都说母乳是最合适宝宝的天然食品，既能补充营养，提高免疫力，又能省钱省力，密切亲子感情。尤其是晚上，宝宝半夜醒来，宝妈把娃抱在怀里吃奶就可以了，比奶粉喂养轻松百倍。

但是母乳再好也要把握一个度。就拿夜奶来说，宝宝半夜醒来，不管饿不饿，宝妈都喜欢把他抱在怀里喂奶——饿了，吃饱喝足直接睡；不饿，可以充当哄睡工具。

殊不知，这么做不仅不能让宝宝吃好睡好，反而会让他们对夜奶产生依赖，混淆吃和睡的界限，陷入了“有奶就睡，没奶就不睡”的恶性循环。

01、夜醒不断怎么办？多半是“无效夜奶”惹的祸

带娃期间，不知道你有没有遇到过这样的问题？

宝宝1-2个月的时候睡眠非常好，晚上吃两三次夜奶就足够了；6-7个月以后，夜奶反而越来越频繁了，不给就哭闹，比1-2个月的时候更折腾。为什么会这样？难道是白天没吃饱吗？

其实，最主要的原因就是宝宝对夜奶产生了依赖，陷入了“有奶就睡，没奶就不睡”的恶性循环。

夜奶应该是为了帮宝宝补充营养和能量进行的夜间喂奶。但是对很多宝宝来说，夜奶早就成了他们继续入睡的一种自我安抚措施。简单来说，就是习惯了，不管饿不饿，到点都得起来吃两口，否则就会难受得睡不着觉。

这种夜奶通常被称为“无效夜奶”，不仅不会让宝宝吃好睡好，还会影响母子健康。

1. 影响宝宝身体发育：频繁夜醒，会影响宝宝睡眠质量，干扰生长激素分泌，进而影响宝宝的身体发育。

2. 影响宝宝牙齿健康：宝宝6个月左右就开始出牙了，如果还频繁夜奶，含着母乳睡觉，必然会引发龋齿，影响牙齿健康。

3. 影响宝妈的精神状况：虽然母乳喂养不需要起来冲奶粉，但是宝妈需要把宝宝抱起来吃奶，这个过程时间越久，次数越多，对宝妈的干扰越严重，她们往往会睡眠不足，精神不济。

所以说，不管是为了宝宝发育，还是宝妈睡眠，都应该避免“无效夜奶”。

02、什么是“无效夜奶”？判断数据要知道

“无效夜奶”伤娃健康，确实应该早早戒掉，但是戒掉之前，我们需要先搞清楚什么样的夜奶才是“无效夜奶”？

随着月龄增加，宝宝发育逐渐完善，他们的胃容量增加，储存的食物增加，晚上不会再像之前一样被频繁饿醒；他们开始有了昼夜之分，白天睡得少，晚上睡得多，也不会再像之前一样频繁醒来了。

这就意味着，宝宝月龄越大，对夜奶的需求就越少，具体数据如下：

0-4个月按需喂养，宝宝每晚2-3次夜奶（或每3-6个小时一次夜奶）；5-6个月，宝宝每晚1-2次夜奶，少数宝宝可以睡整觉；7-9个月，大部分宝宝1次夜奶，小部分宝宝可以睡整觉，小部分宝宝2次夜奶；10-12个月，大部分宝宝可以睡整觉，小部分宝宝1次夜奶；1周岁以后，宝宝基本可以睡整觉，小部分宝宝需要1次夜奶……

如果宝宝夜奶频率明显高于上述数据，比如10-12个月的宝宝，每晚都需要3-4次夜奶，说明他极可能存在“无效夜奶”的情况，宝妈必须尽快调整，帮娃建立正常的夜奶频率。

03、3步骤帮娃戒掉“无效夜奶”

要想戒掉“无效夜奶”，宝妈不仅要明确各月龄宝宝对夜奶的需求，还得提前预防，及时调整。

A、0-3个月：观察宝宝夜醒状况，减少奶睡频次

0-3个月的宝宝还不具备睡觉的能力，而且他们的胃容量小，晚上很容易被饿醒，所以这个月龄的宝宝半夜起来吃奶是很正常的现象。但是这并不意味着宝宝每次醒来，都是饥饿导致的。

宝妈需要观察宝宝的夜醒状况，排除饥饿状况，比如宝宝半夜醒来，宝妈先别着急喂奶，可以先通过轻拍宝宝后背/屁股、短时间抱哄来安抚宝宝继续睡觉。实在哄不了，再给宝宝喂奶。

PS：也可以把食指放在宝宝嘴角，如果宝宝迫不及待的吸吮手指，说明他肚子饿了，宝妈需要赶紧喂奶。

这样做能够避免宝妈不问缘由频繁喂奶，让宝宝形成依赖。

B、4-6个月：调整宝宝夜奶频次，避免“无效夜奶”

4个月以后，宝宝白天睡眠减少，晚上睡眠增多，很多宝宝能一口气睡四五个小时。如果你家宝宝睡眠较久，或者开始睡觉，千万不要把他们喊醒喂奶。

但是如果宝宝夜奶频繁，宝妈需要有意识地调整宝宝的夜奶频次。

可以像之前一样，先通过轻拍和哄抱的方式让宝宝继续入睡，避免“无效夜奶”；也可以把近距离的两次夜奶合并成一次，比如把凌晨1点和凌晨3点的两次夜奶合并成凌晨2点的单次夜奶。

C、7-9个月：调整哄睡模式，不要一味“奶睡”

宝宝的胃容量比之前大了很多，并且已经添加辅食了，他们白天吃饱喝足，晚上睡前再喝点奶，基本能够满足一晚上的能量需求。

如果宝宝夜奶频繁，可以效仿4-6个月的调整方法，减少宝宝的夜奶频次；如果宝宝夜奶正常，可以逐渐调整哄睡模式，把“奶睡”换成“抱哄”，帮娃建立良好的睡眠习惯。

如此一来，宝宝和宝妈都能休息好，一觉到天亮将不再是梦了！

PS：7个月以后，很多宝宝已经出牙了，为了牙齿健康，宝妈更应该调整哄睡模式，和宝宝的夜奶频次，尽量避免宝宝含着母乳睡觉，以免导致龋齿发生。

综上，你了解了吗？欢迎留言探讨~