婴儿浅睡眠(如何避免养出)

 魔术铺   2023-01-28 17:43:03   0 人阅读  0 条评论

文/羊城晚报全媒体记者 薛仁政 通讯员 陈倩 白恬

“夜里不睡觉,白天疯狂补”“抱着睡、放下醒”“半夜哭醒无数次,喂奶喂到天光光”……资深睡妈表示:“自从有了‘睡渣’宝宝,凌晨一点二点三点四点五点六点的城市都见过。”

睡渣宝宝,真的只能认栽了?有没有想过,其实,在育儿方式上提前有所准备,是可以避免“睡渣宝宝”的出现。

宝宝“睡眠节律紊乱”?父母应主动干预

“我家宝宝最近睡觉很闹,白天吃不好、爱发脾气,简直‘睡渣’上身!”

“新手爸妈们口中的‘睡渣’,用医学专业术语解释是——睡眠节律紊乱。”广州医科大学附属第三医院儿科副主任医师谭小华介绍道,睡眠节律紊乱可导致新陈代谢障碍,间接引起情绪波动。睡眠节律紊乱中,儿童常见行为睡眠问题(行为性失眠),包括拒绝或抵制就寝、入睡延迟和长时间夜醒,需要父母的干预。

父母首先需要认识到,睡眠节律紊乱,在儿科非常常见,并且家长需要知道,宝宝并非天生就有规律的睡眠节律。为宝宝养成好的睡眠习惯、睡眠节律,是需要父母有意识干预建立的。

宝宝3-5个月大即可形成睡眠节律

谭小华介绍,对于刚出生的宝宝而言,一天24小时中,有16-18小时处于睡眠状态,但都是以片段睡眠为主。

而在出生后3~5月起,宝宝逐渐熟悉适应了外界环境的秩序,睡眠开始逐步规律,白天清醒的时间延长,夜间睡眠时长增加,体内参与睡眠调控的褪黑素分泌出现昼夜波动,提示着宝宝睡眠昼夜节律初步形成。

这时,父母就需要开始固定宝宝的就寝时间,一般不晚于21:00,但也不提倡过早上床。节假日也需要保持固定、规律的睡眠作息,才能帮助宝宝建立良好的睡眠节律。

此外好的睡眠环境,也有助于为宝宝建立睡眠节律。保证卧室的空气清新、温湿度适宜,窗帘颜色不宜过深,能够让宝宝感知到白天黑夜的自然昼夜节律。

如何避免养出“睡渣宝宝”?新手爸妈要这样做

抱睡、奶睡能哄宝宝睡好觉?错了!

根据2017年中国疾病预防控制中心妇幼保健中心所发布的《0岁~5岁儿童睡眠卫生指南》中的指导意见,家长应从小培养宝宝独自入睡的能力。在宝宝犯困时就将其放在床上,不要依赖抱或摇晃的安抚方式让宝宝入睡。

如果入睡时宝宝出现哭闹,可以给予一些短时的安抚,如轻轻地拍、摸头,并用平稳、轻柔的声调哄睡,鼓励宝宝在床上自行入睡。

奶睡也同样不可取。据介绍,奶睡会影响宝宝的口腔清洁、牙齿的发育和萌出,增加龋齿的风险,最好在幼儿入睡前1小时喂奶,将喂奶或进食与睡眠分开,培养其入睡能力。

这些措施,保障宝宝睡眠质量

建立睡眠节律的过程需要家长坚持,而过程中出现宝宝夜间睡眠总是哭闹,谭小华建议,家长可以采取部分措施辅助孩子睡眠。

首先,要保证孩子的睡眠环境。卧室应空气清新,温度适宜,可在卧室开盏小灯,睡后应熄灯。

其次,宝宝夜醒要“等一等”。新生儿的睡眠周期相对较短,且以浅睡眠为主,夜醒是宝宝睡眠发展阶段的正常表现,但家长需要注意宝宝夜间醒来后不要急于安抚,而是耐心等待几分钟,确定宝宝有喂奶、夜尿等生理需求后再行处理,帮助宝宝学会独立入睡和顺利完成整个夜间连续睡眠。

最后,家长要排除疾病影响的可能。若宝宝频繁出现夜间哭闹不止,难以安抚,需要及时到生长发育专科就诊,由医生进行疾病排查,帮助宝宝拥有更香甜的睡眠。

若宝宝只是暂时出现夜间哭闹,家长可先尝试以上方法,帮助宝宝建立规律的睡眠节律。而当宝宝的睡眠问题已经困扰到家长,影响孩子的生长发育,就需要及时来生长发育专科就诊。医生会通过体格检查、睡眠评估量表等方法,逐一排查可能影响宝宝睡眠的病因,为宝宝的生长发育保驾护航。

谭小华提醒,对于早产、低出生体重、曾经入住过新生儿科的宝宝而言,更容易出现夜间睡眠哭闹、难以建立睡眠规律等睡眠问题。而生命早期的良好睡眠质量与后期体格、神经发育密不可分。对于这些宝宝,需要定期进行睡眠质量的评估筛查,及时发现睡眠问题,促进宝宝健康成长。

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