一看上图的标准，你会发现，其实大部分孩子偶尔大便硬，也算不上便秘，不过是这段时间蔬菜水果吃得少，临时排便困难而已，调整饮食就能解决。

真的便秘怎么办？

如果你家孩子符合便秘的黄金标准，确诊是功能性便秘了！怎么办？

第一步：生活习惯调整

便秘大部分情况是饮食问题导致的，首先问自己三个问题，膳食纤维摄入够不够？水喝的够不够？牛奶是不是喝太多？

膳食纤维可能比较玄乎，说白了就是蔬菜水果的纤维，这些纤维可以帮助粪便形成。2岁以下，膳食纤维建议每天5g。2岁以上就是「年龄+5g」，比如说7岁，就是吃12g的膳食纤维。一般100g蔬菜水果，可以提供2g的膳食纤维，大家大概算一下。

如果膳食纤维摄入不足，又不肯吃蔬菜，也可以去京东买美达施膳食纤维粉。

而关于水分，不一定要喝白开水，奶也行。10-15kg体重，一天1000ml左右就差不多了。都不喝水分，也是会便秘的。

至于牛奶，比较有争议。但是有研究发现，每天喝700ml以上的牛奶，可能会导致便秘，如果你家牛奶喝的多，可以减少一点试试。

如果这三个方面都解决了，还是便秘怎么办？你可以尝试食疗！

食物疗法不是药物疗法比较简单，就是喝果泥！推荐山梨醇含量高的果泥，比如西梅泥，梨子泥，草莓泥，苹果泥，都有软便的效果。

一般一次30ml，一天可以吃3-4次，自己榨汁或者买现成都行。

如果还是改善不了，只能用药了！

第二步：安全的软便剂

这个阶段可能就需要用药了，我推荐的软便剂只有三种，大家记好：

乳果糖口服液，聚乙二醇散（不含电解质），开塞露

个人最推荐乳果糖口服液，因为口味好，不需要冲泡，剂量也好记。一般是1kg体重吃1ml。如果只有聚乙二醇散，一般是1kg体重吃0.8g，溶解在水里喝掉。

怎么吃呢？如果持续严重的便秘，可以每天早上吃一次。一般很快就会拉出来，如果没拉出来，就需要稍微再加一点剂量，自己把控，比如多吃1ml左右。

临时的便秘，基本都能100%解决。

实在卡在肛门口的大便，不得已也可以用开塞露，但是开塞露可能刺激直肠，万不得已不建议。

可惜，还有很多妈妈，即便吃了这些药还是没用，一停药就复发怎么办？

第三步：慢性便秘的长期控制

慢性便秘，已经是一种疾病了，我个人建议去找个靠谱的医生面诊，寻求一个长期治疗的方案，有些青少年便秘，还和心理有关，比如因为紧张导致的便秘，需要心理医生指导。

不过大部分慢性便秘解决还是比较容易的，只需要吃软便剂，但不是拉出来就完事，需要长期控制，比如说每天吃一定剂量的乳果糖口服液，维持1个月甚至6个月。

直到每天都可以排出软便为止，具体的方案建议咨询医生，可以在线咨询知贝怡禾这些靠谱的线上机构。

一些细节

大部分便秘，都是吃辅食，开始如厕训练，这两个阶段开始的。所以吃辅食以后，最好尽早的加入菜泥果泥，豌豆也是很好的选择。而如厕训练的时候，建议买孩子双脚能着地的马桶，方便发力。

通常情况下，按着这三步走，99%的便秘可以解决，但这只针对功能性便秘，如果孩子便秘同时，腹胀，呕吐，便血，消瘦，生长发育不良，发烧情况出现，还是建议看医生，排除病理性的便秘。

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