孩子身高是家长们最关心的问题之一。

如果自家娃吃得好、长得快，比同龄人高一些，家长心里免不了有些小窃喜，但如果孩子站在同龄人里又矮又瘦，家长也难免暗地里着急，琢磨赶紧找方法帮娃“窜一窜”。

其实，每个孩子的发育速度存在个体差异，比同龄人矮并不意味着发育落后。

我们要想知道孩子是不是真的“矮”，应该根据娃的年龄，对照儿童身高标准表来进行判断，确认孩子身高有没有“达标”。

儿童身高标准表来了，快看你家娃达标没

2021年，中国卫生部发布了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，该表格按照性别、年龄将孩子身高进行了划分。

其中“中位数”即代表处于人群的平均水平；

如果处于-1sd到+1sd范围，则属于正常水平，代表了68%的儿童；

如果处于-2sd到-1sd（或+1sd到+2sd）范围，则属于偏矮（偏高），代表了27.4%的儿童；

如果处于-3sd到-2sd（或+2sd到+3sd）范围，则属于矮（高），代表了4.6%的儿童；

如果处于-3sd或者+3sd之外，则属于极少数，比例小于0.5%。

比如一名整5岁的女孩，他的身高中位数为110.2cm，-1sd为106cm，+1sd为114.5cm，即同龄人中有68%的儿童，身高均处于106cm至114.5cm的范围内。

如果5岁女孩子身高达不到106cm的话，则为偏矮或者矮，需要我们采取进一步的措施，来帮娃身高达到标准。

同上，整5岁的男孩，身高中位数为111.3厘米，如果这个年龄的男孩身高低于98.7厘米，就属于0.5%的极少数。

孩子身高增长，有3大“黄金期”

1.婴幼儿时期（0-3岁）

宝宝在0-3岁时，处于长高的基础时期，此时生长发育速度是相当迅速的。

婴幼儿时期，宝宝几乎每年都可以长高10cm以上，我们除了尽量对宝宝进行母乳喂养，提供充分的营养支持外，还要让宝宝有规律的睡眠时间，培养宝宝良好的睡眠习惯。

尤其当娃在半岁以后，开始添加辅食时，我们要尽量保证饮食的多样性和营养的均衡摄入，以免宝宝养成错误的饮食习惯，提前为将来的身高发育打好基础。

2.学龄前期（3-6岁）

3-6岁也是孩子身高发育的黄金时期，此时孩子身高平稳增长，一般情况下，每年都可以长高5-7cm。

但需要注意的是，处于该阶段的孩子，骨骼发育处于“储备期”，日需钙元素量达到了每日800mg，同时又很容易出现偏食、厌食，导致营养摄入不足的情况，使身高发育不及预期，无形中落后于同龄人。

因此，在学龄前期我们要注意孩子的饮食习惯，做好营养支持，尤其要注意钙元素的补充，做好钙元素储备。

3.青春期（男孩12-15岁，女孩10-13岁）

我们都知道，大部分孩子来到青春期后，身高会进入“疯长”的阶段，孩子们的身高变化会很大，整个青春期过去后，男孩一般可以长高28cm，女孩可以长高25cm左右。

当孩子处于青春期时，有家长可能会认为不用着急，觉得等到中后期，孩子一样可以长个高个子。

但事实上，如果孩子已经出现了第二性征，那么即代表孩子身高增长已经开始变得缓慢了。

所以如果青春期开始时，我们发现孩子身高不理想，就应该及时到专业的生长发育机构，确认孩子的发育潜力，采取措施，否则等到后期时，就已经迟了。

三大黄金期紧密相连，要抓住3个关键点

孩子的身高发育其实是呈线性状态进行增长的，而三大黄金期实际上是一个连续的动态过程。

如果孩子没有在上一个阶段打好基础，势必会影响到下一个阶段的身体发育，进而影响整体的身高增长。

因此，我们在孩子的每个黄金期中，都应该抓住运动、睡眠、饮食3个关键点，最大程度帮娃发挥出身高发育的潜力。

比如在婴幼儿时期，我们要尽量保证宝宝良好的睡眠，饮食上做到营养均衡，让娃处在比较好的发育状态。

等孩子长大以后，除了要注意饮食和睡眠外，还应该让孩子合理运动，通过对骨骼和肌肉的拉伸，来促进身高发育，像跳绳、篮球、游泳等等，都是不错的运动方式。

老苗结语：

现代家长对孩子的身高问题越来越重视，尤其有些家长自身身高不太理想，也担心孩子遗传到矮个子。

其实，孩子身高除了受先天基因影响外，后天因素同样不容忽视，我们只要抓住孩子身高发育的3个关键期，多在运动、睡眠、饮食上下功夫，一样能帮孩子尽量长得更高。

今日话题：你家孩子身高达标了吗？

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