骨联合间距为4-5mm。怀孕后，在弛缓素和黄体素这两种孕期特有激素的作用下，准妈妈的韧带变松弛，耻骨联合会轻度分离，中间的缝隙可生理性增宽0.3厘米，一般不超过10mm，以便分娩时胎头能顺利通过。

耻骨痛需要治疗吗？

尽管耻骨痛让你痛到“怀疑人生”，但请准妈妈们放心，这只是生理性的疼痛，不必过于担心，卸货之后会逐渐消退。一般情况下，耻骨痛通常会在产后1个月左右自然愈合，不需要特别治疗。

分娩时用力过猛、姿势不正确（如大腿过分外展）等原因，会引起产中、产后骨盆收缩力平衡失调，导致骶髂关节发生细微错位，造成耻骨联合面不能恢复到正常位置，出现产后耻骨疼痛。产后出现的耻骨痛，最长也不会持续超过3个月的时间。因此，新妈妈的耻骨痛情况若持续超过3个月无法缓解，或者感觉疼痛程度有加剧的趋势，应及时寻求医生的帮助。

目前对于耻骨痛的治疗以物理治疗为主，比如使用骨盆修复仪或者骨盆矫正带，可在一定程度上使分离的耻骨联合聚拢，减轻耻骨联合的紧张程度。对于严重的耻骨分离，医生还可采取进一步的治疗措施，如热理疗、药物局部封闭治疗等方式。

骨盆矫正带使用方式：

用宽25~30厘米弹力束带环体束缚骨盆，上缘不超过耻骨联合，也就是说要裹在胯部，而不是腹部。同时，注意松紧度，以自己舒适为主。每次使用时间不要太长，以1-3小时为宜，晚上睡觉一定要取下。顺产需要在恶露排尽之后，剖腹产则需要根据刀口恢复情况决定使用时间。佩戴时间持续到疼痛症状消失，功能基本恢复正常即可。

在这里要提醒准妈妈，无论是子宫还是骨盆，都有自身的恢复机制，需要给予一定的时间。即使再担心，也不要在刚生完就裹束腹带，不但不能起到修复效果，反而会损伤脆弱的子宫和盆腔。

预防措施

1.重视孕期检查、定期产检。

2.加强体育锻炼，经常进行伸展大腿运动，增加肌肉与韧带的张力和柔韧性。

3.避免长时间的站立，尽量卧床休息，以侧卧为主，并在两腿之间放置枕头，避免跨坐。

4.减少下蹲、负重工作，减少站立、行走时间。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。

5.高蛋白高钙饮食，增加日照时间。骨质强硬，骨盆也就更加稳固、不易损伤。高钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙、硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤，促进维生素D生成，可促进人体对钙的吸收，坚骨与壮骨。

6.穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。