想让孩子多长高几公分，可不是只有跳绳这一项运动，这些长高的运动做起来

孩子想要长高，运动一定少不了，运动可以促进骨骼和肌肉的发育，增加对骨端构板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，同时还能够促进孩子食欲，帮助睡眠，无形之中也在帮助孩子长高，所以那些特别喜欢运动的孩子都不会太矮

到底什么样的运动特别适合长高？

一、弹跳类运动，比如跳绳，跳远，跳高，纵高跳摸高，单腿跳，双腿跳等等

纵向运动能使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。促进增长，同时连续不断的跳起和落地。落地时，由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼，尤其是下肢长骨的骨垢产生持续的刺激，能够促进骨质增生和骨骼生长

二、全身性的跳跃运动

比如篮球、羽毛球、舞蹈、健美操、排球等。做这些运动的时候，除了有基本的跑、跳头等动作，同时又跑又跳的动作，对骨骼产生爆发性刺激。骨骼肌作用在骨骼上产生纵向压力，对肠骨软骨细胞增殖有的最为显著的作用，有利于身高增长

三、伸展运动

比如压腿、体前屈，横叉，吊环踢腿等，可以拉开骨骼间隙和骨间组织，让骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙帮助增长，从而达到长高的目的

四、有氧运动

比如慢跑，游泳等，不仅能够锻炼心肺功能，还能够促进生长激素分泌

运动后的营养补充也是很重要的：

补充足够的营养，才能帮助身体有足够的燃料往上蹿。当然，运动帮助长高不是立竿见影的，一定是长期坚持的效果

同时还要注意，运动也要结合孩子的年龄、身体状况、兴趣爱好来定动，运动不当或者运动量过大，不但不会促进生长，还会对生长发育产生负面影响

日常给孩子运动时要循序渐进，应避免负重，收缩或压缩性的运动项目。如举重、竞技体育等，希望各位家长都能够抓住秋季长高这个黄金季节，帮孩子多长十厘米！